很多媽媽都有相同的苦惱，那就是晚上寶寶不肯睡覺(jué)。有的寶寶越到晚上越精神，還得媽媽陪著玩；有的寶寶，非要媽媽抱在懷里在房間里走來(lái)走去才肯睡；有的寶寶總是睡不沉，稍微有一點(diǎn)動(dòng)靜就醒來(lái)；有的寶寶則是習(xí)慣性地在夜間哭泣，非常熬人。

  寶寶睡不好覺(jué)，就會(huì)吃不好，心情也不好，自然影響生長(zhǎng)發(fā)育，容易導(dǎo)致肥胖等。面對(duì)如此眾多的寶寶不睡覺(jué)現(xiàn)象，怎么做才能讓寶寶按時(shí)進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)呢？

  找找不睡的理由

  寶寶到了晚上不睡覺(jué)，原因很多，媽媽首先要查找一下硬件方面的因素?？纯磳殞毷遣皇遣皇娣绻l(fā)現(xiàn)寶寶吃喝都沒(méi)有問(wèn)題，也沒(méi)有發(fā)燒、疼痛的跡象，基本可以排除這個(gè)原因。

  然后查看一下是否存在不利于睡眠的環(huán)境因素。夏天的話，看看是不是天氣太熱，讓寶寶無(wú)法入睡，如果過(guò)熱，就把空調(diào)打開(kāi)，但是要注意空調(diào)風(fēng)不要直接沖著寶寶吹，溫度不要太低，26℃左右即可。冬天的話，如果寶寶總是蹬被子，可能是室內(nèi)溫度太高，這個(gè)時(shí)候，不妨少給寶寶蓋點(diǎn)被子。

  還有一種可能，就是寶寶吃多了，睡不著。這個(gè)時(shí)候，媽媽可以喂寶寶吃一些兒童用的消食片，促進(jìn)寶寶消化。

  最常見(jiàn)的導(dǎo)致寶寶睡不著的因素就是寶寶太興奮了，如家人給寶寶買了新玩具、家里來(lái)了客人、白天睡多了等情況。在這些情況下，如果媽媽通過(guò)什么方法都不能給寶寶帶來(lái)睡意，就該睡覺(jué)睡覺(jué)，讓寶寶自己玩吧！寶寶玩困了，自然就睡了。

  經(jīng)常性“夜哭”導(dǎo)致不能睡眠的情況則屬于睡眠障礙，發(fā)作開(kāi)始時(shí)寶寶一般只有一些軀體活動(dòng)和呻吟，進(jìn)而笑、大叫，在床上劇烈地翻滾，到處劃拉東西。有時(shí)可能會(huì)呼喚父母，但卻對(duì)父母“視而不見(jiàn)”，常有自言自語(yǔ)，但卻不能回答問(wèn)題。

  嬰兒因?yàn)橹w活動(dòng)局限，常表現(xiàn)為無(wú)法安慰的哭鬧，患兒的眼睛可睜可閉，出汗明顯，沒(méi)有驚恐的表情，但看上去非常困惑、激動(dòng)和不安。每次發(fā)作一般持續(xù)幾十分鐘至1~2小時(shí)，其中有5—15分鐘的表現(xiàn)非常典型。寶寶對(duì)所發(fā)生的過(guò)程完全沒(méi)有記憶。

  媽媽不要把這類情況當(dāng)成是噩夢(mèng)，專家認(rèn)為這類疾病與小孩睡眠調(diào)控中樞發(fā)育不良有關(guān)，無(wú)須藥物治療。只要改善不良的睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素等的影響，一般2~3個(gè)星期就會(huì)減少發(fā)作頻率，慢的1~2個(gè)月也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

  如果是因?yàn)橥砩纤X(jué)前有喝奶、喝水的習(xí)慣，睡熟后尿憋得慌，使寶寶“被喚醒”，家長(zhǎng)就要戒掉這些習(xí)慣，睡前不給寶寶吃過(guò)咸的食品，以免寶寶渴；如果居住環(huán)境較吵鬧，比如睡房靠近馬路，路燈較亮，可以把窗戶玻璃裝成隔音的，掛上遮光的窗簾。

  培養(yǎng)按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣

  媽媽要從小幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

  首先，培養(yǎng)寶寶的睡日民意識(shí)。從寶寶出生2周以后就可以開(kāi)始了！等寶寶2周大時(shí)，你就可以開(kāi)始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪聲，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時(shí)候仍然在睡覺(jué)，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來(lái)吃奶時(shí)，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說(shuō)話。不久，寶寶就會(huì)開(kāi)始意識(shí)到是晚上睡覺(jué)的時(shí)間。

  一般情況下，寶寶6周的時(shí)候就能睡整夜的覺(jué)了，當(dāng)寶寶有了困意但還清醒的時(shí)候，媽媽就可以把他放到床上睡覺(jué)了。小寶寶很敏感，對(duì)身邊的人、事、物都會(huì)有很強(qiáng)的反應(yīng)，家里人不要大聲喧嘩，但也沒(méi)必要過(guò)于限制自己的行為，營(yíng)造一個(gè)過(guò)于安靜的環(huán)境，反倒使得孩子不能適應(yīng)正常的睡眠環(huán)境了。

  寶寶睡到半夜，可能會(huì)哭醒。如果是因?yàn)槟驖窳说纫恍┥矸磻?yīng)而哭的話，媽媽可以滿足他的需要，換換尿布什么的，但是不要給寶寶喂奶，以免寶寶養(yǎng)成晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。

  嬰兒期，媽媽最好陪伴寶寶入睡，寶寶睡醒了的時(shí)候，能夠讓寶寶及時(shí)地看到媽媽那張親切而熟悉的笑臉，這樣寶寶會(huì)更有安全感，到了睡眠時(shí)間，也可以輕松入睡。

  當(dāng)小寶寶一天天長(zhǎng)大后，不再像剛出生時(shí)候那么貪睡，也變得越來(lái)越貪玩，這個(gè)時(shí)候，媽媽要想辦法促進(jìn)寶寶睡眠。

  到了睡眠時(shí)間，一家人就要著手準(zhǔn)備睡覺(jué)了。爸爸媽媽都停下自己的事情，再好玩的游戲也不玩了，再好看的電視也不看了。一起洗腳、洗澡、鋪床、換睡衣，準(zhǔn)備上床。

  美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任朱迪·明德?tīng)栒f(shuō)：“如果你的寶寶知道接下來(lái)該干什么，他會(huì)更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。”

  有刷牙習(xí)慣的寶寶，媽媽把寶寶喊過(guò)來(lái)，對(duì)寶寶說(shuō)：“刷牙，睡覺(jué)了！”他就會(huì)像聽(tīng)到臨睡前的號(hào)角一樣，積極主動(dòng)地過(guò)來(lái)刷牙！有洗澡習(xí)慣的寶寶，媽媽可以對(duì)寶寶說(shuō)：“洗個(gè)澡，干干凈凈睡覺(jué)了！”有講睡前故事習(xí)慣的，媽媽可以把故事書(shū)準(zhǔn)備好，對(duì)寶寶說(shuō)：“講完好聽(tīng)的故事，就睡覺(jué)了！”有聽(tīng)歌習(xí)慣的家庭，媽媽可以把音樂(lè)打開(kāi)，然后很自然地抱起寶寶放到床上，一家人關(guān)燈聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)了。

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