女人一旦懷了孕，就要更加愛(ài)護(hù)自己，特別是對(duì)于很多工作狂媽咪來(lái)說(shuō)，尤為重要。女人在懷孕前，為了工作可以忘記吃飯，但是懷了寶寶后，吃飯就變成了兩個(gè)人的事，特別是三餐中最為重要的早飯，千萬(wàn)不能??！接下來(lái)，小編就為給位準(zhǔn)媽媽盤(pán)點(diǎn)最為優(yōu)質(zhì)的四大早餐，供大家參考：

  1.瘦肉

  如果你是肉食愛(ài)好者，那么早餐不如來(lái)幾塊瘦肉吃。，瘦肉中的鐵元素費(fèi)城豐富，特別適合缺鐵的媽咪，而且人體對(duì)瘦肉的吸收很快，因此也可以很好地滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

  2.全麥面包

  如果你喜歡吃面包餅干之類(lèi)的，那么就選擇全麥系列的吧！這種全麥系類(lèi)的視頻比較天然，沒(méi)有過(guò)多的糖分或者是人工添加劑成分，在保證鐵和鋅的同時(shí)，還能讓準(zhǔn)媽媽們吸取到足量的纖維，當(dāng)然你還可以配合果醬，蜂蜜來(lái)食用，效果更佳！

  3.蔬菜

  如果你是個(gè)“小清新”的準(zhǔn)媽咪，那就早上來(lái)點(diǎn)蔬菜吧，諸如橄欖，花椰菜都是不錯(cuò)的選擇，它們不僅營(yíng)養(yǎng)原色豐富，而且葉酸含量也高。記住，不要選擇顏色較淡的蔬菜，這類(lèi)蔬菜沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)價(jià)值。

  4.奶制品和豆制品。

  如果你喜歡喝牛奶和豆?jié){，也很不錯(cuò)哦！因?yàn)檫@兩類(lèi)音頻的鈣元素和蛋白質(zhì)含量都非常豐富，特別適合孕媽們的所需。如果睡眠不大好的孕媽，不如早上喝豆?jié){，晚上睡前喝一杯熱牛奶，會(huì)有安眠的作用哦！

  雖然早餐在一日三餐中的分量最少，但是卻是最為重要的，特別是對(duì)于正在孕期的女性來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能忽視了它！

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