很多媽媽說：“我也知道要多運(yùn)動(dòng)啊，可是上班帶孩子哪有時(shí)間??？”其實(shí)就算再怎么忙，也是可以減肥的，以下的方法有些需要每天花5分鐘或20分鐘，有些方法不需要花費(fèi)時(shí)間也可以做到。

　　1. 把以前穿的泳衣掛在冰箱上，提醒自己
　　我覺得最直接有效的辦法就是管住自己的嘴。鑒于我經(jīng)常吃完東西才后悔，所以我就把自己以前穿的泳衣掛在冰箱上，每天吃飯之前、或者想從冰箱里拿吃的東西時(shí)就提醒自己，想要恢復(fù)以前身材的愿望。我覺得這個(gè)方法很適合我，胃口也慢慢變小了，不會(huì)總想吃東西了，3個(gè)月我瘦了差不多6斤。（阿花媽媽 寶寶9個(gè)月）

　　2. 穿塑形衣能節(jié)制食量
　　為了恢復(fù)體型產(chǎn)后我一直穿塑形衣，我發(fā)現(xiàn)穿塑形衣不但對(duì)重塑體型有幫助，還能瘦身。因?yàn)樗旅娴慕墡д美罩福绻缘亩鄷?huì)很不舒服，所以就吃不下太多東西。這一點(diǎn)幫了我大忙，我生之前175斤，生完哺乳期155斤，現(xiàn)在110。（泡泡媽媽 寶寶2歲半）

　　3. 養(yǎng)成能減肥的生活習(xí)慣——飯后堅(jiān)持站立半小時(shí)
　　我覺得等你下定決心，減肥就沒有我們想象的那么難。我減得一點(diǎn)都不痛苦，就是永遠(yuǎn)不要讓自己有飽脹的感覺，少吃米面類食品。每天吃完飯至少站立半小時(shí)，尤其是晚飯后要多活動(dòng)活動(dòng)，洗洗碗扔扔垃圾，寧可站著看電視也不要坐在沙發(fā)上。我一個(gè)月不到就瘦了10斤。（子涵媽媽 寶寶1歲半）

　　4. 針灸減肥使食欲降低
　　我生好寶寶140斤，通過針灸減肥瘦了30斤，幾乎恢復(fù)到了生之前的體重了。
　　針灸減肥其實(shí)主要的原理就是通過針灸使你的食欲降低，讓你控制飲食少吃東西。據(jù)說對(duì)不同的人效果不同，但對(duì)我效果很好。那時(shí)我針灸時(shí)基本不吃飯，中午晚上就是吃點(diǎn)菜，吃7分飽就夠了。如果實(shí)在餓了吃點(diǎn)閑的餅干，不能吃甜的喲。（陽陽媽媽 寶寶1歲半）

　　5. 修身咖啡：喝后變得沒有胃口
　　聽朋友說神奇咖啡不錯(cuò)，我就買了，結(jié)果喝了一個(gè)階段一下子就瘦了，一個(gè)月瘦了11斤。我感覺喝了修身咖啡后胃口就變得不好了，飯吃不下，也不想吃東西，自然就瘦了。不過這個(gè)咖啡不能多喝，我對(duì)修身咖啡非常敏感，每天就吃半包就夠了。（公主媽媽 寶寶2歲）

　　6. 在房間里開著熱空調(diào)做瑜伽瘦身效果很好
　　我平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，咨詢過醫(yī)生得到許可后，產(chǎn)后第2個(gè)月就開始做一些比較基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)了。瘦身效果最好的是高溫瑜珈，我平常會(huì)在自己家里一邊看視屏，一邊開著熱空調(diào)做瑜伽。不但身材恢復(fù)到了懷孕之前的水平，連體力和精力也恢復(fù)了。  （順順?gòu)寢?寶寶14個(gè)月）

　　7. 每天和寶寶一起爬行，運(yùn)動(dòng)全身
　　最近家里的寶寶學(xué)會(huì)爬行了，每天都爬得很歡快！我就陪著她一起爬行，或者在她身后爬著追趕她。這樣的玩耍游戲我和寶寶都很享受，我還可以活動(dòng)全身的肌肉，每天堅(jiān)持陪寶寶一起爬行15分鐘左右，一個(gè)月成功瘦了3斤，感覺連臀部也變翹了。（浩浩媽媽 寶寶10個(gè)月）

　　8. 每天早晚跳繩1000下
　　還是女孩子時(shí)我就喜歡跳繩，而且跳繩很省時(shí)，在小區(qū)里跳1000個(gè)大約只要10分鐘左右。每天跳完1000下之后，喝些水，靜靜感受汗從全身冒出，大汗淋漓特別舒暢！堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間后，從剛開始的身體笨重、氣喘吁吁到現(xiàn)在一天比一天感覺輕松，身輕如燕了。（婷婷媽媽 寶寶2歲9個(gè)月）

　　9. 住9樓每天爬樓梯，不坐一次電梯
　　我的方法簡單又環(huán)保，就是爬樓梯+多走路。我們家住9樓，我都不坐電梯的，無論上下班還是下樓散步買東西，都直接爬樓梯，感覺這個(gè)很有效呢。還有就是上下班路上會(huì)有意識(shí)地多走些路程，每天差不多要走30分鐘的路。這樣堅(jiān)持了7個(gè)月，我從分娩時(shí)的130斤，現(xiàn)在瘦到95斤了。（曈曈?jì)寢?寶寶1歲）

　　10. 每天堅(jiān)持做仰臥起坐30個(gè)以上
　　由于工作關(guān)系長期坐著，生完寶寶之后腹部又松松垮垮的，腰腹部最容易堆積脂肪。我就堅(jiān)持每天睡前都要做仰臥起坐，而且不能少于30個(gè)。很有效果的，我生完寶寶后，沒用過束縛帶類的，現(xiàn)在的肚子平平的，穿牛仔褲也一點(diǎn)看不出。新同事都說看肚子看不出我生過小孩哦，哈哈。 （寶寶16個(gè)月）

　　TIPS：
　　Q 瘦下去之后，感覺身上瘦掉的部位的皮膚都松松垮垮的，好難看哦，有什么方法嗎？
　　A 由于之前堆積的脂肪消失了，所以皮膚就松弛了，可以在瘦身的同時(shí)配合身體緊致霜使用。減肥的同時(shí)也緊致皮膚，配合相關(guān)的產(chǎn)品使用效果會(huì)更好。

　　關(guān)于減肥的小秘訣：
　　一天中，最容易造成減肥失敗的5個(gè)時(shí)刻
早晨起來
　　已有近8~10個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)身體需要熱量。出于減肥或者時(shí)間不夠的原因不吃早餐時(shí)不適宜的。不吃早餐而出于饑餓狀態(tài)的胃，會(huì)讓你中午吃得更多。

午餐前半小時(shí)~1小時(shí)
　　這個(gè)時(shí)候很容易感覺餓，可以稍微吃一點(diǎn)面包、水果，因?yàn)轳R上就要午餐了。

運(yùn)動(dòng)后
　　運(yùn)動(dòng)后基本上都會(huì)感覺有點(diǎn)餓，不過如果你在這個(gè)時(shí)候亂吃，這一天的減肥就泡湯了。如果實(shí)在很餓，可以吃一小份低脂有飽腹感的食物如脫脂酸奶等。

工作間隙
　　壓力大或者工作量多的時(shí)候，很多人都會(huì)想吃東西，這其實(shí)是一種錯(cuò)覺，可以用短暫的休息或散步來分散注意力。

感覺饑餓時(shí)
　　這是對(duì)美食誘惑力最低的時(shí)候，很容易暴飲暴食。建議在決定吃東西前先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，然后再吃個(gè)水果或者堅(jiān)果。感覺沒那么餓了再用餐。