如今，年紀(jì)小小的“近視眼”可真多。很多小孩甚至還沒(méi)上學(xué)，就已經(jīng)戴起了厚厚的“玻璃瓶底”。一些自身有嚴(yán)重近視的家長(zhǎng)也非常擔(dān)心：近視會(huì)不會(huì)遺傳到孩子身上？要預(yù)防近視，其實(shí)除了要科學(xué)用眼以外，營(yíng)養(yǎng)方面也不能放松。

　　偏食可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)缺乏

　　1、缺鈣。鈣元素能直接影響眼睛對(duì)光的敏感程度，缺鈣可使神經(jīng)和肌肉組織細(xì)胞興奮性增高，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。睫狀肌的過(guò)度緊張，會(huì)直接壓迫眼球。鞏膜組織缺鈣，彈性和牢固程度都會(huì)下降，鞏膜壁的硬度減弱，眼軸延長(zhǎng)。

　　含鈣量比較豐富的食物有：豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。

　　2、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的原料，就像蓋房子時(shí)使用的磚頭、鋼筋和水泥一樣重要。蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，形成體質(zhì)虛弱，使眼球前后軸伸長(zhǎng)，形成近視眼的屈光狀態(tài)。

　　含有豐富蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)，豆類(lèi)等。

　　3、維生素。維生素A是眼睛重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若缺乏維生素A，眼睛對(duì)暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。家長(zhǎng)每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。

　　維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)；胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜，青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

　　另外，維生素C起維護(hù)鞏膜組織健全的作用。缺乏維生素C鞏膜組織就會(huì)受到透明質(zhì)酸酶的作用，變得十分脆弱，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　維生素C含量比較高的食物有：青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

　　與近視形成有關(guān)的因素

　　臨床研究表明，有數(shù)十種因素與近視眼形成有關(guān)，其中最主要的因素有：

　　睡覺(jué)時(shí)間少的孩子易患近視眼，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育快速期，特別是7—9和12—14歲時(shí)，如睡眠時(shí)間少，會(huì)引起部分孩子發(fā)生近視。

　　出生時(shí)體重低。凡出生體重不足2000克的嬰兒，由于其先天發(fā)育不良，后天容易出現(xiàn)眼軸發(fā)育過(guò)長(zhǎng)，青春期易患近視。

　　早產(chǎn)兒，特別是早產(chǎn)2周或2周以上小嬰兒，在兒童期常發(fā)生近視眼。

　　父母均為近視眼，其子女易患近視，其遺傳程度隨近視度數(shù)的加深而增加，一般來(lái)說(shuō)，-3.00D以下近視遺傳的不多，大于-6.00D的高度近視與遺傳密切相關(guān)。

　　每天看電視電腦多于2小時(shí)，眼與電視機(jī)距離小于3米，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)距離少于30厘米時(shí)，多數(shù)兒童會(huì)發(fā)生視疲勞，其中一部分兒童會(huì)發(fā)生近視眼。

　　因此，低體重、早產(chǎn)兒及父母高度近視的兒童，需盡早到醫(yī)院檢查。平常督促孩子，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每天看電視時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)；不偏食，少吃甜食，多食富含維生素，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的食品；加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足睡眠；對(duì)已確診為真性近視眼的兒童應(yīng)正確配戴眼鏡，定期復(fù)查，盡可能控制近視加深。