小暑導(dǎo)語(yǔ)
小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),應(yīng)按五臟主時(shí)。夏季為心所主而護(hù)心陽(yáng),所以要平心靜氣,尤其要注重寶寶的心神調(diào)養(yǎng),確保心臟機(jī)能的旺盛。
開篇
小暑為每年公歷的7月6~8日。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。小暑的到來(lái),標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。此節(jié)氣是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,要注意勞逸結(jié)合,保護(hù)人體的陽(yáng)氣。
暑邪耗氣防苦夏
苦夏是由于天暑地?zé)?,人體與氣候不適應(yīng),造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為:一進(jìn)入夏天,就會(huì)經(jīng)常感到頭昏腦脹、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退等。到秋日暑衰,各種不適便不藥而愈,飲食和精力亦恢復(fù)正常??嘞目梢詮娘嬍?、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)養(yǎng)等多方面進(jìn)行防治。
預(yù)防皮膚病的發(fā)生
平時(shí)加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)散熱,要給寶寶勤洗澡,保持皮膚干燥,特別是頸部、腋下等皺褶部位。一天當(dāng)中10~14時(shí),是日光中紫外線照射最為強(qiáng)烈的時(shí)間,此時(shí)應(yīng)盡量避免寶寶外出。若必須外出,應(yīng)在暴露的皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽(yáng)傘或穿長(zhǎng)袖衣服,以淺色為佳。盡量不要讓寶寶到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍,預(yù)防皮疹發(fā)生。
清涼消暑,多吃酸味食物
“熱在三伏”,此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始,民間度過(guò)伏天的辦法是吃清涼消暑的食品。天氣熱的時(shí)候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或咸,都適合此節(jié)氣食用。炎熱夏季出汗較多,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。酸味食物能斂汗止瀉、祛暑,可預(yù)防人們因流汗過(guò)多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季應(yīng)適當(dāng)吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。
小暑食療方
小暑順安養(yǎng)生湯
材料:西瓜半個(gè),西紅柿3個(gè)。
做法:西瓜去皮、去籽,西紅柿沸水沖燙,剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁,兩液合并,隨量飲用。
功效:清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒、口渴、煩躁、食欲不振、消化不良、小便赤熱者尤其適宜。適合1歲以上的寶寶酌量飲用。
有機(jī)蛋花玉米羹
材料:有機(jī)山雞蛋l(fā)個(gè),有機(jī)甜玉米250克,有機(jī)湖鹽、有機(jī)香油、鮮湯、水淀粉各適量。
做法:將雞蛋磕入碗內(nèi),攪打成雞蛋液。鍋內(nèi)加入鮮湯,用旺火燒開,下入甜玉米,煮沸,加入精鹽,用水淀粉勾芡,漂入雞蛋液,形似桂花,淋上香油,即可食用。
功效:健脾開胃,健腦益智。適合8個(gè)月以上的寶寶。
《母子健康》溫馨提示
夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫。夏季使用空調(diào)時(shí),室溫應(yīng)控制在26℃~28℃,室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)8℃,定時(shí)通風(fēng)換氣,體弱的寶寶最好不要久留空調(diào)房間。洗澡要用溫水,過(guò)熱的水或過(guò)涼的水會(huì)增加寶寶出痱子的機(jī)會(huì)。浴后用柔軟的毛巾為寶寶蘸干體表的水分,選擇適量的痱子粉薄薄的一層涂在寶寶易出痱子部位。
大暑
大暑導(dǎo)語(yǔ)
大暑之季,氣候炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,心氣易于虧耗,尤其是機(jī)體尚未發(fā)育完全的寶寶往往難以抵抗,而導(dǎo)致中暑等病。因此要為寶寶做好防暑工作。
開篇
每年公歷7月22~24日之間的大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是一年中最熱的節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣雨水多,諺語(yǔ)說(shuō):“三伏之中無(wú)酷熱,五谷田和多不結(jié),此時(shí)若不見災(zāi)危,定主三冬多雨雪。”《管子》中也說(shuō):“大暑至,萬(wàn)物榮華。”
氣血旺盛,易中暑
夏季主陽(yáng),是陽(yáng)盛之極,陽(yáng)氣盛、氣溫高,充于體表,人體陽(yáng)氣運(yùn)行暢達(dá)于外,氣血趨向于體表。心通于夏,人體心臟與夏季相應(yīng),心臟的生理功能在夏季比較旺盛,具體表現(xiàn)在心主血脈,氣血旺盛,運(yùn)行暢達(dá),此時(shí)大量出汗津液外泄。大暑節(jié)氣氣候炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,心氣易虧耗,尤其是發(fā)育不夠成熟的寶寶往往難以承受,導(dǎo)致中暑。
顧護(hù)心陽(yáng),平心靜氣
在加強(qiáng)寶寶的養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),爸爸媽媽們應(yīng)當(dāng)按照五臟分時(shí)所主來(lái)養(yǎng)。即夏季所主為心,所以顧護(hù)心陽(yáng),平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則的養(yǎng)護(hù)方法。特別是在大暑的天氣里,酷暑逼人,汗液外泄。俗話說(shuō)“心靜自然涼”,善于養(yǎng)生的父母則會(huì)讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安,則身心自會(huì)得到平和有效的養(yǎng)護(hù)。
多吃防暑濕、益氣養(yǎng)陰的食物
大暑時(shí)節(jié),氣候特點(diǎn)以潮濕悶熱為主,從養(yǎng)生學(xué)的角度講,特別要注意對(duì)暑濕的預(yù)防。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀,所以應(yīng)以消暑清熱、化濕健脾的方法進(jìn)行預(yù)防或治療。大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì),使?jié)駸嶂盁o(wú)機(jī)可乘。但所選食物一定要清淡,不可過(guò)于滋膩,否則極易傷胃,導(dǎo)致消化不良。如山藥、紅棗、雞蛋、牛奶、甲魚、百合粥等,都是夏日進(jìn)補(bǔ)的佳品,可以將上述固體食物做成泥狀給寶寶吃,有助其防暑祛濕易消化。
大暑食療方
綠豆南瓜粥
材料:綠豆,南瓜。
做法:綠豆洗凈,南瓜切成小塊。先將綠豆煮成綠豆湯,待快熟時(shí),將南瓜倒入鍋中,繼續(xù)煮,直到南瓜變軟面即可。
功效:清涼解暑,由于南瓜的甜味進(jìn)入湯中,喝起來(lái)甘甜爽口。適合1歲以上的寶寶。
冬瓜排骨湯
材料:冬瓜400克、排骨200克、生姜1塊。
制法:排骨洗凈后焯水去血水,撈出瀝干水分;生姜洗凈拍松;冬瓜削皮切厚片。將排骨、生姜加適量水,用大火燒開后,用小火煲40分鐘,然后加入冬瓜,冬瓜熟后最后調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、健脾利尿,是大暑時(shí)節(jié)適宜的清湯。適合1歲以上的寶寶。
《母子健康》溫馨提示
在炎熱的夏天,由于嬰兒的皮膚細(xì)嫩,容易受病毒、細(xì)菌的侵襲,引起局部皮膚發(fā)紅、發(fā)炎、生痱子。預(yù)防痱子和膿皰瘡的主要措施是保持皮膚清潔,勤洗澡,及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?。已有痱子的寶寶,可以用溫水洗浴或擦止癢劑。另外,要讓孩子多喝水,多喝些綠豆湯、冬瓜湯、西瓜汁、金銀花等,有祛暑、除濕、解毒的作用。