立秋

　　立秋之后，氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，食療應以養(yǎng)陰清熱、潤肺止渴、清寧安神的食品為主。同時秋季空氣中濕度小，寶寶皮膚、口舌容易干燥，鼻易出血。因此，在整個秋季都應重視給寶寶增加水分和維生素的攝入。

　　立秋為每年公歷的8月7、8日或9日，立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時陽氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，氣候漸燥。要合理應對早晚溫差，注意衣服及時加減。

　　當心“秋老虎”

　　立秋是一年之中氣溫由高向低的轉(zhuǎn)折期，但炎夏的余熱未消，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而白天氣溫也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心寶寶中暑。最好要讓寶寶保證充足的睡眠，補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風”。外出時，記得給寶寶隨身備好水、藿香正氣、遮陽傘、防曬霜等防暑用品。

　　秋季防腹瀉

　　入秋后，是嬰幼兒腹瀉發(fā)病率開始較高的時期，每年8月中旬至12月是嬰幼兒秋季腹瀉的多發(fā)季節(jié)。因此，此時不要忘了幫寶寶預防腹瀉。要保持口腔和皮膚清潔，注意飲食衛(wèi)生，及時換尿布。每次大便后用溫水沖洗臀部，防止尿布疹及繼發(fā)感染。四肢發(fā)涼時，可以用熱水袋保暖，但要防止燙傷。注意居室空氣流通，患有呼吸道感染的病人不要接觸病患，防止交叉感染?；謴推谝匾暊I養(yǎng)，飲食中要逐漸增加易消化的食物。保持環(huán)境清潔，防止繼發(fā)其他感染。

　　飲食以滋陰潤燥為主

　　“立秋”之時三伏天還沒到盡頭，暑氣未完全消退。所以，立秋之初，天氣仍很悶熱，人易倦怠、乏力，飲食以防暑降溫滋陰潤燥為主，除給寶寶多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){、牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。秋天要收肺氣，而辛辣味食物太盛易傷肺，所以不要給寶寶吃的太辛辣。為了增強肝臟的功能，要多給寶寶吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、獼猴桃和番茄等。另外，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，食之要適可而止，以防傷及脾胃。

　　立秋食療方

　　百合粥

　　材料：百合30克、粳米100克、冰糖適量。

　　做法：用清水把百合泡軟，將粳米洗凈，兩者一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，再稍煮片刻即可。每天早晚讓孩子食用。

　　功效：滋肺潤燥、清心安神。適合8個月以上的寶寶飲用。

　　二豆湯

　　材料：紅豆、綠豆、薏苡仁各適量

　　做法：將綠豆和紅豆、薏苡仁用1︰1：1/2的比例煮成湯，即可讓寶寶飲用。

　　功效：既可退燥熱又不會太寒涼的早秋飲品。適合1歲以上的寶寶。

　　《母子健康》溫馨提示

　　立秋后，寶寶很容易出現(xiàn)口舌干燥、鼻子出血等情況，要給寶寶多喝點水，如果寶寶唇部非常干燥，并出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，要先用濕毛巾輕擦唇部，然后把水分擦干，再涂上唇膏。經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔，防止干燥。若寶寶皮膚干燥，或有脫皮現(xiàn)象，可在澡盆中加入數(shù)滴嬰兒潤膚油，洗完后全身擦潤膚露。初秋雖然天氣漸涼，但不能一下子給寶寶穿太多衣服，否則寶寶容易出汗，著風會受涼感冒。此外，還要做好滅蚊工作，防止蚊子叮咬引起感染。

　　處暑

　　處暑，是暑氣結(jié)束的時節(jié)，處暑過后，白天炎熱，早晚涼，氣溫變化劇烈，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，而暑熱散去后，機體的代謝逐漸恢復平衡，但對于腸胃功能較弱的寶寶，還一時難以適應，因此，要為寶寶做好應對秋季干燥的準備。

　　處暑節(jié)氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。但白天炎熱，早晚溫差大，媽媽要適當給寶寶增減衣服，不宜過多也不宜過少。另外，由于寶寶體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和體外溫度的變化，易發(fā)生呼吸道感染及“秋燥”癥狀，如口舌干燥、大便干結(jié)。因此，要讓寶寶多喝水，并且在飲食上進行調(diào)節(jié)。

　　秋燥防便秘

　　處暑后，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，寶寶容易出現(xiàn)便秘，所以從寶寶3個月起，就要開始訓練定時排便的習慣。對于由于飲食不合理引起的便秘要進行飲食矯正，可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁等，或把嬰兒蜂蜜（建議1歲以后飲用）加在溫開水中，每天給寶寶喝60～90毫升，促進腸道蠕動。如果上述方法效果不佳，可酌情減少牛奶的量，增加離乳食品，如米粉、麥粉等。已經(jīng)添加離乳食品的寶寶若出現(xiàn)便秘，可增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥；較大一些寶寶便秘時，可給吃一些粗谷類的食物或紅薯，還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，多喝白開水，尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后，更要及時喝水及吃果蔬。

　　處暑后睡好子午覺

　　子時是晚11時至凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候。中醫(yī)認為“陽氣盡則臥”。這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，此養(yǎng)肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺，以“小憩”為主，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。所以讓寶寶睡好子午覺有利于身體的發(fā)育。但需要注意的是，不要在吃飯后立刻睡覺，否則影響消化系統(tǒng)的運作，對胃不好，宜在飯后半小時后再睡。

　　飲食以潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛為主

　　處暑將至，天氣開始轉(zhuǎn)涼，感冒易滋生，日常飲食注意要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以強肝木，多喝開水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。秋季是一個增液養(yǎng)津的特殊時段，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁讓寶寶食用，以增強寶寶肝肺的發(fā)育。

　　處暑食療方

　　蓮藕茶

　　材料：蓮藕粉2湯匙。

　　做法：蓮藕粉熱水沖泡后，攪拌至溶化即可飲用。

　　功效：適合腹瀉后的腸胃不適，有退熱整腸的功能。適合8個月以上的寶寶酌量飲用。

　　冰糖川貝梨

　　材料：川貝母3克、冰糖9克、梨1只。

　　做法：將川貝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中，綁好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個，連服2～3天。

　　功效：可治秋季溫燥咳嗽、口渴及咽干等。適用于1歲以上的寶寶。

　　《母子健康》溫馨提示

　　處暑時節(jié)，氣溫不穩(wěn)定，早晚溫度低，在這時要注意給寶寶適度增減衣服，寶寶要穿襪子，腳要保暖。晚上入睡一定蓋好被子尤其不能光著身子入睡。盡量入睡后關(guān)上窗戶，以免著涼。不要讓寶寶吃過于涼的食物，如冷飲，雪糕，以防秋季腹瀉的發(fā)生。不要給寶寶穿太厚的衣服，當然，早晚溫差大，穿衣服也要根據(jù)身體狀況因人而異。體質(zhì)弱的寶寶要根據(jù)氣候變化增減衣服，注意保暖。另外，在天氣晴好的時候帶寶寶多在戶外活動，做耐寒鍛煉，以增強免疫力。