準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒，如傷悲、憤怒、憂郁、驚恐、焦躁、不安等對(duì)胎寶寶的危害，我國(guó)古人就已經(jīng)有較多的觀察和記錄，這是一筆非常珍貴的文化遺產(chǎn)，我們應(yīng)該好好保留并學(xué)會(huì)運(yùn)用。孕媽媽平時(shí)要調(diào)整好自己的情緒，提高生活質(zhì)量，特別是從胎寶寶的健康成長(zhǎng)出發(fā)，將自己的不良情緒控制好，以免傷害到胎寶寶。

　　有幾種調(diào)節(jié)不良情緒的方法，希望可以幫助各位孕媽媽：
 
　　自我勸慰安撫法。發(fā)生了不愉快的事情，可以這樣對(duì)自己說(shuō)：“和我的寶寶相比，還有什么值得我生氣的呢？”
 
　　轉(zhuǎn)移情緒法。在實(shí)在無(wú)法排解不良情緒的情況下，可以先讓自己離開不愉快的情境，做一些自己喜歡做的事，如聽(tīng)音樂(lè)、畫畫、閱讀等，讓自己的情緒由壞轉(zhuǎn)好。
 
　　宣泄情緒法。一些不良情緒必須經(jīng)過(guò)宣泄才能消除，這時(shí)可以四處走走，和朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)自己的處境和感受，宣泄掉不良情緒。
 
　　朋友交往法。經(jīng)常獨(dú)處往往會(huì)使人悶悶不樂(lè)，可以多交些朋友，擴(kuò)大自己的交際圈，充分享受友情的歡樂(lè)，感染積極愉悅的情緒，從中得到心理上的安慰和滿足。
 
　　調(diào)整心情法。大自然是人類最好的朋友，孕媽媽可以經(jīng)常到大自然中去散散步，看看美麗的景色，消除自己的不良情緒，換來(lái)舒暢輕松的心情。
 
　　自我美化法。美化自己可以增加自己的信心，孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象，有時(shí)一款新發(fā)型或一件新衣服，都可以讓自己感受到生活的美好。
 
　　作為即將成為母親的孕媽媽，要努力讓自己保持樂(lè)觀、平靜、溫和的情緒。只有良好的情緒，才能使胎寶寶的身心獲得健康的成長(zhǎng)。

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