規(guī)律的生活習慣對培養(yǎng)寶寶睡眠習慣十分重要。要讓寶寶形成規(guī)律的睡眠時間和蘇醒時間。白天最好帶著寶寶活動活動，或者跟媽媽一起去周圍的公園、野外散散步。

  ●0～6個月 3個月內(nèi)的寶寶終日睡覺，所以不能在這個時候強迫調(diào)整寶寶睡覺的時間。3個月以后寶寶的生物鐘會逐漸變得規(guī)律，大部分都在晚上睡。但這時培養(yǎng)寶寶自己睡著的習慣還為時尚早，只要訓練寶寶不要在哺乳后很快睡著就可以了。

  ●6～12個月 6～12個月時寶寶一天睡14個小時左右，其中12個小時是在夜里睡的。這時要盡力讓寶寶在固定的時間吃飯和睡覺。給寶寶洗個澡，讓寶寶消除一天的疲勞；輕輕地給寶寶唱催眠曲或者講故事，讓寶寶自然地進入睡眠。

  ●12～24個月 少數(shù)周歲以后的寶寶為了排散過多的力氣和緊張感，會有反常的睡眠習慣。這時要讓寶寶將過多的能量發(fā)散出來，白天可以讓寶寶玩摔跤游戲、敲玩具鼓或者給寶寶聽輕快的音樂、讓寶寶蹦跳著玩都是不錯的方法。寶寶午休時間減少時，要將寶寶的午飯?zhí)崆暗?1點左右，不要讓午休時間太晚。寶寶凌晨就睡醒的話，就要增加白天的活動量，并且將寶寶的睡眠時間往后延1個小時。

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