不同類型的體育鍛煉會(huì)在不同方面改善身體健康，這個(gè)事實(shí)說明了，不同類型的體育鍛煉，在提高母體對(duì)懷孕的適應(yīng)能力方面有著不同的作用。例如，進(jìn)行長時(shí)間的力量練習(xí)，會(huì)使全身大部分肌肉活動(dòng)起來，如跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、越野滑雪（而不是騎固定自行車、長途步行、各種球類運(yùn)動(dòng)等），可以很快使心血管系統(tǒng)、散熱系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)對(duì)此做出反應(yīng)。因?yàn)檫@些系統(tǒng)所做出的反應(yīng)，進(jìn)一步加強(qiáng)了身體對(duì)于懷孕過程的適應(yīng)，所以這些體育鍛煉的類型可能就會(huì)更好一些。有些體育鍛煉計(jì)劃之所以收效甚微，其原因之一，就是由于體育鍛煉類型不同，在生理上起到的效果也不同。所以，力量型鍛煉可能是最好的體育鍛煉類型。

  定期長時(shí)間的力量鍛煉，是孕婦進(jìn)行體育鍛煉的最佳類型，因?yàn)樗龠M(jìn)了身體對(duì)懷孕過程的適應(yīng)。但是，它的頻度、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要因人而異。

  一位孕婦所選擇的體育鍛煉類型，應(yīng)和她進(jìn)行體育鍛煉的目的相一致，同時(shí)也要考慮她的生活方式。對(duì)于初學(xué)者來說，重要的是易學(xué)易練，并能提高鍛煉的興趣。對(duì)于業(yè)余鍛煉者和不那么嚴(yán)格的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，這一條也同樣適用。半信半疑、動(dòng)作不熟練和厭倦情緒經(jīng)常是體育鍛煉難以堅(jiān)持下去的原因，而且還會(huì)給人造成負(fù)罪感。多樣性也能使人保持體育鍛煉的興趣。

  而對(duì)于從事競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在制定鍛煉計(jì)劃的時(shí)候，需要更多地把注意力集中在滿足她所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊要求上。對(duì)于她們來說，力量訓(xùn)練通常是訓(xùn)練計(jì)劃的一個(gè)不可缺少的組成部分。

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