6種食物幫助孕媽咪抗病防病

  日常飲食中,有些食物看似平常,其實可幫助孕媽咪抗病防病,那么,都是哪些食物呢?

  懷孕早期
  1.葵花籽:有助于孕媽咪安胎
防病抗病之奧秘:
葵花子里富含維生素E,它能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能增強,由此增加卵巢機能,使卵泡數(shù)量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用。如果孕期缺乏維生素E,容易引起胎動不安。因此,孕媽咪在孕期要吃一些富含維生素E的食物。
對你的建議:
富含維生素E的食物,如葵花子油,每天吃2勺即可滿足所需,有助于安胎,降低流產(chǎn)的危險性。

  2.土豆:有助于減輕孕吐不適
防病抗病之奧秘:
孕媽咪在孕早期最不舒服的表現(xiàn),就是惡心、嘔吐和食欲不振,每天都不想吃東西。而平平常常的土豆中,含有豐富的維生素B6,它具有止吐作用。因此,孕媽咪在懷孕早期,不妨多吃一些土豆,幫助減輕孕吐反應(yīng)。而且,土豆還可以幫助孕媽咪降低血壓。
對你的建議:
可把土豆做成土豆沙拉、土豆泥等,既清淡又可為身體補充熱量和多種營養(yǎng)素,同時還可以幫助緩解厭油膩、嘔吐的不適。而且,土豆還可幫助孕媽咪預(yù)防妊娠高血壓綜合征。

  懷孕中期——
  3.動物肝:有助于預(yù)防缺鐵性貧血
預(yù)防貧血之奧秘:
懷孕后,孕媽咪的血容量增加,血液被稀釋,紅細胞數(shù)和血色素相對減少。一般從懷孕5-6個月開始,孕媽咪容易發(fā)生生理性貧血。加之懷孕后胃酸減少,影響鐵吸收,又未能通過飲食攝取足量的鐵,就很容易發(fā)生缺鐵性貧血。而孕期貧血容易引發(fā)早產(chǎn),因此孕媽咪一定要注意攝取富含鐵的食物。
對你的建議:
動物肝中鐵含量較高,孕媽咪每周吃一次,即有很好的食補作用,不過不宜超過50克。同時吃一些富含維生素C或果酸的檸檬、橘子等,會增加鐵在腸道的吸收,從而避免發(fā)生缺鐵性貧血。

  4.芹菜:有助于預(yù)防妊高征
預(yù)防妊高征之奧秘:
妊高征是妊娠高血壓綜合征的簡稱。懷孕中晚期,孕媽咪容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征,而這種孕期并發(fā)癥常會導(dǎo)致一些不良結(jié)局,因此一定要注意預(yù)防。
芹菜具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用,孕媽咪經(jīng)常食用,可以降低血壓,避免發(fā)生妊娠高血壓綜合征。而且,對由此癥引起的先兆子癇等并發(fā)癥,也有防治作用。
對你的建議:
芹菜富含粗纖維,多吃一些還可幫助孕媽咪預(yù)防便秘。不過,夏天準備外出前,最好不要吃芹菜,因為它是一種光敏食物,容易加重孕媽咪臉上的妊娠斑。

  懷孕晚期——
  5.冬瓜+西瓜:有助于消除下肢水腫
消除水腫之奧秘:
懷孕晚期,孕媽咪的子宮越來越大,壓迫下腔靜脈,使血液回流受阻,因此足踝常出現(xiàn)體位性水腫。冬瓜、西瓜等瓜果,含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,可以減少體內(nèi)的水分,從而幫助孕媽咪消除下肢水腫。
對你的建議:
冬瓜如果和鯉魚一起熬湯,可使孕媽咪的下肢水腫有所減輕;冬瓜和西瓜,配上草莓丁一起吃,不僅減輕水腫,而且可使孕媽咪攝取到豐富的維生素C。

  6.蜂蜜:有助于孕媽咪改善睡眠
改善睡眠之奧秘:
懷孕晚期,由于子宮增大引起的不適,以及對分娩的緊張和恐懼,很多孕媽咪都發(fā)生了失眠。蜂蜜中含有豐富的大腦神經(jīng)元所需要的能量,具有安神功效,如果孕媽咪在睡前飲上一杯蜂蜜水,可以緩解多夢易醒、睡眠不踏實等不適。
對你的建議:
孕晚期增大的子宮壓迫直腸,容易使孕媽咪發(fā)生便秘。如果每天上、下午飲水時在水中放入數(shù)滴蜂蜜,還可緩下通便,預(yù)防便秘。

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