抑郁現在變得十分普通，經常被掛在嘴邊，人們也不太避諱自己的抑郁，似乎還是個可以炫耀的地方，因為抑郁多半來自壓力大，壓力大，說明責任大，擔子重。盡管如此，誰也不想自己真的抑郁，特別是產前產后的抑郁。要想避免抑郁，你需要做更多的了解。

　　抑郁和抑郁癥
　　有一點希望大家注意，我一直說的是“抑郁”，沒有說“抑郁癥”。這是因為抑郁的情緒每個人都會遇到。沒有人會把抑郁當個病，不會因為一時心里不高興就花時間、花錢去看病。但是對“抑郁”和“抑郁癥”的不了解，不利于我們分清這兩者的區(qū)別，也不利于早發(fā)現早治療。
　　不久前有一位媽媽給我打電話，說自己剛剛做了母親，孩子還不到一歲，可是感覺自己狀態(tài)很不好：雖然喜歡自己的孩子，可是有時候又覺得看孩子麻煩，心情煩躁，恨不得自己沒有這個孩子。問起和先生的關系，說還可以。但是她提到了和自己母親的關系，她和媽媽從不住在一起，曾經有過隔閡，至今也不是很親密。
　　透過這些信息我們已經可以了解，不論產前還是產后的抑郁，其根本原因還是因為我們的生活中曾經的陰影。而且孕育期的抑郁，多發(fā)生在第一次懷孕時。為什么呢？第一次生產的女性因為沒有經驗，不了解、不熟悉這個過程以及以后的變化發(fā)展。
　　抑郁了該怎么辦？
　　打個比方。一個年輕人第一次出國，來到國外一個城市念書。他這時的心情會怎樣。他也會緊張、焦慮、孤獨、無助和抑郁。其實，懷孕生孩子比起到一個新地方念書，似乎更重大一些，壓力也自然大些，而且更加的沒有經驗。
　　從這個角度看抑郁，我們可以做的有很多。到國外陌生城市念書，心情抑郁，那么我們會給家人打電話，跟家人講自己的情況，甚至哭一哭，就會發(fā)現好多了。另外還可以盡快地熟悉當地的文化，把生活中急需的事情處理一下，比如簽證，注冊等等，還可以結交一些新的朋友，有心里話可以和朋友談。
這樣做是為什么呢？當有人可以看到、聽到、理解自己的時候，人會感覺到安全、被理解、得到支持和滿足?？吹搅司褪菒?，如同回到童年：身邊有媽媽呵護的目光，孩子就會感覺很安全。
　　產前或者產后的抑郁情況，我們可以和我們的愛人、我們的親人，談談自己的心情，自己的想法和體會，包括好的，也包括自己的擔心和不滿。比起通過看書了解懷孕和養(yǎng)育寶貝的知識，更有效的途徑是向自己身邊養(yǎng)育過孩子的過來人學習，取得經驗。書是死的，人是活的，在和人交流的過程中不斷修正自己的理解，取得真經。
　　多一點兒行動就可以趕走抑郁
　　對于產前產后自己和寶貝的情況了解愈多也就愈熟悉，愈熟悉也就愈踏實。我還想跟大家分享一個小竅門，當感覺到抑郁的時候，我們可以試著做點兒什么，比如畫畫、收拾房間、購物或者做點兒手工。只要動起來就可以。因為抑郁的時候，人會感覺到無能為力，所以做點兒自己熟悉的事情，其實就是在整理自己的思緒，整理清楚也就更容易找到出路。
　　三國演義里的劉備，在赤壁大戰(zhàn)前，曹操大軍壓境的時候，就一人跑去織草鞋。劉備這是干什么呢？在減壓、在舒心，用自己熟悉的方式和途徑，在過去的經驗里，試圖找到解決現在問題的方法。
　　產前產后的抑郁是很普通普遍的。和我一樣作為心靈工作者，我的妻子在孕育期也經歷過抑郁。但她并不太在意，她說這很正常，以平常心對待就可以。
　　我想從某種意義上來說，抑郁是很好的事情。抑郁是我們向前發(fā)展遇到阻礙，停下來、向回看的過程。這樣說，抑郁的好處是，當我們不知道去向何方，或者不知道怎么走的時候，停下來是最好的選擇，停下來可以少走彎路，停下來可以去尋找適宜的途徑。
這樣看來，抑郁并不是一件壞事。