不知從什么時(shí)候起，媒體關(guān)于鈣的宣傳一夜間鋪天蓋地，很多新手爸媽就“不淡定”了，甚至因?yàn)榻o寶寶補(bǔ)鈣的問(wèn)題吵得不可開(kāi)交。那到底補(bǔ)還是不補(bǔ)？本期就為大家探一探真相，看寶寶補(bǔ)鈣有多神秘！

　　要“鈣”≠要“補(bǔ)鈣”

　　鈣在寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中確實(shí)扮演著重要角色。鈣能促進(jìn)嬰幼兒骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，避免雞胸、O型腿等骨骼畸形；增強(qiáng)軟組織的彈性，預(yù)防近視；降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，改善夜啼、盜汗、小兒多動(dòng)癥；調(diào)節(jié)細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性，降低過(guò)敏和水腫的發(fā)生等。缺鈣則會(huì)有以下癥狀：

　　●寶寶入睡后頭部大量出汗，哭后更明顯；

　　●夜間啼哭，睡覺(jué)不踏實(shí)；

　　●愛(ài)哭鬧，情緒不穩(wěn)定；

　　●后腦勺處的頭發(fā)被磨成枕禿；

　　●出牙晚、出牙不齊；

　　●生長(zhǎng)遲緩，學(xué)步較晚以及骨關(guān)節(jié)畸形；

　　●前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合，形成方顱；

　　●寶寶缺鈣還時(shí)常出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不好、抽搐、對(duì)周圍環(huán)境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。

　　鈣雖重要，但并不意味著每個(gè)寶寶都需要補(bǔ)鈣。鈣缺乏和鈣過(guò)量都對(duì)寶寶有危害，鈣過(guò)量反而會(huì)抑制鈣和其他微量元素的吸收，越補(bǔ)越缺；還會(huì)引起便秘、腎結(jié)石等問(wèn)題。所以不可盲目補(bǔ)鈣。

　　不同寶寶對(duì)補(bǔ)鈣的需求

　　不同時(shí)期，不同喂養(yǎng)方式，寶寶對(duì)鈣的需求也不盡相同，能天然補(bǔ)充的就別藥物補(bǔ)。

　　1寶寶出生后的28天內(nèi)，由于甲狀旁腺功能不全，腎功能未發(fā)育成熟，進(jìn)食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等原因，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)低鈣期。而這28天每個(gè)寶寶的身長(zhǎng)平均會(huì)增長(zhǎng)5cm。為了適應(yīng)這樣的增長(zhǎng)速度。我們必須確保母乳中有足夠鈣質(zhì)，所以媽媽要在膳食中攝取足夠的鈣。確保自身和寶寶的鈣營(yíng)養(yǎng)。

　　2健康出生的寶寶，若是母乳喂養(yǎng)，只要母親不缺鈣，母乳充足，6個(gè)月內(nèi)就能基本滿足寶寶對(duì)鈣的需求，一般不需要補(bǔ)鈣。但鈣的吸收、利用也和寶寶自身其他微量元素含量、腸胃功能有關(guān)。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶，我們一要保證寶寶食物來(lái)源（母乳）有足夠的鈣質(zhì)，二要增加戶外活動(dòng)保證鈣質(zhì)的吸收，三要保證寶寶飲食排泄正常。只有當(dāng)以上三點(diǎn)中某一項(xiàng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可以考慮補(bǔ)鈣，比如長(zhǎng)期腹瀉、吃的很少。

　　但母乳中維生素D含量不足，故從寶寶出生后2周起需每天補(bǔ)充維生素D400U至2歲。半歲之后添加輔食也要保證奶量以及奶中的鈣含量。

　　3若寶寶是人工喂養(yǎng)，由于配方奶強(qiáng)化了鈣質(zhì)，只要寶寶每天攝奶量足夠，一般不會(huì)缺鈣。而維生素D在普通配方奶中的添加量并不多，平均每500ml配方奶可提供維生素D約200U,也就是嬰幼兒生理需要量的一半，不足的部分可以讓寶寶曬太陽(yáng)來(lái)獲取（尤其是夏季戶外活動(dòng)較多時(shí)），在秋冬季節(jié)可補(bǔ)充適量維生素D制劑。

　　4早產(chǎn)兒或雙胎的寶寶，出生時(shí)體內(nèi)鈣和維生素D儲(chǔ)存較少，且生后生長(zhǎng)速度快，因此，生后需每天補(bǔ)充維生素D800～1000U，3個(gè)月后再改為每天補(bǔ)400U，同時(shí)補(bǔ)充適量的鈣劑。若無(wú)法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可選擇針對(duì)這類寶寶的配方奶（如早產(chǎn)兒配方奶）喂養(yǎng)，以保證寶寶有充分的鈣來(lái)源。

　　總的來(lái)說(shuō)，0~3歲的寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育迅速，容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起家長(zhǎng)重視及關(guān)注。但身體健康，飲食正常，并未出現(xiàn)任何缺鈣癥狀的寶寶，可以用補(bǔ)充食物中鈣含量、曬太陽(yáng)的方式預(yù)防缺鈣，不必補(bǔ)充鈣劑。但如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀，補(bǔ)鈣是必要的，但不需要長(zhǎng)期吃，癥狀改善后就可以只通過(guò)飲食調(diào)理。

　　食物中的鈣秘密

　　半歲前的鈣母乳給，半歲后的鈣讓飯菜給。這里推薦幾種適合寶寶吃的高鈣食品：

　　瑤柱：富含鈣、維生素A和D

　　瑤柱雞蛋羹：雞蛋打散，加入溫開(kāi)水。瑤柱泡軟，放入雞蛋里，蒸熟。也可以煮粥時(shí)放幾?，幹龇ê?jiǎn)單，食材普遍。

　　魚：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求。

　　魚菜米糊：粥煮開(kāi)；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透即成。

　　大骨：可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。

　　香香骨湯面：將豬或牛脛骨或脊骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟。

　　蝦皮：含有豐富的鈣、磷。

　　蝦皮碎菜包：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料；自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　安全補(bǔ)鈣小建議

　　●多曬太陽(yáng)，身體產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣吸收。鎂、磷過(guò)量會(huì)抑制鈣吸收，嚴(yán)重會(huì)引起磷中毒，不宜與鈣同補(bǔ)。

　　●飲食少鹽，有利于鈣的吸收。

　　●豆類、菠菜等蔬菜中的植酸、草酸影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該與主餐（奶）或其他微量元素間隔至少半小時(shí)以上。

　　●補(bǔ)鈣過(guò)量反而影響鈣的吸收。更會(huì)影響到其他微量元素的吸收和利用。

　　●同時(shí)補(bǔ)充魚肝油和含有維生素D的鈣劑時(shí)避免維生素D過(guò)量。

　　●鈣在睡前喝，可提高血鈣濃度，幫助吸收，改善寶寶夜啼、盜汗癥狀。

　　●乳酸鈣比碳酸鈣更易于吸收，奶制品中的鈣更適合嬰幼兒。