平衡能力對于寶寶將來穩(wěn)穩(wěn)走路，以及提高協(xié)調(diào)性和注意力非常重要，媽媽可以在寶寶2歲前的黃金時間段，對寶寶加強平衡訓練。

　　日常生活中，有的寶寶往往會有運動不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，比如說原地轉(zhuǎn)圈后站不穩(wěn)，會一下子摔一跤：有的寶寶不敢走獨木橋，恐高：還有些寶寶甚至有暈車、暈船等表現(xiàn)。其實，這些都是寶寶前庭平衡感覺發(fā)展不完善的結(jié)果。對于寶寶而言，前庭平衡感覺是一種十分重要的運動感覺，主要由大腦的前庭平衡器官控制。它主要調(diào)控個體的左右、前后、上下，旋轉(zhuǎn)等感覺，并力圖使個體在這樣的環(huán)境中保持機體的平衡。

　　平衡能力反映了身體的肌肉力量及其協(xié)調(diào)能力、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理信息的速度、各種感覺器官的功能及靈敏程度，是一個寶寶身體綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。平衡能力不足會導致姿勢或運動發(fā)展遲緩。除了增強體質(zhì)外，身體平衡能力訓練還可以促進大腦發(fā)育，開發(fā)寶寶的智力。

　　平衡訓練之關鍵期

　　大腦細胞的發(fā)育有兩個關鍵時期：

　　胎兒時期

　　很多媽媽都聽說過訓練平衡要從寶寶抓起，其實是不對的。應該是從懷孕的時候就開始從飲食方面來為寶寶平衡訓練做準備了。

　　媽媽們?nèi)焉?0～18周左右的時候，是腦細胞第一次分裂的高峰期。如果這時營養(yǎng)充足，就能促進腦細胞的分裂，使腦細胞的數(shù)目增多，腦發(fā)育得更好，為生后進行優(yōu)育提供條件。因此，準媽媽在妊娠期應當多吃些雞蛋、瘦肉、牛奶、魚、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃些新鮮蔬菜、水果等含維生素和無機鹽的食物，以及海帶、紫菜、海米、蝦皮等含碘和鈣較多的食物。

　　寶寶從出生到２周歲

　　這個時期是腦發(fā)育的關鍵時期，營養(yǎng)也要充足。如果有充足的母乳，嬰兒出生后６個月內(nèi)單純以母乳喂養(yǎng)就能保證這段時期寶寶腦的健全發(fā)育。以后寶寶大些，完全依靠母乳不行，要增加輔食。其中以糖類、蛋白質(zhì)和微量元素最重要。腦作為人體的司令部，要消耗人體能量的1/5～1/4，因此要補充足夠的糖類（淀粉類食物），以便供給大腦能量。蛋白質(zhì)對大腦也有重要的作用，它不僅能促進腦細胞數(shù)目的增加，而且能促進大腦的生理活動。微量元素中以鋅和銅最為重要。有的科學家指出，學習優(yōu)良的學生的頭發(fā)中，微量元素鋅和銅的含量都比較高。因此，要多給寶寶吃含糖、蛋白質(zhì)以及含鋅和銅的食物，如堅果類，魚類、核桃、海帶、肝臟、豬肉、禽肉、蛋、乳、肝、海味、軟體動物、甲殼類、花生米等。

　　平衡訓練之規(guī)律與原則

　　訓練規(guī)律：

　　小于5個月：主要是維持仰臥位、俯臥位平衡，如可做一些俯臥抬頭、抬胸的練習。

　　6～8個月：主要是坐位平衡、仰臥位、俯臥位動態(tài)平衡練習。可做一些爬行、獨坐、坐位動態(tài)平衡練習（比如在保護下輕推或逗引寶寶讓寶寶失去平衡后學習自己用手支撐等方式恢復坐位平衡姿勢）。

　　9～12個月：主要是蹲起反應?？梢跃毩暦稣?、扶走、俯蹲及坐位、跪位、站位、臥位的姿勢轉(zhuǎn)化。

　　12～18個月：主要是站立、行走。練習獨站、獨走、站立位動態(tài)平衡等。

　　18～36個月：主要是跑、跳?？梢跃毩晢文_立、雙腳跳等平衡動作。

　　訓練原則：

　　應循序漸進增加訓練的復雜性；要從靜態(tài)平衡逐漸過渡到動態(tài)平衡；要因人而異、要經(jīng)常重復練習；可以先學會睜眼練習，后逐漸學閉眼練習；在大夫的指導下進行一些簡單的力量練習效果會更好。

　　平衡訓練之游戲篇

　　介紹幾個鍛煉寶寶平衡感的小游戲，幾乎所有的寶寶都喜歡媽媽唱的兒歌，媽媽們在和寶寶做游戲的時候和寶寶唱些兒歌，兒歌的動作要和節(jié)奏保持一致，可以讓寶寶保持愉快的心情和健康的成長。

游戲一：浴巾蕩秋千

寶寶出生3、4個月的時候翻身還不太熟練的時候，爸爸媽媽可與寶寶玩此游戲，媽媽準備一條大浴巾，讓寶寶仰臥在上面，爸爸和媽媽各拉浴巾的四個角抬起浴巾，使浴巾離開床面30～40厘米，爸爸媽媽依口令“向左”“向右”擺動浴巾，讓寶寶在浴巾內(nèi)蕩秋千，搖半分鐘后，把寶寶放到床上，讓寶寶休息一會兒，再繼續(xù)。已經(jīng)學會180度翻身的寶寶有不小心跌下來的危險，要注意安全。

游戲二：飛翔游戲

寶寶出生5、6個月的時候可以讓寶寶體驗“高空”的感覺了。寶寶這個時候可以被媽媽舉得高高的，媽媽可以反復舉高寶寶。還可以兩手并攏平舉，讓寶寶俯臥在媽媽的兩只手臂上，寶寶兩手分開做小飛機狀，然后媽媽邊唱歌邊左右搖晃和走動，也可把寶寶托上托下或轉(zhuǎn)圓圈，讓寶寶體驗飛的感覺。媽媽還可以把寶寶抱到媽媽的小腿面上，寶寶的頭朝向媽媽的頭，然后媽媽躺在地板上，抓住寶寶的兩只小手，媽媽上下移動雙腿，整個游戲要抓牢寶寶，還可以原地打轉(zhuǎn)。

游戲三：不倒翁

寶寶14個月以上獨自站穩(wěn)的時候，可以玩此游戲。讓寶寶先看不倒翁，并玩不倒翁。讓寶寶學不倒翁站好不扶物，媽媽在寶寶身旁，用右手從后面推寶寶，用左手在前方保護，看寶寶是否站穩(wěn)而未向前方傾倒；媽媽站在寶寶身后，用一手推動寶寶，另一手作保護，看寶寶是否向一側(cè)傾倒。如果在前、后、左、右位推寶寶，寶寶都沒有歪倒，媽媽要抱起寶寶舉高高表示鼓勵。

游戲四：寶寶轉(zhuǎn)圈圈

寶寶能走和跑以后，媽媽可以讓寶寶雙手側(cè)平舉，原地自轉(zhuǎn)，媽媽念兒歌：我是一只小電扇，轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)；轉(zhuǎn)得快，真涼快，咔嚓一聲停下來。

　　當媽媽念到“停下來”時，寶寶立即放下手臂，站在原地不動。讓寶寶原地轉(zhuǎn)3～5圈即可。開始練習時，不要讓寶寶轉(zhuǎn)動得太快。