“孩子這段時(shí)間沒出去,感覺都沒長(zhǎng)個(gè)……”近期很多家長(zhǎng)對(duì)孩子都有“在家不長(zhǎng)個(gè),出門怕感染”的擔(dān)憂。春季是兒童長(zhǎng)高的黃金時(shí)間,以往孩子們都已奔跑在陽光灑滿的校園,但受新冠肺炎的影響,兒童居家防疫,長(zhǎng)時(shí)間缺乏充足的日照及戶外運(yùn)動(dòng)。另一方面,家長(zhǎng)在家想方設(shè)法讓孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而實(shí)際上,很多孩子反而更易偏食,同時(shí)因?yàn)闆]有充足的運(yùn)動(dòng),食欲降低,未能充分?jǐn)z入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些都有可能導(dǎo)致孩子錯(cuò)過春季長(zhǎng)高黃金期,失去一次強(qiáng)化身體素質(zhì)和發(fā)育的機(jī)會(huì)。

　　為了讓兒童在疫情期間也能健康成長(zhǎng),進(jìn)口鈣領(lǐng)導(dǎo)品牌美國(guó)迪巧積極履行社會(huì)責(zé)任,聯(lián)合權(quán)威運(yùn)動(dòng)專家、上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院陸大江教授推出“動(dòng)出好骨力,巧助長(zhǎng)高季”兒童居家健康教育項(xiàng)目,針對(duì)兒童特別設(shè)計(jì)了專業(yè)且易操作的居家運(yùn)動(dòng),并給出了專業(yè)的膳食營(yíng)養(yǎng)建議,幫助孩子足不出戶也能抓住春季長(zhǎng)高黃金期,助力兒童骨骼健康成長(zhǎng)。

　　動(dòng)出好骨力 巧助成長(zhǎng)季

　　“運(yùn)動(dòng)是增加兒童骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育的最重要因素?！标懘蠼淌趶?qiáng)調(diào):“孩子能夠長(zhǎng)高,是由于全身骨骼的生長(zhǎng),尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),讓骨組織得到更多的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)能促使骨骼生長(zhǎng)加速,達(dá)到兒童長(zhǎng)高的目的?！?/P>

　　一般增高運(yùn)動(dòng)類型包括跳躍,力量、柔韌。陸大江教授總結(jié)了一套簡(jiǎn)單易行的室內(nèi)“運(yùn)動(dòng)法則”,共9個(gè)動(dòng)作,非常適合3-6歲的兒童在家運(yùn)動(dòng):“3至6歲的孩子身體骨骼、肌肉在發(fā)育中,開展徒手簡(jiǎn)易動(dòng)作為主。如跳繩、兔子跳等跳躍運(yùn)動(dòng),側(cè)腿抬起、超人飛、狗熊爬、螃蟹爬等力量運(yùn)動(dòng),雪地寶寶、提踵、髖骨橋等柔韌運(yùn)動(dòng),這些鍛煉方式能夠刺激兒童骨骼、肌肉發(fā)展,幫助兒童拉長(zhǎng)脊椎與四肢,實(shí)現(xiàn)增高的目標(biāo)?！?/P>

　　陸大江教授還提出:“這一年齡段的孩子天生愛動(dòng),而力量訓(xùn)練需要不斷重復(fù)動(dòng)作,孩子容易失去興趣。對(duì)此,家長(zhǎng)需要注意情景帶入,將動(dòng)作的名字與孩子熟悉的事物相結(jié)合,比如螃蟹爬,狗熊爬、兔子跳,超人飛等,教程中也有相關(guān)方面的運(yùn)動(dòng),可與孩子進(jìn)行互動(dòng),提高他們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣和專注力。3-6歲的兒童每周至少要進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng),每次要達(dá)到30分鐘?！?/P>

　　巧賦營(yíng)養(yǎng) 巧補(bǔ)“陽光”

　　想要孩子抓住春季長(zhǎng)高黃金期,“居家運(yùn)動(dòng)”還不足夠。專家表示:“鈣是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。像我們都知道,牛奶、豆制品中都含有豐富的鈣營(yíng)養(yǎng),蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜這些食物補(bǔ)鈣效果好,都很適合兒童食用。“

　　“雖然家長(zhǎng)們?cè)诩蚁胫o孩子們多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),烹飪各種美食,但我發(fā)現(xiàn)很多孩子在家反而更易偏食;另一方面,因?yàn)闆]有充足的運(yùn)動(dòng),食欲不佳,也影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。春季是孩子骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的黃金季節(jié),這其中鈣營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)孩子來說至關(guān)重要,家長(zhǎng)們切不可忽視孩子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)給。“

　　孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段,可以通過補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)制劑來滿足孩子們對(duì)鈣的需求。例如,美國(guó)迪巧有專為兒童設(shè)計(jì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,可滿足兒童每天所需鈣量。專家補(bǔ)充說,“長(zhǎng)時(shí)間待在家中缺乏太陽光的直接照射,一定程度上會(huì)缺少‘太陽營(yíng)養(yǎng)劑’維生素D,從而降低鈣質(zhì)的吸收。家長(zhǎng)可以在孩子攝入足夠鈣制劑的基礎(chǔ)上,日常飲食中適當(dāng)增加一些富含維生素D的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉等?！?/P>

　　2020年的寒假是一個(gè)特殊的假期,為嚴(yán)控疫情擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn),人們積極響應(yīng)號(hào)召,減少室外活動(dòng)。但專家也提醒,“宅家”的同時(shí)也要讓孩子們堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),保證他們充足且平衡的營(yíng)養(yǎng),并擁有積極向上的樂觀心態(tài),別讓孩子因“疫”錯(cuò)過春季黃金成長(zhǎng)期。

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