最近的你是不是總感覺犯困，早上起來照鏡子，發(fā)覺臉腫得眼睛都睜不開，更要命的是體重一下子飆升了幾斤，全身都提不起勁？你會問：我到底是“腫”么了？

　　 大腦：“我要更多氧氣，氧氣！”

　　進入春季后，隨著氣溫升高，人體皮膚毛細血管舒張，外周血流量增加，大腦供血量就相對減少；而由于新陳代謝逐漸旺盛，身體耗氧量增加，大腦供氧量必然相對不足。因此，一到春天，人們往往會感到十分困倦。

　　 身體：“快幫我排排水吧，我好難受。”

　　中醫(yī)臟腑學說認為，春天是肝氣主導的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾失運化，水濕內停。加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾陽，引起氣血運行不暢、經脈不通，人體就會感到疲乏、腫脹。

　　 袪濕明星來幫忙

　　身體里滯留了太多水分，令你容易疲累，總感覺很虛弱。從養(yǎng)生保健來說，針對春天的潮濕，在日常生活中，有所側重地多食一些祛濕食品，對身體大有裨益。

　　 薏米

　　薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可以煮些薏米粥，加些淮山效果更佳。

　　 黑豆

　　黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。

　　冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。食用時不要把冬瓜皮去掉，連皮煮食更有排水效果。

　　 赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。煲湯、糖水都是不錯的方法。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等癥。

　　山楂

　　山楂性味甘、酸、溫，能消滯祛積，活血散淤。適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經閉、痛經、產后淤血腹痛等癥人士。

　　玉米

　　玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。最好加入玉米須同煮，煮玉米后的水也不要倒掉，把它喝掉吧。

　　 健康TIPS：春季宜吃黑色食物

　　黑米、栗子、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、烏雞、紫菜等黑色食品益脾補肝強腎，受到不少都市人的熱捧。黑色食品來自天然，所含有害成分極少，而且營養(yǎng)成分齊全，質優(yōu)量多，可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率。

　　 健脾去濕藥膳

　　淮山芡實煲筍殼魚

　　功效：健脾益氣祛濕

　　材料：淮山、芡實各50克，筍殼魚1斤，生姜3片

　　煲法：筍殼魚文火煎至微黃，加水和淮山、芡實大火煲滾后，慢火繼續(xù)煲1小時。

　　 芡實煲老鴨

　　功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水

　　材料：芡實100~120克，老鴨一只

　　煲法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水大火煲滾后，慢火繼續(xù)煲2小時，加少許鹽服食。

　　 眉豆芡實煲雞腳

　　功效：健脾化濕，強筋健骨

　　材料：眉豆80克，芡實60克，雞腳4對，冬菇8個，豬瘦肉100克，生姜3片

　　煲法：配料洗凈，冬菇去蒂；雞腳洗凈，對開切；豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進瓦煲內，大火煲滾后，改慢火煲約2小時。

　　 陳皮白術豬肚湯

　　功效：健脾開胃，促進食欲

　　材料：新會陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片

　　煲法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。配料洗凈，然后全部放入瓦煲內，煲滾后用慢火煲2小時即可。

　　粉葛煲水魚

　　功效：健脾祛濕止腰酸背痛，特別是春濕時的風濕

　　材料：粉葛2斤左右，水魚1斤左右，姜100克，云苓50克，白術50克

　　煲法：水魚家處理干凈，再用滾水略燙；粉葛去皮，斬件，加水和加入云苓、白術、老姜。大火煲滾后，去除泡沫，收慢火，約煲4小時。