當我們對壓力的本質(zhì)及來源有了基本認識之后，便可開始談對壓力的控制、調(diào)適與管理了。正如上述，壓力來源不勝枚舉，所以本章僅選擇幾種壓力來源讓讀者有基本的概念，然后，再按個人的生活經(jīng)驗及特質(zhì)去了解加諸于自己身上或自己所誘發(fā)的壓力。

  壓力調(diào)適的最大目的是使壓力影響的每日生活范圍（如：工作效率、健康、人際關(guān)系、滿足與成長）得到改善。

  壓力來源中有些是很容易就可避免或改善的，但由于每日生活經(jīng)驗中的壓力來源有許多是根深蒂固或個人力量無法解決的，所以，我們就得學習一些可行性的方法來應(yīng)付壓力。

  在了解各項壓力來源之后，若要有效應(yīng)付壓力，應(yīng)做到以下各項：

  (1)盡量避免壓力來源（即三十六計走為上策）。

  (2)對無法避免的壓力，學習控制、管理，并減少其發(fā)生的可能性。

  (3)設(shè)法構(gòu)想一些能使自己生活得更愉快的方法；訓(xùn)練自己熟練一些適應(yīng)壓力的生活技能。

  (4)以自信心與果斷的能力來面對壓力情境。

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