想要一個(gè)家庭都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，養(yǎng)成健康的生活方式？你可知道，一旦你了解了如何激勵(lì)你自己，你也會(huì)知道如何來(lái)激勵(lì)你的家人，特別是孩子來(lái)養(yǎng)成健康的生活方式。所以，一起來(lái)看看下面的文章吧，它會(huì)告訴你如何讓一家人都行動(dòng)起來(lái)，朝著健康的方向不斷邁進(jìn)。

  做出榜樣

  要想改變孩子的行為要做的第一步就是改變你自己。你的配偶或者孩子不太可能一開始就跳起來(lái)和你一起去健身房健身，但是這并不意味著這對(duì)他們沒(méi)有影響。也許很多家長(zhǎng)都見識(shí)過(guò)孩子說(shuō)一些或者做一些自己從沒(méi)有可以去教的東西，比如說(shuō)玩手機(jī)上的游戲或者是在公共場(chǎng)合說(shuō)一些臟話等等。這個(gè)道理同理于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，你做的很多事他們都看在眼里。所以要為他們樹立榜樣。

  通過(guò)做出榜樣行為也會(huì)成為他們?nèi)ソ】瞪畹脑颍夷愕某晒σ矔?huì)成為他們帶去無(wú)盡的信心。一份2004年的研究報(bào)告表明，如果父母減肥成功的話，孩子也更有可能減肥成功。

  放輕松

  如果能夠建立常規(guī)并且身處合適的環(huán)境當(dāng)中，健康的生活方式對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都并不困難。比如說(shuō)，將水果從冰箱里拿出來(lái)洗干凈放在桌子上的盆里，就會(huì)不自覺(jué)地提醒我們?nèi)コ运Ｍ瑫r(shí)，讓孩子自己參與到購(gòu)買健康食品的過(guò)程中，也有利于孩子去踐行健康的生活方式。

  找到健身的樂(lè)趣

  別認(rèn)為健身是一項(xiàng)很讓人痛苦的事情，而應(yīng)該從中體會(huì)到快樂(lè)，包括過(guò)程中的以及健身帶來(lái)的結(jié)果的快樂(lè)?？纯春⒆觽兿矚g的那些體育活動(dòng)吧——一些類似于踢足球、打籃球等的集體活動(dòng)，當(dāng)然還有爬樹等一些運(yùn)動(dòng)。所以鼓勵(lì)孩子去參加能夠讓他們體會(huì)到快樂(lè)的活動(dòng)吧，并且和孩子一起從運(yùn)動(dòng)中收獲快樂(lè)。

  做些改變

  如果你們一家人決定坐下來(lái)一起看一部電影，要做好規(guī)定每過(guò)一段時(shí)間就要有一個(gè)站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒。如果你們決定去電影院看電影，計(jì)算好從家到電影院的距離，看看能夠?qū)④囃Ｔ谥型救缓蠼酉聛?lái)的路一起走過(guò)去。如果你們一家人都決定減肥，那平時(shí)的飲食里就要少些高脂肪的食品，一家人去超市購(gòu)物的時(shí)候就可以互相監(jiān)督不能買這些食品。

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