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孕動(dòng)的秘密：解密孕期運(yùn)動(dòng)

在很多孕媽媽心中都存在這樣的疑問(wèn)：孕期該不該運(yùn)動(dòng)？孕期要進(jìn)行什么形式和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、效果最佳？

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孕媽多做普拉提有益健康心歡喜

大多數(shù)的懷孕的婦女認(rèn)為，在她們的懷孕期間，最好的健身方式之一就是做普拉提這種健身體操。普拉提，是一種能幫助你擁有扁平的腹部、肌肉的結(jié)實(shí)、身體的協(xié)調(diào)和柔韌的運(yùn)動(dòng)，而且能夠舒緩全身肌肉及提高對(duì)人體軀干的控制能力。

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準(zhǔn)媽媽孕期運(yùn)動(dòng)指南

懷孕意味著與運(yùn)動(dòng)的告別嗎？答案是完全否定的。懷孕期間的運(yùn)動(dòng)是尤為重要的且必須的。懷孕這一特殊時(shí)期就決定了運(yùn)動(dòng)的必須。那么懷孕期間的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？本文將為您講述第一階段的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。

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缺鈣還是缺維生素D？?jī)烧卟豢蓜澋忍?hào)

缺鈣的人群往往需要補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D，維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，加大鈣的利用率。所以人們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)，補(bǔ)充維生素D效果更佳。但是有的人錯(cuò)誤地將維生素D和鈣的作用相混淆，簡(jiǎn)單認(rèn)為：缺鈣的話只需要補(bǔ)充維生素D就可以了。

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缺鈣等于缺維生素D嗎？

缺鈣的人群往往需要補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D，維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，加大鈣的利用率。所以人們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)，補(bǔ)充維生素D效果更佳。但是有的人錯(cuò)誤地將維生素D和鈣的作用相混淆，簡(jiǎn)單認(rèn)為：缺鈣的話只需要補(bǔ)充維生素D就可以了。

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學(xué)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)說(shuō)“不”　讓你的孕期更加健康

不要不加思考就急于嘗試新東西。做到了這一點(diǎn)，就可以幫助你避免許多不愉快的事情，或者出現(xiàn)意想不到的潛在危險(xiǎn)。

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孕期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)和安全

體育鍛煉計(jì)劃一旦制定出來(lái)，馬上就要列一張清單，說(shuō)明需要哪些運(yùn)動(dòng)服裝和器械，而且還要說(shuō)明應(yīng)該到什么地方去買。其中以鞋襪最為重要，一定要買穿著舒適的高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)鞋襪。在剛開(kāi)始進(jìn)行跑跳類鍛煉的時(shí)候，如果穿一雙舊的網(wǎng)球鞋或休閑鞋，那就肯定要導(dǎo)致雙腳酸痛，搞不好還會(huì)受傷。

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孕期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的檢測(cè)方法

對(duì)于剛剛開(kāi)始定期體育鍛煉的初學(xué)者，監(jiān)測(cè)的密度不必那么高。主要是測(cè)評(píng)鍛煉的進(jìn)度，以及身體對(duì)體育鍛煉和懷孕這兩方面的生理反應(yīng)。

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孕媽咪的健康運(yùn)動(dòng)圣經(jīng)

孕期進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)母親和胎兒都是有好處的。這里所說(shuō)的適當(dāng)?shù)腻憻捒刹皇亲屇阆褚粋€(gè)沒(méi)有懷孕的人那樣，滿懷健身的狂熱在午餐前去跑一個(gè)馬拉松。合理限度的鍛煉有助于血液循環(huán)、放松大腦和補(bǔ)充精力，還有助于治療便秘、痙攣和腰背疼痛。

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孕媽咪運(yùn)動(dòng)時(shí)需要知道的事

如果在沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)你的心跳頻率也較高，這在妊娠期是正常的，不必?fù)?dān)心。這并不意味著你有什么健康問(wèn)題，只說(shuō)明你的血液循環(huán)加快。

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