一、提高應(yīng)激能力

  個(gè)體對(duì)各種緊張刺激的認(rèn)知評(píng)價(jià)和反應(yīng)，是一個(gè)人心理應(yīng)激能力的綜合表現(xiàn)。提高應(yīng)激能力，就是要提高個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)水平，降低對(duì)各種緊張刺激的反應(yīng)，是一種積極主動(dòng)的心理衛(wèi)生措施。受多種因素的影響，應(yīng)激能力的強(qiáng)弱存在著較為顯著的個(gè)體差異。其中，除了受先天性格、氣質(zhì)等方面的影響外，個(gè)體受教育程度、知識(shí)結(jié)構(gòu)、文化修養(yǎng)以及是否經(jīng)過鍛煉培訓(xùn)等，也是左右應(yīng)激能力強(qiáng)弱的重要因素。

  二、加強(qiáng)自我防御

  現(xiàn)實(shí)生活中，沒有任何人能夠擺脫緊張和壓力的侵襲，因?yàn)槿藗儗?duì)世界上的各種緊張刺激無(wú)法一一預(yù)見，事事模擬。比如疾病、人際關(guān)系、工作、家庭，甚至噪音等，都會(huì)隨時(shí)給人們帶來精神緊張。雖然適當(dāng)?shù)拇碳ず瓦m量的緊張感是人類健康生活所不可缺少的條件之一，但如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或經(jīng)常遭受過強(qiáng)的刺激，將會(huì)使人難以忍受，給身體帶來?yè)p害。當(dāng)前，大量信息、高節(jié)奏、高效率的社會(huì)環(huán)境，使人們進(jìn)入精神重負(fù)的時(shí)代，這對(duì)采取適當(dāng)?shù)淖晕曳烙詳[脫過強(qiáng)的精神刺激提出了客觀要求。

  三、發(fā)展社會(huì)支持

  社會(huì)支持，是指?jìng)€(gè)人感受到能得到他人的關(guān)心和照顧。它是近年來人們所充分重視的一種來自于社會(huì)的應(yīng)對(duì)精神緊張的手段。發(fā)展社會(huì)的支持，其意義不僅在于可以幫助個(gè)體緩解精神緊張狀態(tài)，而且還可在一定范圍內(nèi)從根本上防止某些刺激源所引起的精神緊張。比如，在整個(gè)社會(huì)提倡尊重知識(shí)、尊重人才，就是一種極有利于知識(shí)分子防止和克服來自于社會(huì)的精神緊張的有效措施。它所發(fā)揮的巨大作用，是個(gè)體各種防御措施所無(wú)法比擬的。

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