“后月子”時(shí)代的桑拿、藥浴……你OUT了嗎?

  都說(shuō)月子病很難治,只有再坐月子才能養(yǎng)好,如果真是這樣,那真的很“悲催”呢,倒不如一開(kāi)始就做好防范“把月子病打入冷宮”!

  個(gè)性的80后扎堆當(dāng)娘掀起了顛覆傳統(tǒng)的“后月子”時(shí)代。月子里能否洗頭、洗澡已不是新鮮話題,如何更好地避免和治療“月子病”才是“后現(xiàn)代”新媽媽們關(guān)注的焦點(diǎn)!

  了解產(chǎn)后身體機(jī)能,曝光“月子病”種種隱患

  經(jīng)過(guò)生產(chǎn)時(shí)的用力與出血、體力耗損,新媽媽已處于“血不足,氣亦虛”的羸弱狀態(tài),顯然不是月子病的“對(duì)手”,可謂處處皆隱患。

  月子病的生理隱患新媽媽生產(chǎn)后,因筋骨腠理大開(kāi),骨盆松弛錯(cuò)位,內(nèi)外空疏,此時(shí)如果不慎使風(fēng)寒邪濕或病毒侵入,隨著筋骨逐漸合閉被鎖在體內(nèi),則會(huì)造成經(jīng)脈痹阻、氣血?jiǎng)有胁粫?、淤滯作痛、肢體關(guān)節(jié)酸痛等筋骨病或是產(chǎn)褥感染的隱患。另外,產(chǎn)后如果乳汁排出不暢,則容易埋下乳腺疾病的隱患。

  月子病的心理隱患分娩后,新媽媽心理也許還不適應(yīng),加上帶寶寶的經(jīng)驗(yàn)不足,常常會(huì)焦慮、煩躁、情緒不穩(wěn),嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥。中醫(yī)說(shuō)“好急燥之人,易生志火,多思多想之人暗耗陰血,前者志火可傷陰動(dòng)內(nèi)風(fēng),后者陰血暗耗生內(nèi)熱而至血燥”,此謂“血虛生風(fēng)”,正為風(fēng)濕、類風(fēng)濕等埋下了隱患。

  月子病的行為隱患分娩后由于子宮韌帶和盆底肌肉變松弛,在此期間產(chǎn)婦干重活,就容易造成子宮脫垂等疾病。另外,月子里同房會(huì)使新媽媽過(guò)度疲勞,導(dǎo)致全身酸痛,身體抵抗力降低,也是月子病的一大隱患。

  月子病的飲食隱患月子里飲食不當(dāng)、盲目大補(bǔ),易造成月子肥胖或營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致今后體質(zhì)差,尤其是一旦月子里補(bǔ)得過(guò)分肥胖,會(huì)增加臟器負(fù)擔(dān)且降低免疫力,日后健康大打折扣。

  “后月子”時(shí)代的桑拿、藥浴……讓月子病無(wú)機(jī)可乘

  古已有“先發(fā)制人,后發(fā)制于人”的說(shuō)法。月子病也一樣,新媽媽應(yīng)一開(kāi)始就針對(duì)各種隱患做足防范,讓月子病無(wú)機(jī)可乘。

  桑拿汗蒸

  防范月子病,“補(bǔ)氣血,疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療,不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身、提高精神和恢復(fù)體力,更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力,使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出,讓“月子病”無(wú)落根之處!

  1)一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,并走動(dòng)15分鐘以活動(dòng)身體;2)蒸汗之前理療師會(huì)先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥,有驅(qū)寒排毒之效;3)在室溫40℃~60℃的桑拿房?jī)?nèi)蒸汗,至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止,一般20~30分鐘即可;4)淋浴、沖洗中藥,并進(jìn)行局部身體按摩,如關(guān)節(jié)、乳房等;5)喝水并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以恢復(fù)體力。

  ▲Tips無(wú)論是干蒸還是濕蒸,新媽媽在剛接觸桑拿的時(shí)候,時(shí)間由短到長(zhǎng)、分段進(jìn)行、循序漸進(jìn)才是正確的做法。

  藥浴熏澡

  藥浴熏澡是近年來(lái)月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于,中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚,通過(guò)藥物滲透作用,可以調(diào)理人體微循環(huán),排除體內(nèi)的濕寒、毒素,起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次,不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能,如野菊、土茯苓等,可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染,有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

  1)配制中草藥熬制“藥浴包”,也可以到專業(yè)月子理療中心購(gòu)買,用5000ml的水浸泡10分鐘;2)開(kāi)火煮30分鐘左右,取出藥浴包;3)將藥湯倒進(jìn)浴缸或大木桶,加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了,以15~20分鐘為宜。4)泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

  ▲Tips新媽媽產(chǎn)后藥浴,冬天宜在產(chǎn)后1周后,且次數(shù)不要太頻,尤其是體虛者。母乳喂養(yǎng)的新媽媽藥浴過(guò)后要仔細(xì)清洗乳房,以防殘留。

  產(chǎn)后瑜伽

  新媽媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)憂郁和疲勞。定期、適度的瑜伽訓(xùn)練,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性,預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂,還能幫助新媽媽穩(wěn)定情緒,消除心理障礙,已成為產(chǎn)后護(hù)理的新時(shí)尚。不管是剖宮產(chǎn)還是自然產(chǎn),在月子期間都可依個(gè)人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開(kāi)始練習(xí)。

  ▲腹式呼吸1)平躺于床上,雙腳放松微微左右打開(kāi),雙手置于腹部丹田處,做深呼吸;2)胸口放松,吸氣,腹部凸出;呼氣,腹部凹進(jìn),吸、呼來(lái)回做數(shù)次;每次呼吸間從1默數(shù)到10,直到呼吸變得平靜、均勻,想象空氣像云一樣在身邊流動(dòng);3)還原后,全身放松,平穩(wěn)調(diào)息。

  ▲簡(jiǎn)易輪式1)平躺床上,做深呼吸;2)吸氣,雙膝彎曲,雙手抓住雙腳,呼氣;3)吸氣,臀部慢慢向上推高,推到極限,呼氣,同時(shí)將肛門、臀部肌肉縮緊,停留數(shù)秒做深呼吸;4)還原,調(diào)息。

  ▲Tips產(chǎn)后瑜伽有特定練習(xí)動(dòng)作,要量力而行,以每周練習(xí)兩次為佳,這樣對(duì)于促進(jìn)剖宮產(chǎn)傷口愈合以及子宮復(fù)原大有裨益。

  不用等再坐月子,月子病治療有方

  凡事都有因果,月子病更是來(lái)路明確。即使稍有不慎,落下月子病,也不要恐慌。找對(duì)病根,月子病一樣治療有方,需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治療更多的是,以中醫(yī)療法為主:

  補(bǔ)元?dú)庵嗅t(yī)對(duì)月子病的治療重視補(bǔ)益氣血,氣血兩虛的人風(fēng)易進(jìn)也易出,就算趕出寒氣治好了還會(huì)再進(jìn)來(lái)。如果身體不虛了,趕出的寒邪之氣就不容易進(jìn)來(lái)了,才更容易斷根。

  針灸療法針灸有通經(jīng)脈、調(diào)氣血,止疼痛、疏風(fēng)散寒等功效,根據(jù)具體癥候,靈活施治。

  理療如中藥離子導(dǎo)入、中頻治療、中藥穴位貼敷,對(duì)于月子病的治療也有很好的作用。

  當(dāng)然,月子病的治療是復(fù)雜的過(guò)程,還要針對(duì)體質(zhì)、心理、運(yùn)動(dòng)、飲食等進(jìn)行全面的調(diào)理,才能達(dá)到效果。

  貼心小偏方治療“月子病”

  黑蟻泡酒

  無(wú)毒大黑螞蟻60g,靈芝、枸杞各90g,白酒泡制,封壇窖藏百余日至酒體呈琥珀色液體,每次25g,中晚空腹各飲1次,連吃3個(gè)月即可。

  藥方作用能調(diào)補(bǔ)人體元?dú)猓ぐl(fā)人體自身的免疫功能,3個(gè)多月后各種月子后遺癥即可得到根本調(diào)治。

  核桃+白酒

  一次性吃7個(gè)核桃(每年秋天剛下來(lái)的新核桃),同時(shí)喝一兩杯白酒,喝酒后蓋被子蒙頭發(fā)汗,每天吃1次,連吃7天為一個(gè)療程。

  藥方作用核桃油能開(kāi)骨縫,以酒為引子,把藥引入病罩發(fā)汗,能把病氣、濕氣、邪氣逼出體外。

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