孕媽媽不可缺水，水能幫助腎臟保持良好的工作狀態(tài)和防止便秘，只有多飲水，多排尿才能避免孕期常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)疾病。寶寶也非常需要水，只有充足的羊水才能使寶寶自由活動(dòng)。一般主張，孕媽媽每天飲水（包括其他液體食物）1～1.5升，最好不少于1.2升。

　　孕媽媽每天應(yīng)喝足夠的飲料，尤其應(yīng)多飲水。即使在妊娠期患有輕度水腫，也不要過(guò)于節(jié)制飲水，因?yàn)榧词箿p少液體的攝入量，也不會(huì)減輕水腫的程度。飲水量應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)和氣候有所改變，炎熱的夏季要多飲水。

　　有喝茶及咖啡習(xí)慣的女性，妊娠期雖可以繼續(xù)飲，但不宜過(guò)濃。如果妨礙睡眠或覺(jué)得心慌，則應(yīng)停止飲用，改飲白開(kāi)水。水是最好的液體飲料。日本的一項(xiàng)研究表明：白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。孕媽媽在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開(kāi)水。有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25℃～30℃的新鮮開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡、便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

　　鮮果汁可以適量飲用，但因糖分多，容易使孕媽媽發(fā)胖。汽水等充氣飲料，最好不飲。總之，孕媽媽最好飲用白開(kāi)水補(bǔ)充水分，其他飲料作為輔助補(bǔ)充。

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