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不要隨便增減節(jié)食減肥時的食譜
節(jié)食必須嚴格進行。要明白間歇性節(jié)食法的好處,必須先了解為什么進行嚴格節(jié)食之后體重會那么容易復增。當你所攝取的熱量有限時,你的新陳代謝率——身體消耗熱的速度——就會減慢。普通婦女每天要吸收1800~2000卡的熱才能保持體重,普通男人則需要2400~2700卡。
標簽:減肥,類別:美容減肥
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健美操具有減肥的功效
人體運動時,隨著運動時間的增加,脂肪供能的百分比逐漸增加。我們知道,人體的各種運動或活動,都是肌肉收縮所引起的。短時期內肌肉收縮時的能量來源于糖原的分解,隨著運動的進行,脂肪組織開始參與供能,脂肪組織連續(xù)分解成脂肪酸進入血液,并結合血漿清蛋白后,隨血液進入組織、肝臟等部位。因此,身體某一部位的脂肪組織分解為游離脂肪酸后,可被輸送到另一部位的肌肉組織里被氧化消耗掉,這就是減肥要進行全身活動的生理學依據。局部活動的耗脂是有限的,不可能有好的減肥效果。長跑運動負的體脂肪為什么比一般人少,也說明這個道理。因此,減肥最科學有效的方法,就是進行長時間有節(jié)奏的有氧鍛煉。
標簽:減肥,類別:美容減肥
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女性晚間番茄健康瘦身法
在漫漫減肥路上的女人們都知道番茄是瘦身圣品。番茄熱量低、纖維高、飽腹感強,還富含維生素。“晚間番茄減肥法”在經濟上沒有壓力,體力方面也不存在負擔,方法也非常簡單,就是晚餐時一定加入番茄食材,僅此而已。而它的效果卻超級神奇!保守估計,每月可輕松減重2公斤。
標簽:減肥,類別:美容減肥
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美味空心粉也可減肥 讓您越吃越苗條
你喜歡吃空心粉嗎?你知道該怎么吃空心粉才能減肥嗎?美味的空心粉讓你每天吃的飽飽兒的也能瘦身,晚上做夢也會笑醒的吧!你還在猶豫什么呢,趕緊來試試吧!
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精油瘦身法讓產后媽媽愛不釋手
香精油可以影響人體所有器官,并可改善心情。稀釋的香精油同樣具有療效,但進入人體時間必須長一些。在進行香精療法之后,香精物質會停留在人體內約3~4小時,而被香精油活化的作用則可以維持到3個星期。
標簽:減肥,類別:產后恢復
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一日三餐細嚼慢咽輕輕松松把肥減
細嚼慢咽的飲食行為所以能發(fā)揮如此理想的防胖減肥效應,主要是因為人的饑與飽的反應,并非完全取決于胃體本身的空虛感或充盈,而是受下丘腦部位的食欲中樞(產生饑餓感)和飽食中樞(產生飽腹感)控制。
標簽:減肥,類別:美容減肥
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產后減重要遵循什么原則
關鍵點讀:產后減重方式主要是運動,運動要適量、適度、循序漸進、堅持,不可節(jié)食和吃減肥藥,只要媽媽有正確的觀念,遵循科學的減肥原則,加上耐心和毅力,要恢復原來的身材,是一件順其自然的事,并不像想象中那樣困難。
標簽:減肥 - ,類別:美容減肥
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測一測你的飲食習慣是否有利于減肥
關鍵點讀:媽媽可以通過一些測試來幫助自己認識到減肥中不容易發(fā)現(xiàn)的障礙。產后如果不注意適當運動或戒口,很容易因為脂肪囤積而變得越來越胖,減肥的重要途徑是運動,而變胖的重要途徑是飲食,所以,良好的飲食習慣對于成功減肥也是至關重要的。
標簽:減肥 - ,類別:美容減肥
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肥胖的人應飲食清淡一些
食鹽中的主要成分是氯化鈉,進人人體內后分解出鈉離子。鈉離子在保證機體的正常運轉中起著重要的作用,食鹽是保證健康不可缺少的物質。但是,如果攝入過多,則會帶來不良作用,特別是肥胖者、老年人、高血壓、糖尿病、腎臟病及各種水腫的病人更應注意。
標簽:減肥,類別:美容減肥
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大蔥具有減肥健美的功效
據日本筑波大學鈴木正成先生研究證明,蔥中的有機硫除了散發(fā)出辛辣的刺激味道外,還能刺激腎上腺素的分泌,促進脂肪的分解。胖瘦與人體積存的脂肪多少有關,胖人支付多,瘦人脂肪少。吃大蔥后,人體發(fā)熱時就要消耗更多的脂肪。因此,多吃大蔥可減肥、健美。
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