雖然心理壓力對人們的影響不同，可大可小，但有時，絕大多數(shù)的人都感覺繃得太緊，筋疲力盡。

  個人與個人之間，心理壓力的癥狀有所不同。有的人身體癥狀比較明顯，可能會吃得過多，體重減少，睡眠違反常規(guī)，或出現(xiàn)不正常的呼吸問題；而有的人則以精神痛苦為主，變得抑郁、內(nèi)向。他們可能會對自己的家庭漠不關(guān)心，工作上不能正常發(fā)揮；或者在情緒和行為上大起大落。人們認為心理壓力能引起多種疾病，其中包括心血管疾病和消化系統(tǒng)疾病，因為身體健康往往與你的精神狀態(tài)相關(guān)。心理壓力還會造成睡眠不足和注意力不集中，從而引起事故。

  盡管應(yīng)對能力取決于供你選擇的方式，但也還是有一些應(yīng)對策略供你利用。你可以問自己：

  ◆我以前應(yīng)付過這樣的局面嗎？

  ◆我可以吸取哪些教訓(xùn)？

  ◆這次有哪些新問題？

  ◆我能從家庭、朋友或上級處得到哪些支持？

  ◆我需要花多長時間才能想出一個解決辦法？

  ◆哪些是我的個人優(yōu)勢？

  ◆如果我不去處理，問題是否會自行消失？

  哪些事情令你有心理壓力？

  應(yīng)付心理壓力是一個對新局面逐一作出反應(yīng)的持續(xù)過程。

  你有沒有能力應(yīng)付帶來心理壓力的大事，取決于你在問題的本質(zhì)和影響之間如何平衡。如果過于失衡，非但無助于你想出解決辦法，反而會使你感覺壓力更大。

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