問：既然恐懼癥有許多不同的分支，那么一般常見的恐懼癥都有哪些呢？他們又都有著什么樣的表現(xiàn)？

  答：恐懼癥的種類一般包括：

  1．場(chǎng)所恐懼癥——場(chǎng)所恐懼癥又稱之廣場(chǎng)恐懼癥、曠野恐懼癥、聚會(huì)恐懼癥等，這是恐懼癥中最常見的一種，約占60%?；加写朔N恐懼癥的人，女性多于男性。我們常說的一個(gè)人不敢走在曠無人煙的地方，就屬于此種類型。

  2．社交恐懼癥——社交恐懼癥多在17～30歲期間發(fā)病，主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現(xiàn)自己成為了焦點(diǎn)之后整個(gè)人就會(huì)變得很不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對(duì)視是最常見的表現(xiàn)方式。有的患者甚至?xí)X得無地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面。

  3．單一恐懼癥——單一恐懼癥指患者對(duì)某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼。只要一看到或者聯(lián)想到該事物，就會(huì)感覺到危險(xiǎn)的存在。

  對(duì)于青少年來說，學(xué)?？謶职Y是一種較為嚴(yán)重的發(fā)生在學(xué)齡孩子身上的心理疾病，由于存在各種不良心理因素，使學(xué)生害怕上學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，具有恐怖心理，故又稱“恐學(xué)癥”。其主要表現(xiàn)為害怕甚至公開拒絕去上學(xué)，如果父母同意自己不用去上學(xué)則病癥馬上得到緩解。

  問：我的孩子在社交方面能力極差，每到周末的時(shí)候，他總是把自己牢牢鎖在房間里面玩電腦游戲，不見他有什么朋友。甚至早晨去上學(xué)的時(shí)候，他寧愿提前一小時(shí)起床走路上學(xué)，也不愿意坐公車。他說他不愿和人接觸，尤其不敢在人多的地方說話，那比殺了他還難受。請(qǐng)問，有沒有一些簡(jiǎn)單易學(xué)的方法或者技巧來教孩子自我克制這種社交恐懼呢？

  答：如果想讓孩子做到自我治療抑制恐懼癥狀，至少要做到以下幾個(gè)方面：

  1．進(jìn)行積極的自我暗示，逐步改變對(duì)自己的否定觀念，培養(yǎng)自己的信心。

  2．學(xué)會(huì)放松自己，緊張時(shí)候深呼吸，將心情平穩(wěn)住。通過這樣的訓(xùn)練，可以幫助孩子自己學(xué)會(huì)控制自己的情緒，有助千克服遇到人時(shí)候緊張的反應(yīng)。

  3．運(yùn)用鏡子療法，早晨梳洗的時(shí)候，對(duì)著鏡子中的自己大聲強(qiáng)調(diào)“我相信自己一定能成功地改變！”細(xì)細(xì)體味自己內(nèi)心的變化，聲音越大，就越能把這句話說到自己的心窩里。

  4．運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法，將所害怕的事情分幾個(gè)等級(jí)，從較能應(yīng)對(duì)的最低等級(jí)事件開始在頭腦中演練，直到自己通過放松能夠應(yīng)對(duì)，逐步增大恐懼事件的程度，直到在想象中自己能夠面對(duì)。

  5．不做完美主義者，不對(duì)自己定過高的要求，也不要太去在意別人的看法進(jìn)而迷失了自己。

  6．不太在意自己身體或者行為，往往越在意，就越容易出現(xiàn)緊張情緒，當(dāng)緊張時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

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