孩子是祖國的未來,更承載著每一個家庭的未來和希望。如何讓孩子吃得香、少生病、長更高是每個家長最關(guān)心的話題。有健康才有快樂,“六一國際兒童節(jié)”即將來臨,迪巧計劃發(fā)起“全民骨健康領(lǐng)先計劃”公益項(xiàng)目,并通過發(fā)布《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》,為家長和孩子提供科學(xué)的骨健康行動指南。

　　《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》

　　《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》由中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會常務(wù)理事蔣競雄教授和兒童運(yùn)動專家陸大江教授共同撰寫,詳細(xì)分析了中國兒童骨健康和身高的關(guān)系,并從兒童 “運(yùn)動養(yǎng)成”、“營養(yǎng)搭配”和“睡眠質(zhì)量”三個關(guān)鍵點(diǎn)出發(fā),提出“提升兒童骨健康三部曲”概念,對兒童骨健康與身高管理進(jìn)行科普教育和防治指南。

　　關(guān)注兒童骨骼健康,就是關(guān)注孩子一生的成長

　　很多家長對兒童骨健康問題比較陌生,更多的是關(guān)注兒童身高生長發(fā)育問題。事實(shí)上,孩子沒有達(dá)到理想的身高,除了遺傳因素外,與兒童骨健康狀況也有很大關(guān)系。身高的生長就是骨骼長骨和脊柱的生長,當(dāng)兒童骨骼得到充足的營養(yǎng),自然有利于身高的生長發(fā)育。

　　骨健康是兒童健康成長的重要組成,然而不良的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣以及運(yùn)動習(xí)慣都會影響兒童的骨骼發(fā)育,逐漸“威脅”兒童身高、體態(tài)、心肺以及身心健康。

　　兒童骨健康評測法和脊柱側(cè)彎篩查法

　　那么,家長又該如何了解孩子的骨骼發(fā)育狀況呢?《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》中指出,除了去醫(yī)院通過專業(yè)的骨密度檢測了解孩子的骨健康狀況外,日常的骨骼檢測也必不可少。家長們?nèi)粘Ｔ诩抑行枰⒁庥^察孩子腿部和脊柱等部位的骨骼形態(tài),及時發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。

　　掌握兒童骨健康三部曲,孩子輕松“高人一等”

　　了解兒童骨健康對身高生長的發(fā)育的重要性后,家長們又該如何幫助孩子提升骨健康狀況呢?

　　提升兒童骨健康三部曲

　　專家們在《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》中特別指出:兒童骨健康與良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。在日常生活中,家長們要重點(diǎn)關(guān)注兒童的運(yùn)動養(yǎng)成、營養(yǎng)搭配以及睡眠質(zhì)量,掌握好提升兒童骨健康三部曲,助力兒童健康成長。

　　動得好:運(yùn)動強(qiáng)骨骼,讓長高領(lǐng)先

　　生長發(fā)育期兒童骨骼發(fā)育快,骨質(zhì)堆積也快,積極參加體育鍛煉可以改善血液循環(huán),同時能夠刺激骺板和骨骼,促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛,從而促進(jìn)孩子身高的增長。

　　《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》中指出,下肢運(yùn)動、伸展類的運(yùn)動、兒童弓足操及全身性運(yùn)動在刺激骨骺促進(jìn)長高方面尤為突出,像跳繩、跳遠(yuǎn)、踢毽子、摸高、拉腰背、懸垂、仰臥起、籃球、排球等等運(yùn)動,都能很好的幫助兒童長高。

　　吃得巧:膳食要均衡,好骨需補(bǔ)鈣

　　兒童的骨骼健康和發(fā)育必須要有均衡的營養(yǎng)。骨骼的形成主要是蛋白質(zhì)和鈣,鈣的比例占了三分之二,鈣營養(yǎng)對于促進(jìn)兒童骨健康和身高生長發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。《中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識(2019)》明顯指出,青少年時期鈣攝入與兒童身高的快速增長有關(guān),鈣攝入量低于300mg/天會導(dǎo)致成年后身材矮小。

　　迪巧兒童維D鈣咀嚼片

　　一般來說,兒童時期是補(bǔ)充鈣質(zhì),提高骨峰值的最佳時期。兒童補(bǔ)鈣可以從膳食搭配和營養(yǎng)劑補(bǔ)充兩方面進(jìn)行,保持良好的飲食習(xí)慣,多吃含鈣量高的食物,如牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜等。此外,還可通過補(bǔ)充鈣營養(yǎng)制劑來彌補(bǔ)膳食鈣攝入不足,幫助兒童健康長高。例如,美國迪巧專為兒童設(shè)計的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,單片含鈣量達(dá)300毫克,可滿足兒童每天所需鈣量;每片中添加100IU維生素D3,科學(xué)配比,更好促進(jìn)鈣吸收。

　　睡得飽:每晚10點(diǎn)前入睡,強(qiáng)骨助長高

　　最佳睡眠時間表

　　在兒童身高發(fā)育過程中,睡眠的質(zhì)量、時長也會影響骨骼健康和身高。絕大多數(shù)生長激素都在夜間分泌,晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)達(dá)到最高峰值。而中學(xué)生每天要睡8小時;小學(xué)生9小時;幼兒園小朋友則需要保障10小時睡眠。一般從入睡到進(jìn)入深度睡眠大概需要1-2小時,因此建議兒童在10點(diǎn)之前睡覺,讓兩個生長激素分泌的高峰期吻合,促使生長激素分泌達(dá)到理想峰值,有助于骨骼健康和長高。

　　自進(jìn)入中國以來,美國迪巧始終關(guān)注兒童的健康成長,持續(xù)開展多種形式的公益活動,線上線下等多渠道開展專家科普活動,全方位給消費(fèi)者提供專業(yè)的、科學(xué)的、有效的骨骼健康和長高知識。2020年,公益腳步不停歇,為了幫助更多兒童健康快樂成長,迪巧在全國范圍內(nèi)發(fā)布《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》,呼吁中國家庭加入“全民骨健康領(lǐng)先計劃”,以兒童長高為動力,助力孩子“動得好”、“吃得巧”、“睡得飽”,健康快樂,茁壯成長!

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