孕婦最好不要亂動(dòng)”

　　“安安心心，保胎最重要”

　　叔叔阿姨大姑大媽們

　　現(xiàn)在都2017了

　　孕媽健康的打開(kāi)方式是這樣的

　　姚晨的奧林匹克

　　Ella的健身操

　　懷孕不是變懶的理由

　　孕期運(yùn)動(dòng)才是良好習(xí)慣

　?。ㄇ煤诎澹。。。?/P>

　　專(zhuān)家建議：別把孕婦當(dāng)成瓷娃娃，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助孕婦強(qiáng)健體魄舒緩情緒，還能對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，促進(jìn)胎兒血液供氧、生長(zhǎng)發(fā)育和良好個(gè)性。

　　當(dāng)然啦

　　不是每個(gè)人都是姚晨

　　運(yùn)動(dòng)也要量力而行

　　孕媽身體狀況不一

　　最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生和健身教練的監(jiān)護(hù)指導(dǎo)下進(jìn)行

　　下面小編給大家三大招

　　Let’s動(dòng)出好“孕”氣

　　擁有健康之美

　　散步

　　甜蜜炫腹--接受來(lái)自路人的目光禮贊

　　適當(dāng)散步闊以促進(jìn)血液循環(huán)

　　緩解孕媽咪孕期浮腫

　　以及腰痛等癥狀

　　有一點(diǎn)小建議

　　要穿柔軟舒適的平底鞋

　　走平坦優(yōu)雅的路哦

　　瑜伽

　　愛(ài)讓我們?nèi)彳?，也充滿力量

　　姿勢(shì)推薦：跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式

　　增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新成代謝

　　減輕身體浮腫現(xiàn)象

　　又有一點(diǎn)小建議

　　一吸一納一吐

　　優(yōu)雅的動(dòng)作和音樂(lè)更配哦

　　游泳

　　一想到肚子里的孩子，心里就輕盈

　　游泳可以緩解下肢浮腫和靜脈曲張

　　增強(qiáng)肺活量

　　分娩時(shí)就能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力

　　順產(chǎn)必備技能get

　　這次好多小建議：

　　最佳的游泳時(shí)間是懷孕中期（5-7個(gè)月）

　　要選擇衛(wèi)生條件良好的泳池

　　30°左右的水溫為佳

　　不能做跳水、潛水等“危險(xiǎn)動(dòng)作”哦

　?。ㄔ俅吻煤诎澹。。?/P>

　　嗨有嗨有

　　嗨有幾點(diǎn)小建議

　　孕期運(yùn)動(dòng)Tips

　　孕早期

　　由于胎兒尚處于不穩(wěn)定階段，孕媽運(yùn)動(dòng)要“慢”，比如說(shuō)散步，簡(jiǎn)單的廣播操；

　　孕中期

　　胎兒穩(wěn)定，孕媽可以做些“輕”運(yùn)動(dòng)，瑜伽、健身操、游泳、慢舞都可以適當(dāng)進(jìn)行了；

　　孕晚期

　　大腹便便的孕媽?zhuān)詈脛?dòng)作要“緩”，建議多做一些擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆底、腿部、臀部肌肉訓(xùn)練，為分娩做好準(zhǔn)備。

　　最后的最后

　　我宣布

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