如果一位孕婦體育鍛煉的運(yùn)動量過大了，她就會出現(xiàn)過度鍛煉綜合癥癥狀的臨床表現(xiàn)。這些表現(xiàn)包括疲倦、疼痛、無精打采、容易受傷或患普通感冒，以及缺乏繼續(xù)鍛煉的興趣。過度鍛煉綜合癥是非常普遍的，在懷孕期間也應(yīng)該防止出現(xiàn)這種癥狀，而且防治的手段也是一樣的。據(jù)我們所知，沒有任何理由可以使懷孕期間的體育鍛煉出現(xiàn)任何例外。只不過現(xiàn)在要考慮的除了母親以外還有一個胎兒！因此我們還必須注意監(jiān)測胎兒的過度鍛煉綜合癥癥狀。

  如果孕婦和胎兒任何一方出現(xiàn)了過度鍛煉的癥狀，就應(yīng)該馬上減少鍛煉的運(yùn)動量。

  實(shí)際上，檢測過度鍛煉綜合癥癥狀的常用辦法是，隨時檢查是否出現(xiàn)了慢性疲勞的癥狀。如果癥狀確實(shí)出現(xiàn)，最有效的辦法就是或者改變體育鍛煉計(jì)劃減少運(yùn)動量，或者改變生活方式，減少生活中引起疲勞的其他一些因素，例如工作時間過長和缺乏睡眠等。如果疼痛持續(xù)不斷，那有可能是動作不當(dāng)，或者是器械磨損引起的，當(dāng)然也可能是運(yùn)動量過大引起的。如果對鍛煉的興趣下降，并且做出一些改動之后也不見成效，那就說明運(yùn)動時的負(fù)擔(dān)有可能太重。如果一再出現(xiàn)呼吸緊張或其它不適，那就有可能是鍛煉的時間和其他休息時間的比例不合適。如果減少了運(yùn)動量以后還感到十分吃力，那就說明過度鍛煉已經(jīng)成了問題，此時修改體育鍛煉計(jì)劃已經(jīng)是十分必要的了。最后，還要注意胎兒對孕婦體育鍛煉反應(yīng)的變化，如果必要的話也要改變鍛煉計(jì)劃，因?yàn)槿绻赣H鍛煉過度了，對于胎兒來說也可能是過度了。

  胎兒怎么讓母親知道媽媽的鍛煉過了頭呢？母親當(dāng)然會知道。記住，尚未出生的胎兒對付緊張壓力的本事不小呢。首先，如果母親的體育鍛煉影響了胎兒，使它得不到足夠的營養(yǎng)，時間一長就會影響胎兒的生長發(fā)育速度，而它的母親和照顧母親健康的保健醫(yī)生就會注意到。其次，如果胎兒感覺到母親的某一次體育鍛煉特別緊張，那么在鍛煉以后它就會長時間不做任何動作。這方面，有一個經(jīng)驗(yàn)原則特別管用，就是在懷孕的中后期，當(dāng)母親結(jié)束了體育鍛煉以后的30分鐘內(nèi)，胎兒應(yīng)該活動2～3次。最后，如果對胎兒的情況有所擔(dān)心，那么就應(yīng)該經(jīng)常請別人幫助監(jiān)聽胎兒的心率對母親體育鍛煉的反應(yīng)。要記住，胎兒與你我之間并沒有多大區(qū)別，胎兒的心率對緊張壓力的反應(yīng)就是上升。在懷孕32周之前，胎兒的心率對母親體育鍛煉的正常反應(yīng)，是每分鐘增加5～25次。而孕32周之后，達(dá)到每分鐘30—35次也算正常。但是，如果壓力特別大，那么胎兒的心率就會增加得更多。如果緊張壓力實(shí)在太大了，那么胎兒的心率反而會每分鐘減少20~60次，比鍛煉開始時的心率還要低。如果發(fā)生以上任何一種情況，我們建議采取以下措施：

  ●應(yīng)該進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，其中包括做詳細(xì)的B超，并對胎兒的行為做出評估。

  ●如果沒有查出任何原因，也應(yīng)該把體育鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時間減少10%～25%。

  ●應(yīng)該加強(qiáng)對胎兒心率的監(jiān)測，在以后進(jìn)行體育鍛煉的時候，無論是鍛煉前還是鍛煉后，都要監(jiān)測母親的鍛煉所引起的胎兒心率變化。

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