大部分女性在懷孕期間還是在上班的，知道臨產(chǎn)前一兩個(gè)月才請(qǐng)產(chǎn)假回家休養(yǎng)。然而在上班的時(shí)候，可能避免不了的就是在外面餐館吃飯，這時(shí)，身為孕婦就要注意很多事情了，最好不要隨便亂吃東西，防止給胎兒帶來傷害。以下向媽媽們介紹在外吃飯要注意的一些事情。

  很多女性都是一邊懷孕一邊還在工作的，這種情況是十分正常的。在上班的時(shí)候就可能意味著你基本上需要在外面餐館里吃飯，那么如何做到營(yíng)養(yǎng)均衡呢？這就需要媽媽們?cè)陲嬍撤矫娑嗉幼⒁饬恕２荒茈S著自己的口味隨便吃，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，還要注意忌口，有些辛辣的，刺激的食物能避免的就要避免，還有很多對(duì)胎兒有害的食物也要避免。對(duì)于職業(yè)女性孕期的飲食問題，小編在這里給大家一些建議，希望能夠給母親帶來幫助。

  1、清淡的食物

  在孕期，母親要注意遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物，還有油炸的食物。有的母親喜歡吃火鍋，吃燒烤，那么在外吃飯的時(shí)候就要避免食用這些食物了。因?yàn)樗鼈儠?huì)給你的腸胃帶來刺激，導(dǎo)致消化不良，營(yíng)養(yǎng)流逝，另外，燒烤類食物更是致癌物質(zhì)，孕婦要少吃為妙。在平時(shí)吃飯時(shí)可以選擇清淡的飯菜，像蔬菜，豆制品，水煮類食物都可以的，它們可以補(bǔ)充孕婦所需要的維生素，蛋白質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  2、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

  母親可以經(jīng)常喝些雞湯，骨頭湯，魚湯等等，還有瘦肉，動(dòng)物肝臟，這些都是富含蛋白質(zhì)，脂肪的食物，女性懷孕期間需要很多的營(yíng)養(yǎng)，這些正好可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體力，幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣。但是也不能只吃這些肉制品，要注意葷素搭配，否則也會(huì)消化不良，導(dǎo)致便秘，脂肪淤積。

  3、水果

  對(duì)于孕期的女性而言，多吃水果是十分有益的。水果中含有大量的維生素，可以補(bǔ)充身體缺乏的維生素和礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)孩子大腦的健康發(fā)育。因此，職業(yè)媽媽可以在辦公室內(nèi)備上水果，在上午或者下午的時(shí)候吃上一個(gè)水果，補(bǔ)充體力，增加能量。

  4、規(guī)范飲食

  孕婦要保持三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，也不要少食一頓。還有要注意的是，職業(yè)媽媽不要因?yàn)榕伦兣志涂梢詼p肥，要知道你的腹中還有一個(gè)小生命，減肥會(huì)使得孩子的營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致身體發(fā)育受到阻礙。因此，規(guī)范飲食健康是十分重要的，當(dāng)然母親可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，散散步之類的，可以避免體重增加過多，也可以促進(jìn)孩子發(fā)育。

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