準媽媽總是一邊欣喜寶寶終于來了，一邊憂愁自己慢慢變丑了。不但身材變形、皮膚變差、色斑困擾，連牙齒也來搗亂。孕期一定“變丑”嗎？全方位護理，讓你孕期也可以很美很健康！

　　很多人認為孕期“變丑”是很正常的事情，事實并非如此，“變丑”除了生理上的因素外，很多時候還是因為準媽媽的注意力大多放在胎寶寶上，忽略了自己造成的，注意孕期護理，孕媽媽同樣可以很美麗。

　　皮膚

　　孕期由于體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，再加上情緒的緊張不安和明顯復(fù)雜的生理反應(yīng)，導致皮膚發(fā)生了一些改變：油膩、變黑、色斑、長痘等。其實只要掌握方法，做好孕期的皮膚護理，孕期媽媽一樣可以擁有漂亮的皮膚。

　　 皮膚油膩

　　護理要點：

　　1.注意保持臉部皮膚清潔，但不能用太強的洗面奶；

　　2.均衡地攝入營養(yǎng)，飲食上要多攝取含優(yōu)質(zhì)的動物蛋白和維生素的食物。

　　面部色斑（黃褐斑、蝴蝶斑）

　　護理要點：

　　飲食上要以清淡、營養(yǎng)為主。注意粗纖維食物的攝入，防止便秘。

　　可以適量用一點妊娠霜。

　　不要化太濃的妝，注意遮陽防曬，盡量避免在中午或下午陽光強烈的時候外出。

　　注意充足的睡眠，保持愉悅的心情。

　　皮膚干燥

　　護理要點：

　　沐浴后使用一些能讓皮膚增加水分的護膚品全身涂抹潤膚露；

　　注意飲食營養(yǎng)平衡，增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如肉類、魚、蛋；減少含興奮劑如咖啡、濃茶等的攝入。

　　 頭發(fā)

　　妊娠期頭發(fā)會有一些明顯的變化，油性頭發(fā)可能更加油膩，干性頭發(fā)可能變得更干、更脆、更易脫落。所以要保持清潔，不要過于頻繁用力地梳頭，最好是把頭發(fā)剪成易于梳理的短發(fā)。

　　護法4步曲：

　　1.選擇合適的洗發(fā)水：準媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水。如果原先使用的品牌性質(zhì)溫和，最好能沿用，不要突然更換洗發(fā)水。特別是不要使用以前從未使用過的品牌，防止皮膚過敏。發(fā)質(zhì)變干的準媽媽，可以對頭發(fā)進行營養(yǎng)護理，同時按摩頭皮來促進頭部血液循環(huán)。

　　2.洗頭后濕發(fā)的處理：選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾，可以很快地弄干頭發(fā)。

　　3.孕期頭發(fā)的焗油護理：雞蛋能給頭發(fā)增加光澤。將2個雞蛋打進碗內(nèi)，然后用空蛋殼裝上橄欖油，然后將橄欖油和蛋攪混，稍微加熱后將混合后的溶液涂到頭發(fā)和頭皮上按摩。接著，讓其在頭發(fā)上停留10分鐘，最后清洗頭發(fā)，發(fā)絲就會變得亮澤光潤起來。

　　4.多吃維生素B：維生素B是能讓頭發(fā)強韌的好朋友，因此懷孕期間，準媽媽可以多食用些維生素B含量高的食物，可多吃小麥胚芽、糙米、肝臟、香菇、包心菜等，這些都能攝取到維生素B群。

　　孕媽愛發(fā)問：懷孕長頭發(fā)會跟胎兒搶營養(yǎng)？

　　頭發(fā)是由角蛋白構(gòu)成的，而蛋白質(zhì)是由氨基酸連接而成，因此頭發(fā)的生長肯定需要營養(yǎng)，但頭發(fā)生長并不會搶到胎兒所需的營養(yǎng)。

　　一方面，胎兒生長發(fā)育和其自身代謝需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，母體對此已經(jīng)有充分的準備，毛發(fā)生長所需的這小部分營養(yǎng)相對于胎兒需要幾乎沒影響。另一個方面，頭發(fā)的生長并不受我們控制，剪頭發(fā)并不會減少頭發(fā)生長的營養(yǎng)消耗，留長發(fā)也不會增加頭發(fā)生長的營養(yǎng)需求，因此剪頭發(fā)并沒有“節(jié)約”營養(yǎng)。

　　牙齒

　　懷孕會導致準媽媽牙齒出現(xiàn)這樣那樣的問題，護牙行動必不可少，你又了解多少呢？！

　　 護牙最完美的前提——營養(yǎng)和運動

　　攝取充分的營養(yǎng)和做適量的運動是保持牙健康最完美的前提。蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類都要均衡攝取，這樣不僅可減少齲病和牙周病的發(fā)生，而且能供應(yīng)胎寶寶牙齒所需的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、維生素等等。另外準媽媽在平時可做上下叩齒動作。這樣不僅能增強牙齒的堅固性，同時可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有殺菌、潔齒作用。

　　 護牙最簡單的手段——有效刷牙

　　正確有效刷牙和使用牙線是清除牙病菌最簡單的手段。準媽媽在孕期每餐后必須各刷一次牙，因為有效刷牙可以去除準媽媽口腔內(nèi)70%的菌斑，還有30%滯留于牙間隙，可以通過使用牙線來去除。

　　護牙最有力的武器——針對性保健

　　選擇對應(yīng)的牙膏牙刷是對抗牙病最有力的武器。準媽媽若是由于吃酸性零食過多而引起牙齒過敏，建議可以嚼川椒粒，或使用脫敏牙膏；如果有齲齒，要選用含氟或含鍶的牙膏；如果出現(xiàn)的是齒齲出血或是水腫，最好使用能消炎止血的藥物牙膏。

　　準媽媽在妊娠期因口腔組織敏感性增高，刷牙時建議選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。這樣不僅清潔效率高，而且不損傷牙齦，牙刷最好每個月更換一次。

　　護牙最有效的方法——少吃零食

　　減少零食及少吃甜食和黏性大的食物是降低牙病幾率最有效的方法。準媽媽在孕期如果食糖過多，就會消耗大量母體內(nèi)的鈣質(zhì),并累及胎寶寶,使其牙胚發(fā)育障礙，鈣化不全，將來易患各種牙病。準媽媽每日的進糖量標準應(yīng)該控制在50克以下。

　　 體態(tài)身材

　　懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復(fù)窈窕好身材喔！

　　1.從懷孕開始，準媽媽就應(yīng)該清楚知道每個月應(yīng)增加多少體重，并依據(jù)其標準做好自我體重管理

　　2.即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；

　　3.養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，如散步、游泳、伸展操等，就能避免出現(xiàn)體重過重或過輕的問題。