生寶寶的痛讓很多產婦苦惱又害怕。別擔心，這些方法可以幫你放松心情、緩解疼痛。

  1 產前準備有必要
 
      詳細了解分娩過程、提前熟悉醫(yī)院環(huán)境，這些看似簡單的方法，其實都可以在一定程度上幫助準媽媽樹立分娩信心，減輕分娩恐懼。每個人對疼痛的感知程度雖有不同，但可以確定地是，如果精神過于緊張焦慮，會增強疼痛感。所以準媽媽在分娩前的心理狀態(tài)非常重要。

      2 產前泡個溫水澡

      如果有條件的話，準媽媽在生產前，可以泡個溫水澡，這樣能有效幫助宮頸口擴張，為順利分娩做準備。溫水浴還可以在一定程度上緩解準媽媽的緊張情緒。

      3 陪伴慰藉是關鍵

      無論是溫馨舒適的產房布置，還是分娩時的親屬陪伴，都能為分娩創(chuàng)造更加溫情輕松的氛圍，這可以在很大程度上幫助準媽媽順利分娩。因為此時親人的支持和鼓勵，對于準媽媽來說，是莫大的安慰，能有效地舒緩愉悅準媽媽的情緒，緩解她們過于恐懼的心理狀態(tài)，降低她們對疼痛的敏感程度。

      4 遵循指導很重要

      在分娩時，一般都會有醫(yī)護人員和產婦溝通，指導產婦如何調整呼吸、如何用力、并給予精神上的安慰等等。這樣的陪伴和幫助不但能增強產婦信心，還能通過科學的方法有效緩解分娩的疼痛。

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