訓練儀態(tài)可以從以下幾方面進行：

  1．訓練自己的氣質(zhì)。氣質(zhì)是一個人內(nèi)涵的外在表現(xiàn)，因此與自己的內(nèi)涵相適應的外在表現(xiàn)由為重要。氣質(zhì)需要在長期的生活中培養(yǎng)，給人以溫文爾雅的感覺和用自己的氣質(zhì)作為無聲的語言來表達自己。

  人的氣質(zhì)劃分為多血質(zhì)、黏液質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)四種不同類型。因此每個人都可以據(jù)此判斷自己屬于哪種氣質(zhì)的女人，如果是不善交際或不適合職場女性應該具備的氣質(zhì)，那么可以通過長期針對性的訓練，對自己的氣質(zhì)進行改進，加強內(nèi)在修養(yǎng)，培養(yǎng)優(yōu)雅、大氣、自信的氣質(zhì)。

  2．訓練自己儀態(tài)，包括先天的體態(tài)和后天行為的訓練。先天的體態(tài)決定了一個人儀態(tài)的優(yōu)勢與劣勢，儀態(tài)訓練主要是站姿、坐姿等禮儀方面的練習。身材勻稱修長的女人在著裝方面會有明顯的優(yōu)勢，職業(yè)女性應該時時注意自己的體態(tài)，保持身材的勻稱，注意日常生活的營養(yǎng)搭配和健康。

  上下車時要注意上車時側(cè)身進入，切不可讓頭先進，臀部和腿再進，給人爬進去的感覺，而且如果著裙裝的話，這樣也極易“走光一，下車時也應側(cè)身而下，腳先伸出車門，頭部隨著伸出去，之后立即站直，動作連貫漂亮。這樣的訓練可以多模仿電視電影里的鏡頭，看看那些淑女名媛的一舉一動就讓人動心，可見訓練是非常必要的。

  上下樓時要保持背部筆直，不可向前傾太多，像在爬山一樣，給人非常沉重的感覺。其次，頭要抬高，臀部要收，可以把手輕輕放在扶手上，步伐放緩，腳步放輕。如果穿高跟鞋，上下樓梯一定要踩踏實，避免因站立不穩(wěn)摔倒或給人要摔倒的感覺。

  由于辦工場合的嚴肅性，在辦公室要“站有站樣，坐有坐樣”，入座時，要從容不迫地坐下，然后雙腿并攏雙腳齊平。上身挺直，兩肩放松，下巴內(nèi)收，脖子挺直，胸部挺起。側(cè)坐時上體與腿應同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。注意兩膝不能分開，兩腳不能成八字型，切忌在椅子上前俯后仰。

  如果要適當放松也可以將一條腿蹺起來，交叉疊放在另一條腿上，蹺“二郎腿”時注意腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。如果此時你穿著很短的褶子，一定要小心蓋住自己的腿。

  3．訓練自己儀容。職場女性既不可素面朝天也不能化妝太濃艷，要極力打造和諧自然之美。這樣的妝容會給人親切感而又不失莊重。妝容、發(fā)型都要符合自身情況，例如面部膚色應和露出來的勁部保持一直，切忌分兩截，面部涂很厚的脂粉，勁部卻暗黃，這樣非但達不到化妝的效果，更容易被懷疑不懂化妝，甚至思想膚淺。發(fā)型也應適合自己的臉型年齡等，發(fā)型會讓人整體感覺發(fā)生變化，或精神或萎靡，或高貴或低俗，或溫柔或混亂。

  4．訓練自己的耐心與自信心。儀態(tài)優(yōu)雅的女性往往是從容自信而優(yōu)雅的。從容的女性應該耐心聽取他人意見，耐心解答疑問或虛心接受意見。自信的女人是美麗的，自信的女人即使走路都會昂首挺胸面帶微笑，自信會感染他人，也會贏得信任。遇到問題就灰心沮喪，即使再美的儀容都會因此而黯淡。

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