導(dǎo)讀：為了更好孕育寶貝，媽媽都愿意在生活方式上有所所改變。聽(tīng)說(shuō)喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，所以天天會(huì)熬湯，聽(tīng)說(shuō)牛奶可以補(bǔ)鈣，天天喝牛奶，有些準(zhǔn)媽媽甚至為了補(bǔ)鈣，強(qiáng)迫自己去食用一些自己本來(lái)不喜歡的食物。其實(shí)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣也要科學(xué)有度。

　　我們都知道，胎兒在生長(zhǎng)的過(guò)程中，需要大量的鈣、鐵等微量元素。這些直接關(guān)系到胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且胎盤的成形也需要很多的鈣質(zhì)。這就相當(dāng)于如果孕媽媽不能及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么孩子發(fā)育的小房子所需要的材料就會(huì)不足。這樣一來(lái)，就會(huì)給胎兒帶來(lái)不利的影響。因此孕媽媽在懷孕后，一定要認(rèn)真的考慮補(bǔ)鈣的問(wèn)題。

　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣時(shí)間

　　胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要一個(gè)過(guò)程，因此準(zhǔn)媽媽不必急于提早補(bǔ)鈣。胎兒的牙齒和骨骼發(fā)育大概從孕期四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始的，所以準(zhǔn)媽媽可以從懷孕四個(gè)月的時(shí)候，開(kāi)始購(gòu)買一些質(zhì)量和安全都有保證的鈣片，這里需要提醒準(zhǔn)媽媽，有些媽咪在補(bǔ)鈣的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)樗x鈣片中，沒(méi)有山梨醇的加入。推薦各位孕媽媽購(gòu)買含有山梨醇的鈣片，山梨醇可以幫助腸道的消化，有效改善便秘的癥狀。

　　準(zhǔn)媽媽的補(bǔ)鈣方式

　　很多孕婦在懷孕之后，就變得非常懶。其實(shí)跟生理和心理的變化有關(guān)系，不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的呆在屋里并不是好事情，孕婦應(yīng)有意地安排每天到戶外攝取陽(yáng)光的時(shí)間。在戶外適度運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)可以接觸到陽(yáng)光，而陽(yáng)光中的紫外線可以穿透皮膚，使得體內(nèi)形成維生素D，維生素D可是促改吸收的必要物質(zhì)，還能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。如果到孕后期確實(shí)不方便出門，那么可以選擇一些含有維生素D的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。

　　準(zhǔn)媽媽的食補(bǔ)方式

　　孕婦的飲食應(yīng)該有意地安排富含鈣質(zhì)的食物攝入，但是骨頭湯并不是補(bǔ)鈣效果最好的，還要多喝一些牛奶、酸奶或者魚湯。另外，由于整個(gè)孕期的高蛋白攝入很多，也應(yīng)該注意葷素搭配，特殊的時(shí)期，總要特殊的對(duì)待。一些喜歡喝茶或者咖啡的孕媽媽，這時(shí)候都應(yīng)該將這些習(xí)慣戒掉了。

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