我過去體虛多病，尤其感到痛苦的是，自小就有嚴(yán)重的恐懼癥——整日憂慮重重，提心吊膽，常一陣陣發(fā)軟發(fā)慌顫栗。我不僅害怕日光刺激和在大庭廣眾露面，就是在更深入靜之夜也會(huì)惴惴不安，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。35年來度日如年，日趨衰老。為了治病，我曾疲于奔命，多方求醫(yī)。我也采用過跑步、做操、舉重、游泳、冷水浴等各種體育活動(dòng)鍛煉身體，整整堅(jiān)持了三年?？墒且磺信Χ际×恕５?，當(dāng)我一旦練習(xí)氣功，拿起了“放松法”這個(gè)健身健心之法寶時(shí)，竟獲得成功，將恐懼癥一舉鏟除。

  在1986年3月，我根據(jù)自己的緊張恐懼心理，選擇了靜坐默想默念放松法。開頭主要是對(duì)頭腦和臉部進(jìn)行放松練習(xí)。但是由于雜念太多太亂，致使鍛煉時(shí)處于昏睡或煩躁不安，但我還是堅(jiān)持下來。當(dāng)有時(shí)害怕感加重，或心理特別不如意時(shí)；我就關(guān)起門在房里一個(gè)人自說自罵自笑地發(fā)泄一通，待心情稍好轉(zhuǎn)后再又練習(xí)。在進(jìn)入第四個(gè)月時(shí)，我把靜坐放松法擴(kuò)展了。以練放松法為主，有時(shí)也兼練丹田意守法和良性意念刺激法。我不光早晚正式練，而且走、站、坐、臥隨時(shí)隨地留心用意練。每當(dāng)行走時(shí)，我做到頭正身直，眼半睜半閉，暗示、自己，有一層象霧一樣細(xì)的氣體從臉部源源不斷地流向下身，身體亦隨之放松，且意想自己走在松軟的路上。當(dāng)在空閑休息時(shí)，或坐車或看電視時(shí)，我也總是盡可能地使自己放松，做到耳不外聽，眼不旁視，一心一意默念我的松字經(jīng)，好象一切空虛，旁若無入，致使身心進(jìn)入松的意境。當(dāng)練至第六個(gè)月時(shí)，奇跡出現(xiàn)了，松的威力在我身上起了效應(yīng)。我睡眠香甜，心情舒暢，步履輕松，那種害怕得抖顫的恐懼感陡然地消失，其它病癥也隨之大有好轉(zhuǎn)。我當(dāng)時(shí)欣喜若狂，跳躍著，吶喊著，我慶幸自己終于走進(jìn)了“松”的世界。

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