我想，處于孕期的準(zhǔn)媽媽們十個有九個都遭受過便秘的折磨吧？備受孕期便秘摧殘的大家伙應(yīng)該都有以下感受吧：

　　每次上廁所都需要勇氣！

　　一上大號就要好久，好怕影響寶寶！

　　十天半個月才有便意，去廁所又蹲不出來，心塞塞！

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　　總之，超痛苦的！那種“千呼萬喚屎出來”的感覺再也不想有！

　　其實，孕期便秘這事真是太普遍了，至少我身邊好像就沒有不被孕期便秘騷擾的。面對這種囧況，大家別著急。畢竟想要緩解便秘，方法還是很多的。當(dāng)然了，不吃肉少吃飯、大量喝茶等等這些不靠譜的謠言可別信哦！

　　緩解孕期便秘的正確姿勢是這樣滴：

　　1.多吃水果蔬菜

　　如果大家老是消化不良導(dǎo)致，那么記得適當(dāng)多吃一些富含纖維素的水果、蔬菜哦~選擇很多，比如芹菜、南瓜、蘿卜、綠葉菜、蘋果、燕麥、糙米、黑米、堅果等等，大家可以挑選自己喜歡的吃。

　　2.日常多運動

　　孕期多動動，促進(jìn)新陳代謝，不僅緩解便秘，還能增加食欲、改善睡眠，親證有效哦~比如散步、慢跑、孕婦瑜伽等等。敲黑板！這個大家就別根據(jù)自己喜好來了，而應(yīng)根據(jù)自己身體情況來選擇啊~

　　3.選對營養(yǎng)補充劑

　　大家在孕期都會選擇一些營養(yǎng)補充劑，尤其是補鈣產(chǎn)品的選擇上，大家要注意嘍~悄悄告訴你，一定選含有山梨醇成分的鈣片。因為山梨醇可以潤滑腸道，降低孕期便秘吶~而那些不含山梨醇成分的鈣片，準(zhǔn)媽們就可以pass了，不然小心它會給你的腸胃增加負(fù)擔(dān)，讓便秘情況加重！

　　我孕期時有一直在吃迪巧孕婦鈣，可幫了我大忙。它就含有山梨醇成分，除了可以讓腸胃放松舒緩，加快腸道蠕動不說，還能調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，進(jìn)而促使排便。棒棒噠~對了，迪巧孕婦鈣的補鈣效果也蠻不錯，據(jù)說是因為采用的是國際先進(jìn)微球化D3，所以吸收率辣么給力！

　　正在因為便秘而煩惱的準(zhǔn)媽媽們，別再猶豫啦~遠(yuǎn)離孕期便秘的正確姿勢趕緊get起來吧。

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