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體育鍛煉對(duì)孕媽咪的影響

與普遍的看法相反，對(duì)于健康的女性來說，懷孕并不會(huì)對(duì)她們?cè)阱憻捴械姆喂δ茉斐墒裁捶恋K。實(shí)際上，因?yàn)閼言刑岣吡朔闻莸墓δ埽苁菇M織水平上的氧氣和二氧化碳之間的轉(zhuǎn)換功能得到加強(qiáng)。

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體育鍛煉對(duì)孕期體溫的影響

定期的體育鍛煉至少在兩個(gè)方面改善了身體的散熱能力和體溫調(diào)節(jié)能力。如我們之前提到的體育鍛煉可以增加血容量，能夠使人在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候把流向皮膚的血流保持在較高的水平，并且還能夠降低血管舒張和出汗的體溫值。

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妊娠期間身體運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

正常健康妊娠期間，運(yùn)動(dòng)是安全的，并且也鼓勵(lì)孕婦運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕前就運(yùn)動(dòng)，懷孕后可繼續(xù)保持原來的運(yùn)動(dòng)水平。

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妊娠期間的身體運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

正常健康妊娠期間，運(yùn)動(dòng)是安全的，并且也鼓勵(lì)孕婦運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕前就運(yùn)動(dòng)，懷孕后可繼續(xù)保持原來的運(yùn)動(dòng)水平。

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孕婦進(jìn)行活動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)

孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于自身和寶寶的健康，但女性在懷孕期間的生理變化，會(huì)導(dǎo)致其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意適度，不要按照懷孕前的習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)。

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做孕婦體操有什么技巧

腳部運(yùn)動(dòng)：通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3~5分鐘。

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孕婦最適宜從事什么活動(dòng)

孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。

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媽媽帶“球”的時(shí)候要不要做運(yùn)動(dòng)

孕媽咪做運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒有好處，但并不是所有的孕媽咪都適合做運(yùn)動(dòng)。一般來說，有哮喘病、心臟病、糖尿病或妊娠高血壓，懷孕期間下體出血，曾經(jīng)早產(chǎn)或有流產(chǎn)的跡象，腎臟有疾病，懷有多胞胎，超聲波掃描顯示胎盤位置偏低，孕前體質(zhì)過差，經(jīng)婦科醫(yī)生證實(shí)患有子宮頸松弛的孕媽咪都不適合在孕期做運(yùn)動(dòng)。

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散步是孕期最好的運(yùn)動(dòng)方式

如果孕媽咪以前有散步習(xí)慣，那么要繼續(xù)保持；如果以前不是很喜歡散步，也可慢慢開始，走上20~30分鐘來讓自己活躍起來。散步時(shí)，不要走得太急，要放松步伐，慢慢走，不要使身體受到振動(dòng)，這在妊娠早期要格外注意。

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散步是孕早期最適宜的運(yùn)動(dòng)

即將步入懷孕的第二月，也許你應(yīng)該慶祝一下，因?yàn)樵谶@個(gè)月，你將切切實(shí)實(shí)地感到你期待的寶寶正在你的身體里，這將是多么幸福的一件事情，可是同時(shí)你可能要面對(duì)種種妊娠反應(yīng)，不要害怕，這種難受不會(huì)持續(xù)太久的。

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