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     運(yùn)動對注意力缺失和多動癥來說，也是自我控制的“良藥”。目前醫(yī)生給多動癥患者所開的利他林，其實就是為增進(jìn)大腦中多巴胺的量。如果運(yùn)動本身就會分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對大腦沒有傷害，外來的現(xiàn)在巳知會傷害伏隔核。許多第一線的治療師都發(fā)現(xiàn)，武術(shù)、體操等需要大量注意力的運(yùn)動對過動癥的孩子非常有幫助，因為這些運(yùn)動需要全神貫注，而且武術(shù)、體操比枯燥的跑步機(jī)有趣得多，孩子比較愿意持續(xù)練下去。任何運(yùn)動都需要持之以恒，每天做，效果才會出來。

??其實很多被大人認(rèn)為是“皮”的孩子，只要給他們一個運(yùn)動空間、一點時間，將精力正當(dāng)消耗掉他們就不搗蛋了。相信大家都聽過“獵人一農(nóng)夫”的多動兒理論。說是在12000年前后，人類走向農(nóng)業(yè)社會，開始定居下來之后，環(huán)境的改變使得過去的長處變成現(xiàn)在的短處了。在遠(yuǎn)古代，如果不眼觀六路耳聽八方，那么早就被其他動物吃掉了，不可能成為我們的祖先；如果看到事情發(fā)生不馬上采取行動，而是三思而后行的話，也會變成別人的晚餐，活不到成為我們的祖先。

??這個理論認(rèn)為多動兒其實沒毛病，只是生錯了時空。他們?nèi)菀追中?、沖動、冒險性強(qiáng)，其實這是遠(yuǎn)古打獵采集時生存者必須的特征，人類進(jìn)化到農(nóng)業(yè)社會以后，這些特征才變得格格不入。也就是說，他們是“獵人”，但是要在“農(nóng)夫”的社會里討生活，所以被視為異類了。

??現(xiàn)在學(xué)者把過動癥的人叫作“有愛迪生基因者”，不認(rèn)為他們有病。愛迪生念小學(xué)時，被老師認(rèn)為無可救藥，叫他父母領(lǐng)回家，免得干擾別的孩子上學(xué)，但愛迪生卻是有史以來，專利拿得最多的人。

??多動兒并不是不能學(xué)習(xí)，他們只是不能在教室中安安靜靜坐著學(xué)而已；如果讓他們在祖先生活的大自然環(huán)境中，他們可以學(xué)得很好。

??現(xiàn)在治療多動兒所用的利他林，是借由刺激多巴胺的分泌來達(dá)到抑制注意力不足和過動的目的；憂郁癥者所服用的百憂解則是阻擋血清張素的回收，使它們在大腦中比較多。

??既然“多動兒”不是病，但又必須適應(yīng)“農(nóng)夫”的生活，那么假如運(yùn)動可以達(dá)到同樣的藥效，又何必服藥呢？因此現(xiàn)在醫(yī)生很鼓勵“病人”用運(yùn)動的方式來減少藥物的服用，甚至替代藥物。對于現(xiàn)在教室中越來越多的“注意力缺失”和“過動學(xué)生”，這不失為一個替父母分憂、替老師減壓的好方法。

??柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運(yùn)動。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。

??運(yùn)動也是治療抑郁癥的一劑良藥。

??研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人大量運(yùn)動到他心跳最高數(shù)字的70%以上時，大腦中就會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都跟情緒有直接的關(guān)系。臨床實驗也發(fā)現(xiàn)，憂郁癥的病人每日運(yùn)動，持續(xù)三個月后，百憂解的藥量可以減少。運(yùn)動提高人的警覺性、注意力和動機(jī)，使心智最佳化，還能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的連接，幫助接收新的信息，并產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞以接收更多新的信息。

??哈佛大學(xué)的教授發(fā)表了長期追蹤婦女運(yùn)動與心智功能的研究。他們追蹤18000名護(hù)士，發(fā)現(xiàn)活動量和活動時間對心智功能都有幫助。那些不愛動的護(hù)士在心智能力上比最愛動的老了兩至三年。甚至一周只要動一個半小時，在心智能力上就比那些不愛動的年輕一歲半。

??吃藥和運(yùn)動是相輔相成的治療方式。運(yùn)動的好處是操之在己，自己持之以恒，病情就會減輕。運(yùn)動給病人一種自我操控的良好感覺，這種感覺會帶回他對自己的信心，這個正向作用的效果比吃任何藥都好。

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