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產(chǎn)后“坐月子”不宜臥床不起

在月子里產(chǎn)婦要保證充分的臥床休息時間，這毫無疑義，但是，也沒有必要臥床不起。因為，臥床過久反而會導致產(chǎn)婦倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛等癥狀，嚴重的還會引起腹中包塊。

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十分鐘輕松學會胸腹部按摩

人體的軀干主要由兩個主要部位組成①胸廓：堅硬的保護骨架，容納著心、肺；②柔軟而無保護作用的腹部：腹壁肌肉內(nèi)含有胃、腸、肝、脾等內(nèi)臟。當在軀體前部按摩時，要意識到這是一個最易損傷的部位。

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在家進行腿部按摩的操作步驟

腿部肌肉因為比較豐厚且較柔軟，用捏、擰手法較為理想。按摩時除靜脈曲張患者需輕輕由腿下方向腿上部撫摩，避免深度按摩外，大部分情況下可采用自上而下的向下用力按摩。

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產(chǎn)后新媽媽體重會發(fā)生哪些變化

由于孕期營養(yǎng)攝入量的增多，新媽媽的體重變化十分顯著。就正常情況而言，妊娠足月時新媽媽體重可較懷孕前增加25070左右，一般增加11--13千克。在懷孕的前10周體重增加不明顯，從第10周起，平均每周體重增加約350克。

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產(chǎn)后媽媽如何美化自己的乳房

產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機。不少女性都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導哺乳，護胸．健胸方法得當，母親的乳在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實。

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產(chǎn)后護發(fā)養(yǎng)發(fā)DIY完全攻略

向適量的市售洗發(fā)水中加入少量純凈水、新鮮的檸檬汁、新鮮柑橘類果皮作原料，混合后用微波爐加熱l—2分鐘，待冷卻后裝進密封瓶里保存，這種洗發(fā)水能輕易祛除多余皮脂。

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產(chǎn)后新媽媽腹痛的保健驗方

產(chǎn)后腹痛指女性分娩后出現(xiàn)小腹疼痛的病癥，可由血虛或血淤所致。主要治療方法如下：中藥治療，若為血瘍所致腹疼，癥見產(chǎn)后小腹疼痛，拒按，色紫黯有塊，舌質(zhì)暗，脈沉澀。宜活血化淤，散寒止痛，方用生化蜜膏。

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給分娩當天新媽媽的美食指導

剛分娩后的新媽媽會感到饑腸轆轆，可吃些沒有刺激又容易消化的食物，如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯面條、鯽魚湯面、煮雞蛋等。

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產(chǎn)后發(fā)熱的主要表現(xiàn)及防治措施

生完寶寶后，并不是所有的新媽媽都會因為“解除負擔’’而恢復往日的輕松自在，不少人還會因生育而出現(xiàn)各種不同程度的發(fā)熱癥狀。從分娩后兩三天體溫持續(xù)在38℃以上，或持續(xù)發(fā)冷，并伴有其他癥狀，稱為產(chǎn)后發(fā)熱。

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了解適度的性生活有助于產(chǎn)后恢復

性生活是一種行為動作與心理活動并舉的活動，可使全身各系統(tǒng)協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，其影響可與一次健身運動相比。

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