有人說，男生身高低于175等于二等殘廢，此話一出無數(shù)人頓感膝蓋中槍，連遍布“高富帥”的娛樂圈也無法幸免。有些明星沒有大長腿的優(yōu)勢，所以不得不為“看起來高”耍點(diǎn)小心機(jī)，真可謂是“長高難，難于上青天！”

　　【宮心計】各路明星奇招異術(shù)頻出，究竟為哪般？

　　明星“長高”36計，道破暗藏小心機(jī)！

　　雖然明星個個都光鮮亮麗，但人無完人，尤其是在人人追捧“長腿歐巴”的娛樂圈，長得矮實(shí)在是一大硬傷！以至于有些天生個矮的男明星為了“長高”不得不36計齊上陣，堪比男版宮斗劇。比如沉迷于霸道總裁不可自拔的黃曉明一副好身材走遍天下，身高卻是“霧里看花”，一直是個謎；坐擁兩項吉尼斯世界紀(jì)錄的流量小生鹿晗打遍天下無敵手，也不得不拜倒在“個不高”這一門檻上，一拍照就習(xí)慣性踮腳，更坦言：身高就這樣，沒辦法了。細(xì)數(shù)一下，娛樂圈個矮的男明星還真不少，薛之謙、何炅等等。對他們來說胖瘦可以努力控制，但身高卻不可更改，不得不使出P圖、內(nèi)增高、增高襪等各路“長高”大法。

　　有錢能使鬼推磨？唯有身高無可奈何！

　　身高對于明星來說十分重要，對我們普通人而言也是如此。無論是就業(yè)還是婚戀，身高問題都備受關(guān)注。俗話說，有錢能使鬼推磨，但要說到“長高”這件事，還真不是有錢就能解決的。相關(guān)研究表明，成年后的身高其中約70%是由遺傳因素決定，另外約30%則會受到后天因素的影響。也就是說，孩子的身高確實(shí)與父母的遺傳因素有很大關(guān)系，但卻并非100%復(fù)制，如果后天干預(yù)到位且科學(xué)，對于成年后最終身高的影響足有10cm之多！事實(shí)上，錯過了青春發(fā)育期，骨縫線接近或已經(jīng)閉合，身高自然增長無望。所以，家長應(yīng)該抓住孩子長高黃金期，運(yùn)用科學(xué)的方式方法，對身高增長進(jìn)行科學(xué)合理的后天干預(yù)。尤其是0-3歲這個關(guān)鍵階段，是打牢身高增長基礎(chǔ)的重要時期，對于成年后最終身高的影響意義重大。

　　【戰(zhàn)略局】科學(xué)助力骨骼增長，身高逆襲不是夢！

　　“吃”出健康：補(bǔ)充營養(yǎng)是關(guān)鍵

　　人體生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)攝入不均衡或某種營養(yǎng)素缺乏都會導(dǎo)致生長發(fā)育停滯或緩慢。說到促進(jìn)孩子長高的營養(yǎng)素，很多媽媽第一反應(yīng)想到的都是“鈣+維生素D”這一黃金CP，認(rèn)為二者的配合是孩子長高的關(guān)鍵。其實(shí)不然，“鈣+維生素D”的組合僅僅保證了基礎(chǔ)骨量的充足，增強(qiáng)了骨骼強(qiáng)度，而真正想要身高增長，重點(diǎn)在于維生素A。這是因為維生素A能夠增強(qiáng)長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，是長骨生長和發(fā)育的關(guān)鍵一環(huán)。同時，維生素A還會影響生長激素和甲狀腺激素的分泌，這些都與長高密不可分。此外，維生素AD同補(bǔ)有利于提高孩子免疫力，減少生病幾率，并能提高身體對營養(yǎng)素的吸收利用率。因此，“維生素A+D+鈣”才是孩子長高的最佳黃金搭檔。由于維生素A和維生素D同屬于脂溶性維生素，在天然食物中難以攝入充足，無法滿足孩子快速生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，所以我國兒科醫(yī)生都會建議寶寶從出生后開始每天一粒維生素AD滴劑（伊可新），至少堅持服用到3歲。“維生素A+D”不僅對于身高增長和抵抗力提升十分重要，而且對于維護(hù)視覺發(fā)育和預(yù)防缺鐵性貧血意義重大。

　　“動”出活力：合理運(yùn)動很重要

　　運(yùn)動可以有效刺激身體分泌生長激素，促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育。有調(diào)查顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子要比同齡孩子平均高4-8cm。但需要注意的是，不是所有運(yùn)動都能幫助孩子長個，如何運(yùn)動也是有講究的。首先，不同年齡階段寶寶的發(fā)育情況不一樣，運(yùn)動要因年齡而異，隨著年齡的增長逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。其次，家長讓孩子進(jìn)行體育鍛煉時，需要把握好運(yùn)動的量和時間。通常情況下，讓孩子每天進(jìn)行1個小時的運(yùn)動便足夠，避免過度勞累。最后，要選擇跑跳、單杠、球類等拉伸類運(yùn)動，避免負(fù)重類運(yùn)動，否則會對身高增長有負(fù)面作用，反而會不利于孩子的生長發(fā)育。

　　“睡”出質(zhì)量：深度睡眠助增長

　　睡眠是影響孩子身高的一大外在因素，因為進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，人體會分泌有助于長高的生長激素。而在很多習(xí)慣晚睡的家長眼里，孩子睡覺早晚沒有關(guān)系，只要能睡足就可以。其實(shí)這種認(rèn)識并不符合科學(xué)規(guī)律，因為只有在人體進(jìn)入深度睡眠時，生長激素才會分泌。研究表明，人體生長激素的分泌有兩個高峰期：一個是夜間11:00至凌晨2：00點(diǎn)，生長激素的分泌量達(dá)到最高，甚至可以達(dá)到白天的5-7倍。另一個是早上5：00-7：00，此時生長激素也將迎來一個分泌小高峰。所以，孩子最晚21：30上床睡覺，從小養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，形成固定生物鐘，非常有利于身高發(fā)育。

　　為了不讓孩子將來陷入個矮的尷尬，家長一定要從現(xiàn)在開始關(guān)注孩子長高這一問題，科學(xué)合理規(guī)劃，努力發(fā)揮生長潛能！我們的目標(biāo)是沒有最高，只有更高！

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