專家指出，季節(jié)與青少年成長發(fā)育有密切的關(guān)系。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米。因此，五月可謂是長個的“黃金期”！作為家長務(wù)必要把握好這一時期，為孩子們制定優(yōu)質(zhì)長個方案，讓寶貝“高人一等”！

　　NO.1均衡補(bǔ)充營養(yǎng)

　　孩子就像小樹苗一樣，需要澆水施肥才能長得又壯又高，因此營養(yǎng)攝入就顯得非常關(guān)鍵。

　　人體往往是從食物中獲取營養(yǎng)，而一種或幾種食物是不能滿足幼兒成長需求的，媽媽們必須要保證飲食的多樣化和多元化。建議每日飲食中要包含肉類、蛋類、豆類，奶制品、水果、蔬菜、等等，這類食品不但蛋白質(zhì)豐富，而且還含有多種維生素。推薦食譜有：黑米紅豆粥，揚(yáng)州炒飯，果蔬沙拉。

　　NO.2適量補(bǔ)鈣

　　有些媽媽認(rèn)為健康的飲食可以保障寶寶吸收足夠的鈣，其實(shí)不盡然。鈣的來源很多，但餐餐高鈣卻難以保證。而被人們視為“補(bǔ)鈣大將”的牛奶，半斤也只能提供260mg的鈣。想要讓挑食的寶寶們乖乖喝上幾大杯的牛奶，這可不是一件容易事哦！與其艱難地通過飲食補(bǔ)充，倒不如直接使用補(bǔ)鈣產(chǎn)品來得簡單！時下市場上的補(bǔ)鈣品花樣繁多，但不是每一種都能滿足寶寶的味蕾。想要讓寶寶金口大開，務(wù)必要滿足兩個要素：一是淡口味，二是小劑量。寶寶飲食多以奶制品或清淡輔食為主，鈣劑也應(yīng)該如此，不宜味道過于酸甜、香濃。寶寶過早接觸重口味，容易造成挑食偏食，對發(fā)育和健康造成影響。同時，寶寶腸胃還在發(fā)育中，所以劑量是家長要考慮的方面。建議選擇小劑量沖調(diào)均勻的顆粒型鈣劑喂服，寶寶不吐藥，吸收也更好。

　　NO.3堅(jiān)持運(yùn)動

　　你知道嗎？孩子在運(yùn)動的過程中可以刺激骨骼、肌肉、軟骨的生長，使得身體分泌出更多的生長激素，長高自然就是分分鐘的事！據(jù)權(quán)威媒體統(tǒng)計(jì)分析，73.5%的歐美家庭往往注重于戶外活動，這也就不難解釋為何外國佬總是“大高個”了！

　　5月是春夏交替季節(jié)，陽光明媚，花紅柳綠，一片生機(jī)勃勃的景象。媽媽不妨趁機(jī)帶著孩子多出去踏青運(yùn)動，在享受陽光的同時，還能促進(jìn)維生素D的生成，幫助身體吸收利用鈣質(zhì)。

　　在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上適量的負(fù)重運(yùn)動可以促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，增加骨密度。如跑跳，球類或者跳繩。要注意，不要讓孩子重復(fù)玩一種運(yùn)動，否則他會很難提起興趣來。你可以今天讓孩子去跳繩，明天帶孩子慢跑，后天跟孩子玩“你追我趕”等等。這樣的安排，才會讓孩子覺得樂趣無窮，自然也就更樂意去運(yùn)動了。

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