乳房是女性魅力的象征，產(chǎn)后更是寶寶們的“糧倉”。新媽媽們做好產(chǎn)后乳房保健可謂十分關(guān)鍵。因?yàn)?，新媽媽們只要用好產(chǎn)后胸部保健這一絕佳時機(jī)，且護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，就不僅可維持乳房原貌，還可使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
　　
　　喂奶讓乳房更豐滿
　　不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。其實(shí)不然，母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，相反，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時不注意乳房的護(hù)理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ?，凡是身體健康的新媽媽，都應(yīng)以母乳喂養(yǎng)自己的孩子，同時在哺乳期間注意以下幾點(diǎn)：
　　1、產(chǎn)后早吸吮。在分娩后30分鐘，宜母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。
　　2.根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的喂奶方式，一般有坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。根據(jù)嬰兒需要隨時哺乳。每次喂奶后應(yīng)將乳汁排空。
　　3.在哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房順乳腺管的方向按摩10分鐘。要注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，則應(yīng)停止喂奶并及時治療。整個哺乳期不要過長，當(dāng)孩子滿10個月即應(yīng)斷奶。
　　4.每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。哺乳期還應(yīng)注意休息，保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時就醫(yī)治療。
　　
　　強(qiáng)力擠壓重傷乳房
　　新媽媽們應(yīng)當(dāng)特別注意產(chǎn)后乳房不能用力擠壓。因?yàn)槿榉渴芡饬D壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。平時生活中要注意以下兩點(diǎn)：
　　1、睡姿要正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
　　2、夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
　　
　　挑選佩戴合適乳罩
　　有些媽媽產(chǎn)后佩戴不合適的乳罩，或者為了方便喂奶干脆不配戴乳罩，這樣的錯誤做法都易造成乳房的下垂。新媽媽要盡量選擇合身、舒適、棉質(zhì)的哺乳型胸罩。有些媽媽還應(yīng)根據(jù)喂奶期間胸圍的變化適時更換尺寸，保證穿著合身。要選擇型號適中的乳罩，可參考以下3點(diǎn)：
　　1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
　　2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
　　3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。
　　
　　不應(yīng)過度節(jié)食減肥
　　乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。可往往有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對于產(chǎn)后媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
　　當(dāng)雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。