媽媽的膳食營養(yǎng)與乳汁的質(zhì)量有十分密切的關(guān)系。
媽媽膳食中許多營養(yǎng)素的組成和含量可以直接反映在乳汁中,也就是說,當(dāng)媽媽膳食中的營養(yǎng)素含量充足時,乳汁中營養(yǎng)素含量豐富,乳汁的營養(yǎng)價值就比較高。最明顯的是乳汁中蛋白質(zhì)的含量和各種必需氨基酸的組成,當(dāng)媽媽膳食中來源充足,并且營養(yǎng)價值比較高時,乳汁中的蛋白質(zhì)含量以及必需氨基酸的含量也就比較高。細(xì)心的媽媽會發(fā)現(xiàn),當(dāng)食物中蛋白質(zhì)含量減少時,乳汁就變得稀而淡。而有些營養(yǎng)素在膳食中的含量不高時,短期內(nèi)不會從乳汁中反映出來,如維生素類和微量元素類營養(yǎng)素;時間一長,不但乳汁中的含量下降,對媽媽的營養(yǎng)狀況也會產(chǎn)生影響。例如,膳食中鈣含量不高,短時間內(nèi)媽媽會通過溶解自己的骨骼來維持乳汁的鈣含量,如果膳食中長期鈣含量不足,乳汁中的鈣含量下降,媽媽就會因為缺鈣而發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
有些營養(yǎng)素含量的高低,還會影響到媽媽對乳汁的分泌,如果媽媽膳食中缺乏,就會使乳汁分泌的量下降,例如維生素A、維生素E等就有這樣的作用。所以,媽媽膳食的營養(yǎng)狀況不僅影響到乳汁的質(zhì),與乳汁分泌的量也有著密切的關(guān)系。
怎樣判斷媽媽的乳汁是否充足
媽媽的乳汁是否充足,是否能滿足寶寶的需要,是媽媽及其家人都很關(guān)心的事。正確判斷媽媽的乳汁是否充足,有利于寶寶的母乳喂養(yǎng)。有些媽媽總是擔(dān)心乳汁不夠?qū)殞毘?,看見寶寶大口大口地喝著奶瓶里的牛奶,感到很開心,其實這樣做,失去了寶寶常常吸吮媽媽乳汁的機會,會使乳汁的分泌量漸漸下降,造成供應(yīng)不足。判斷媽媽的乳汁是否充足,可以用以下幾種方法。
首先是觀察寶寶的吸吮狀態(tài)。乳汁充足,寶寶在開始吸吮時是有節(jié)奏、頻繁地吸吮。在吸吮4—5分鐘以后,動作逐漸減慢,并出現(xiàn)吞咽的聲音,這說明吸吮與吞咽相交替。寶寶的兩頰鼓起呈圓形,表示已吃到了媽媽的乳汁,并且還可以看到寶寶的上腹部微微隆起,吸吮動作逐漸減慢,力量也漸漸減弱,最后主動松開乳頭或含著乳頭人睡。這表明寶寶已吃到了足夠的乳汁,滿足了需要。這時的寶寶能安靜地睡上2~3個小時甚至更長的時間,醒來后還能玩耍片刻,不哭不鬧。
如果在喂奶時,寶寶長時間不愿意離開媽媽的乳頭;吸吮時十分用力,卻沒有出現(xiàn)上述情況;寶寶哭鬧,或者不愿意再吸吮而睡著了,但間隔很短的時間后又醒來,哭鬧或再次“拼命”吸吮,出現(xiàn)這些現(xiàn)象時,就可能真的是媽媽的乳汁不足了。
其次,媽媽的乳汁充足與否,還可以從寶寶的尿液來觀察。母乳喂養(yǎng)的寶寶,通常在4小時內(nèi)至少有小便6~8次,尿色清淡;如果每天尿液的排出次數(shù)少于6次,而且尿味重,顏色深黃,表明媽媽的乳汁不夠充足。
檢查寶寶的體重增長情況,是判斷乳汁是否充足的最可靠的方法。寶寶出生后頭6個月內(nèi)平均每個月體重增加小于500克,如果不是疾病或其他的原因,就要考慮媽媽的乳汁是否充足。只有寶寶的體重增加在正常范圍內(nèi),才能表明乳汁充足。但要注意的是剛剛出生7~10天的寶寶,體重并不一定都會增加,在這個期間里,由于寶寶的胎糞排出,以及水分的丟失等而出現(xiàn)生理性體重下降。這時要特別注意,不要誤認(rèn)為是媽媽的乳汁不足,而補充其他的輔助食品,從而減少了寶寶的吸吮,導(dǎo)致媽媽的乳汁減少。因為在產(chǎn)后的最初幾天里,寶寶吸吮媽媽的乳頭,對于促進(jìn)媽媽垂體催乳素的分泌起著十分重要的作用。
另外,媽媽乳房的大小以及感覺也可以幫助判斷乳汁充足與否。產(chǎn)后的媽媽乳房應(yīng)是比懷孕時更加豐滿、充盈,皮膚表面還能看到有充血的靜脈血管;喂奶前媽媽有明顯的脹奶感,或者有乳汁自然溢出;在喂奶后不久,就有下奶的感覺,如果這時寶寶離開奶頭,就可以看到乳汁像“噴泉”一樣噴出,另一側(cè)的乳房還會有乳汁流出。這些表現(xiàn)都說明,媽媽的乳汁是充足的。