李佳敏在日記中寫道：媽媽無(wú)微不至的關(guān)心我，讓我好感動(dòng)。早晨她會(huì)按時(shí)叫我起床，吃完飯后會(huì)定時(shí)捧上切好的水果，上床后她會(huì)幫我掖好被子，關(guān)上燈。我覺得沒有比她更細(xì)心的媽媽了。每隔幾天她就幫我測(cè)量身高體重，讓我吃魚肝油和維生素，通過變換每天的飯菜均衡我身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

  可是，我又覺得媽媽一點(diǎn)也不關(guān)心我。她不知道我怕黑。每天晚上我假裝睡著了，等她關(guān)燈掩門走開之后，我又把燈打開。我沒有告訴媽媽，我只有開著燈才能睡著?？晌矣X得媽媽也知道，因?yàn)樗龝?huì)再過來(lái)把燈關(guān)上，還說“這孩子，怎么老是要開著燈睡覺呢”。有時(shí)候半夜醒來(lái)，做了噩夢(mèng)，置身在黑暗中我真的很害怕。但這些我都不敢跟媽媽說。我覺得媽媽那么愛我，事無(wú)巨細(xì)都會(huì)想到我，她應(yīng)該知道我怕黑才對(duì)啊。

  很多中年人都受困于睡眠障礙，他們由于工作壓力大、內(nèi)分泌紊亂，往往要躺在床上幾個(gè)小時(shí)才能入睡，或者是很早就醒過來(lái)，再也睡不著。其實(shí)，睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會(huì)發(fā)生在孩子身上。孩子的睡眠障礙和成年人的睡眠障礙有區(qū)別，這主要表現(xiàn)為睡眠不安、夢(mèng)魘、夜驚、夢(mèng)游等。

  足夠的睡眠和良好的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子身心健康有利。心理學(xué)家在臨床中發(fā)現(xiàn)，很多孩子之所以長(zhǎng)得慢、肥胖、注意力不集中、多動(dòng)、成績(jī)差，這一系列問題都與睡眠有關(guān)。睡眠是人的生理需要，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間大概在八小時(shí)左右，孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)該更長(zhǎng)一些。孩子的腦細(xì)胞正處于發(fā)育成熟過程中，而孩子體格生長(zhǎng)所必需的生長(zhǎng)激素，只有在睡眠狀態(tài)下才能高水平分泌。在這一期間內(nèi)，充足的睡眠是腦細(xì)胞能量代謝的重要保證，高質(zhì)量的睡眠不但有助于孩子體格的生長(zhǎng)，更有助于孩子的智力發(fā)育。

  睡眠在孩子成長(zhǎng)過程中是如此的重要，但是很多父母卻間接“扼殺”了孩子的睡眠。當(dāng)孩子說怕黑，不敢一個(gè)入睡覺的時(shí)候，父母很容易這么想：孩子膽子太小了，應(yīng)該讓他獨(dú)自睡，以培養(yǎng)他獨(dú)立和勇敢的精神。他們會(huì)認(rèn)為，他們那樣做，是在幫助孩子克服怕黑和一個(gè)人不敢睡覺的恐懼感。但父母不知道，這只是表面現(xiàn)象，他們沒有去發(fā)掘深層次的原因。

  一般來(lái)說，恐懼都有其“源代碼”，比如社交恐懼源于自閉。孩子怕黑不敢一個(gè)人睡覺，其實(shí)質(zhì)是睡眠障礙。經(jīng)常驚醒是孩子渴望開燈睡覺和有人陪伴睡覺的動(dòng)因。設(shè)想這樣的場(chǎng)景：孩子在深夜醒來(lái)，置身黑暗中，這是他不熟悉的環(huán)境，他是多么的害怕，多么渴望得到父母的幫助。可是，他不敢跑到父母的房間，甚至不敢下床去開燈。處在這樣的狀態(tài)下，他會(huì)想，要是燈開著那該多好啊。

  對(duì)于父母來(lái)說，孩子怕黑不敢一個(gè)人睡覺的問題，其實(shí)很重要，但父母往往會(huì)用“膽小”“要勇敢”來(lái)處理。這樣就容易對(duì)深層次的原因視而不見，形成可怕的盲點(diǎn)。

  另外，父母應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息習(xí)慣，并嚴(yán)格遵守這一作息時(shí)間表。一般來(lái)說，午休不宜超過45分鐘，午休時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響孩子晚上的睡眠質(zhì)量。孩子晚上睡覺的時(shí)候，臥房?jī)?nèi)應(yīng)保持安靜和舒適，里面最好不要擺放電腦、電視及電話等，這些會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。晚上不要讓孩子飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。不要讓孩子將床作為活動(dòng)的場(chǎng)所，如在床上玩耍、看書等，要確保床只是睡覺的地方。

  心理學(xué)家就孩子的睡眠問題，列舉了常見的和睡眠障礙相關(guān)的癥狀，希望父母給予重視。

  1、打呼嚕。孩子打呼嚕是睡眠常見癥狀，原因可能是腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等導(dǎo)致的。在這類病例中，孩子的最小年齡只有8個(gè)月。打呼嚕導(dǎo)致大腦缺少充足的氧氣供應(yīng)，影響大腦的發(fā)育，繼而造成孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安等狀況，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題。這時(shí)候家長(zhǎng)可以帶孩子前往醫(yī)院睡眠障礙門診，通過睡眠監(jiān)測(cè)等手段來(lái)明確診斷，給予及時(shí)、適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

  2、尿床。很多孩子都有尿床的經(jīng)歷。孩子大了就不會(huì)尿床是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，孩子是否尿床取決于生理發(fā)展的成熟與否。作為父母來(lái)說，要幫助孩子保守這些“小秘密”。因?yàn)閷?duì)年齡大一點(diǎn)的孩子來(lái)說，尿床會(huì)影響自尊的發(fā)展。隨著時(shí)間的推移，孩子身體相應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)成熟了，尿床就會(huì)自然消失。

  3、夢(mèng)魘。所有孩子都可能做噩夢(mèng)，這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)非常驚恐，父母皮該盡快給予安慰。夢(mèng)魘常常是情緒矛盾和斗爭(zhēng)的反映。如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)夢(mèng)魘，父母應(yīng)該引起重視，及時(shí)幫助孩子解決心理問題。

  4、夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現(xiàn)象。加拿大睡眠學(xué)會(huì)的報(bào)告指出，夜驚高發(fā)期在4~12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會(huì)引起夜驚。孩子可能會(huì)突然坐起來(lái)，磨牙、睜眼，也可能尖叫、驚恐，圍著房子轉(zhuǎn)圈，或者發(fā)瘋似的想沖出房間。此時(shí)，父母最好不要把他叫醒，而應(yīng)當(dāng)溫和地把他引到床上，重新睡下。這種情況下，盡快入睡是最好的解決方法。

  5、夢(mèng)游?，F(xiàn)在科學(xué)界對(duì)夢(mèng)游還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬慰的是，夢(mèng)游的孩子一般沒有情緒和心理問題。對(duì)于夢(mèng)游的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在夢(mèng)游的時(shí)候受傷。

  專家支招

  很多父母都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，孩子會(huì)“鬧覺”。這種現(xiàn)象心理學(xué)稱為“睡眠啟動(dòng)依賴”。對(duì)于父母而言，培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，不能一鬧就抱。父母可以嘗試采取“消極應(yīng)對(duì)法”，讓孩子自己鬧一會(huì)兒，孩子見父母沒有答理，自然就會(huì)安靜下來(lái)。這有助于孩子養(yǎng)成獨(dú)立入睡的習(xí)慣。孩子半夜醒來(lái)，父母也不必過分緊張，如果孩子一哭就抱起來(lái)哄，這樣也會(huì)讓孩子產(chǎn)生越來(lái)越重的依賴性。此外，父母可以通過對(duì)睡眠環(huán)境的設(shè)置，來(lái)提高孩子睡眠的質(zhì)量。

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