毒空氣、水污染、毒奶、毒零食……日常生活中，我們難免攝入一些“毒素”，排毒早已不是新鮮話題。你給寶寶排毒了嗎？

　　西醫(yī)沒有排毒的說法，只有增強抵抗力、抵御病毒侵入的觀點。而中醫(yī)則有扶正祛邪的治則治法，就是在補氣的基礎(chǔ)上進行排毒。

　　中醫(yī)認為造成人體毒素的情況主要有三種：

　　1.水毒：機體一切正常水液的運行、輸布和排泄障礙，易致體內(nèi)的津液滯留，形成濕、痰、飲、水等病理產(chǎn)物，造成水腫、虛胖，長期津液代謝失常容易導(dǎo)致慢性疾病、婦科疾病等。

　　2.血毒：因為壓力大、精神緊張易造成情緒急躁、焦慮、抑郁等，肝郁氣滯，痰凝血瘀，血毒內(nèi)生；或肝臟排毒功能不好，導(dǎo)致血毒內(nèi)生。

　　3.食毒：過食膏粱厚味、油膩、辛辣煎炸之品、甜食、冷飲，損傷脾胃，食毒內(nèi)生。

　　飲食療法

　　“毒空氣”中含大量可吸入顆粒，容易進入人體的肺部，干擾肺部的氣體交換，對肺部健康傷害很大。在霧霾天氣里，在飲食上可多攝入能提高人體免疫力、養(yǎng)肺潤肺的食物。

　　注意多喝水，多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜；多吃具有養(yǎng)肺潤肺作用的食物，如蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等。

　　但由于存在個體差異，有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜；肝火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。

　　專家提醒，除了這些食物之外，在平時生活中還應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這樣對及時排除體內(nèi)毒素會更加有幫助。

　　排毒恩物——綠豆湯

　　消暑綠豆湯

　　綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。因此，如果只是想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，注意不要久煮。這樣熬出來的湯就可以達到很好的消暑功效。

　　 解毒綠豆沙

　　如果是為了清熱解毒，最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強。

　　當(dāng)然，如果想兩者兼得，也可在熬制綠豆湯的過程中舀兩碗碧綠的湯水來喝，其余的繼續(xù)熬煮便好了。

　　專家提醒：

　　綠豆湯并不是每個人都能食用。對于脾胃虛寒、體質(zhì)寒涼，有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜過多飲用綠豆湯，吃了綠豆反而會損傷脾胃正氣而加重癥狀，引發(fā)其他疾病。

　　運動促進代謝排毒

　　運動是最好的排毒大法，運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。每天快走30分鐘，能夠幫助促進新陳代謝，使體內(nèi)的毒素通過流汗、排便徹底釋放。平時也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內(nèi)暢通排毒的好方法。

　　時下城市空氣質(zhì)量欠佳，進行運動鍛煉時最好不要晨練，更不要劇烈運動，平時也應(yīng)在上午10點到下午3點這段時間進行鍛煉，此時空氣中的有害物質(zhì)濃度相對較低。

　　 兒童運動排毒3要點

　　Point1輕體育運動

　　兒童運動排毒與成人不同，應(yīng)當(dāng)采用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內(nèi)有氧代謝為原則。強調(diào)適合家庭特點，便于實行和堅持。

　　Point2時間相對較長

　　運動時間應(yīng)相對較長，開始每天20分鐘，逐漸過渡到每天半小時，運動應(yīng)安排在飯前1-2小時為佳，最好天天運動，起碼每周不少于4次。

　　Point3合適的運動強度

　　每次運動后能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。運動形式多樣，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀選擇合適的運動量和適宜的運動項目，鼓勵孩子多參加體育鍛煉。

　　 推薦2種適合幼兒的運動方法

　　1．健步運動

　　同散步相比，健步運動量較大，能較好地達到健身、促進代謝排毒的效果。健步運動的步行距離、速度以略超過兒童身體自身承受能力為宜，可以用運動后心率來掌握，一般1～3歲心率不要超過130次/分鐘，3～7歲以不超過110次/分鐘為宜。

　　健步運動指導(dǎo)：進行鍛煉時步子要邁得大一些，頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放松；雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中；邁步時重心先腳跟后移至腳尖，要雄健有力。

　　2．爬樓梯運動

　　爬樓梯運動每次半小時，每次爬5～6層樓，每天1～2次。爬10分鐘休息5分鐘。要從小運動量開始，逐步達到要求。運動后心率不宜過快，以95～110次/分鐘較適宜。兒童運動及協(xié)調(diào)能力均未發(fā)育完全，應(yīng)注意安全。運動時精力要集中，抬腳要利落到位，落腳要穩(wěn)定、準確和緩慢。