懷孕的每一個時期，孕婦的保健都有不同的主題。懷孕到6個月時，保健主題就是：補鐵。

  ·為什么要補鐵？

  如果孕婦缺鐵，就容易患缺鐵性貧血，這不僅會讓孕婦感覺頭暈乏力、心慌氣短，還會導(dǎo)致胎兒缺氧、發(fā)育遲緩，出生后也容易患此病。等到分娩時，產(chǎn)婦易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，并且影響到正常分娩和新生兒健康。還有研究顯示，產(chǎn)后憂郁癥和缺鐵也有關(guān)。所以，在懷孕6個月時，補充適量的鐵，為體內(nèi)紅細胞的生成做好準(zhǔn)備，保證孕婦和胎兒所需營養(yǎng)，是絕對不能忽視的事情。

  ·每天需要多少鐵？

  懷孕中期，建議每天鐵的攝入量在25毫克左右。懷孕晚期。建議每天35克左右。整個孕期，孕婦需補充1000毫克左右的鐵。這些鐵將用于胎盤生長、胎兒發(fā)育等。

  ·如何補鐵？

  從剛開始懷孕時，就要多吃富含鐵的食物，比如說瘦肉、家禽、動物血、蛋類、豆制品。其中豆制品更易被腸道吸收。同時，面食相比于大米，含鐵量較高，而且更易吸收。

  多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，在補鐵的同時還能促進鐵的吸收。比如說，西紅柿和雞蛋一起吃，就可以利用西紅柿中的維生素C促進鐵的吸收。廚具用鐵鍋鐵鏟是眾所周知的常識，在孕期也要這樣做哦。

  ·如何更好地促進鐵的吸收？

  ① 可以吃適量的糖果，或是用糖醋的手法烹煮食物。需要注意的是，不能過多吃糖，因為會導(dǎo)致體重增加，甚至引起妊娠糖尿病或高血壓。最好的方法是在每天烹飪時加適量的糖，這樣就不必增加過多的糖分。

  ② 富含檸檬酸、乳酸的食物，比如說檸檬、番茄、葡萄柚。

  ③ 肉類，無論是白肉或紅肉，用鐵鍋烹飪，補鐵效果更好。

  ·不應(yīng)該吃什么？

  有些食物會阻礙鐵的吸收，所以要適當(dāng)避免。

  ① 咖啡、紅酒、茶等富含單寧酸的飲品。

  ② 巧克力、花生、菠菜等富含草酸的食物。

  ③ 燕麥、蕎麥等富含植酸的食物。

  ④ 碳酸飲料。

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