這個階段的孩子，同樣要注意營養(yǎng)攝入的均衡，只有營養(yǎng)攝入充足，孩子的大腦和智力發(fā)育才能更加完善。

　　這個時期的孩子食量有所增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求也在增加，一般而言，每天給孩子喂食主食l00-200克，蔬菜100-150克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，牛奶250-500克，以及適量的水果。按照這個最給孩子喂食，就可以得到較充足的熱量和營養(yǎng)。

　　另外，父母對孩子一大的飲食應(yīng)該有個合理的安排，如早餐要讓孩子吃得好，一般以面包、牛奶、雞蛋，糕點(diǎn)、稀飯等配以小菜，攝入的熱量要占全天總熱量的25%左右。午餐應(yīng)最豐富，最也最多，給孩子吃的食物有煮得較爛的飯、饅頭、碎肉、青菜、動物肝臟，豆腐、菜湯等，攝入的熱量要占全天總熱量的35%。晚飯可以適當(dāng)吃得清淡一點(diǎn)，如爛飯、面條、菜包、菜湯等，攝入的熱量占全天總熱量的30%左右。

　　此外，較上一個時期，孩子吃飯的次數(shù)有所減少，每天南五餐改為四餐，只需要在乍點(diǎn)時適當(dāng)給孩子喝點(diǎn)牛奶或豆?jié){，吃點(diǎn)水果，這些所攝入的熱量約占全天總熱量的10%左右。

　　給孩子的飲食，最重要的依舊是在營養(yǎng)均衡的同時，不斷變換各種口味，可供父母們參考的食譜如下：

　　星期一

　　早餐：雞蛋餅，豆?jié){。午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。午點(diǎn)：牛奶，餅干。晚餐：肉末碎青菜面。

　　星期二

　　早餐：牛奶，面包夾果醬。午餐：南瓜粥，豬肝炒黃瓜。午點(diǎn)：香蕉。晚餐：軟米飯，香菇油菜，海米冬瓜湯。

　　星期三

　　早餐：牛奶雞蛋羹，豆沙包。午餐：豆腐魚肉飯仔。午點(diǎn)：蘋果。晚餐：軟飯，豆腐黃瓜湯，三色肝末。

　　星期四

　　早餐：牛奶，瘦肉包子。午餐：軟飯，冬菇鵪鶉蛋湯，蝦皮豆腐。午點(diǎn)：柄子汁，點(diǎn)心。晚餐：花生排骨湯飯仔。

　　星期五

　　早餐：豆?jié){，雞蛋餅。午餐：軟飯，牛肉燉番茄，西紅柿豬肝場。午點(diǎn)：蔬菜酸奶沙拉。晚餐：菠菜小銀魚面。

　　星期六

　　早餐：鮮奶，蛋黃，大米粥。午餐：軟飯，清蒸草魚，絲瓜瘦肉湯。午點(diǎn)：蘋果。晚餐：軟飯，蝦皮紫菜豆腐湯。

　　星期日

　　早餐：豆?jié){，雞蛋蒸糕。午餐：軟飯，老鴨湯，茄汁蝦仁。午點(diǎn)：核桃奶，點(diǎn)心。晚餐：三鮮餛飩。

　　做給孩子吃的菜肴盡量不要放味精和其他調(diào)料，油鹽的攝入也要適度。

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