向“姚小明”看齊
2010年伊始,寶寶界掀起了一場由“姚小明”引起的身高問題的“狂風巨浪”,很多網(wǎng)友猜測“姚小明”的高度之時,羨慕聲、感嘆聲震撼全場,但更多家長關(guān)注怎么樣才能讓自家的寶貝兒健健康康長高健壯,先暫且不去祈求“姚明的高度”了,想想:高高的個子,健美的身材,加上或帥氣或迷人的臉蛋,那也很不錯吧!讓寶寶快樂長高,相信是每個父母最渴望的心愿之一,毛爺爺說“好好學習,天天向上”,我們暫且理解為:身高也要“天天向上”哈。
研究發(fā)現(xiàn),人的身高除了受遺傳因素影響外,還受營養(yǎng)、運動、疾病、生活習慣、情感心理等等因素的影響。當然我們不能控制遺傳的因素,“姚小明”的基因,俺們向往一下就行了,更多的是要從改良后天方面的因素,助孩子長得更高一點!
1.注重營養(yǎng)要均衡
有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū),認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入,不僅增加肝腎負擔,易造成消化不良、便秘,而且會抑制孩子食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖,容易引發(fā)性早熟,最終使身材偏矮。所以,在保證量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,不挑食,不偏食。
2.充足睡眠要保證
在睡眠狀態(tài)下,生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右,所以保證充足的睡眠有利于長高。一般情況下孩子每天的標準睡眠時間為:新生兒16~20小時;3周16~18小時;6周15~16小時;4個月 9~12小時(加2次小睡,每次2~3小時);6個月11小時(加2次小睡,每次1個半~2個半小時);9個月11~12小時(加2次小睡,每次1~2小時);1歲10~11小時(加2次小睡,每次1~2小時);1歲半13小時(加1~2次小睡,每次1~2小時);2歲11~12(加1次小睡,每次2小時)小時;3歲10~11小時(加1次小睡,每次2小時);4~5歲10~12小時(通常沒有日間小睡)。
3.積極防治疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病,可使患兒身高明顯低于同齡兒,醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此,積極防治疾病,對生長期的兒童有十分重要的意義,通過早期診斷和治療,一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復(fù)的。
4.多點玩?;顒?br /> 孩子經(jīng)常從事體育運動,能促進骨骼的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。經(jīng)常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪,在快速生長期預(yù)防肥胖。1歲以內(nèi)的寶寶:家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲;1-2歲的寶寶:可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲;2-3歲寶寶:可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。