有些說法認為吃燕窩可以讓準媽媽皮膚白皙，不長妊娠斑，并且讓孩子以后的皮膚好，但是目前并沒有證據(jù)表明燕窩有這樣的功效。另外，燕窩的營養(yǎng)價值并不像傳說中的那么高，其蛋白質(zhì)中人體必需氨基酸只有一種，礦物質(zhì)人體吸收不了，維生素含量也并不比其他水果更高。所以，準媽媽沒有非吃燕窩不可的理由。如果吃，就把它當作一般食物偶爾吃一下即可。

  海參作為海產(chǎn)品，蛋白質(zhì)質(zhì)量較優(yōu)，脂肪含量低，想吃也可以，但最好不要把它的功效想得太神奇，當作一般食物，與其他食物搭配，偶爾食用即可。

  準媽媽對宣傳中的營養(yǎng)品，最好抱有一顆平常心，一種食物營養(yǎng)價值再高，都比不上多種食物搭配的營養(yǎng)價值。所以，還是適當搭配五谷雜糧、蔬菜、水果、牛奶、堅果為好，只要豐富了食物種類，營養(yǎng)是不會成問題的。材料：魷魚500克，松子仁25克，花椒、蔥段、姜片、醬油、鹽、清湯、料酒、水淀粉各適量。做法：將魷魚切薄片，十字花刀交叉劃成松果形，放入熱油鍋中，翻炒至魷魚片卷起來，盛出備用。

  將花椒放入熱油鍋內(nèi)炸出花椒油，稍涼后，撈出花椒，放入適量蔥段、姜片炸出香味，然后倒入松子仁炒至杏黃色，倒在魷魚上。

  將適量清湯、醬油、鹽、料酒先后放入鍋中，大火燒沸，撇去浮沫，用水淀粉勾芡后倒在魷魚上即可食用。推薦理由：魷魚中含有多肽和硒，有抗病毒、防輻射的作用，適合準媽媽現(xiàn)階段食用。材料：鱈魚肉150克，檸檬1個，雞蛋1個，淀粉適量，鹽少許。做法：將鱈魚切塊后，把檸檬切開擠汁，雞蛋打散，取雞蛋清和適量淀粉，攪拌均勻，將檸檬汁、蛋清、淀粉與鱈魚拌勻，腌制20分鐘。將鱈魚放入鍋中雙面煎熟，加鹽即可。推薦理由：用檸檬汁腌制魚塊，味道清爽開胃，適合孕早期的準媽媽。鱈魚是深海魚，污染小，鈣、鐵、碘含量都很豐富。

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