春節(jié)過后，準媽媽們發(fā)現自己身上出現了“春節(jié)后遺癥”：嗜睡、便秘、口腔潰瘍……2大保健幫助準媽媽們甩掉“春節(jié)后遺癥”，輕松迎接春天的到來！

　　春節(jié)過后，即將進入春季，準媽媽們往往在節(jié)日里飲食相對大意，從而導致這樣那樣的問題出現，調整節(jié)后飲食，注意春季里的安全保健十分重要。

　　 飲食保健

　　春節(jié)期間，準媽媽難得放開胃口大飽嘴癮，魚肉、零食樣樣不放過。節(jié)后緊跟而來的是便秘、痔瘡，牙齦腫痛、口腔潰瘍等等，讓準媽媽們有苦難言。因此節(jié)后飲食就變得特別重要。

　　節(jié)后飲食原則

　　 1.多喝水

　　對于大便干燥的問題，許多添加了幫助腸胃蠕動的營養(yǎng)元素的孕婦奶粉也可以幫助孕媽媽解決，此外，要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。

　　2.多吃粗糧

　　多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

　　 3.多吃清淡食物

　　節(jié)日里攝入高熱量食物或者是睡眠不足，就會導致虛火上升，所以準媽媽吃得越清淡越好。此外，要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。

　　4.適量吃清涼解毒食物

　　節(jié)后一些孕婦都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。這時就要適量吃些清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　 節(jié)后最佳食物排行榜

　　最佳保胎食物：菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　 最佳防吐食物：土豆

　　檸檬和土豆含有多種維生素，對付孕吐尤為合適。

　　 最佳防早產食物：魚

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

　　最佳酸味食物：西紅柿

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　最佳飲品：綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　 安全保健

　　 1．防水痘

　　春季是水痘的高發(fā)季節(jié)，除了嬰幼兒易被傳染水痘外，孕婦抵抗力低，很容易受到傳染，而感染上水痘的孕婦極有可能把病毒傳染給胎兒，情況嚴重的甚至可能導致胎兒發(fā)育畸形。而且孕婦在孕期一旦感染水痘，用藥受到很多限制，治療起來顧忌因素很多。

　　防水痘小妙招

　　注意增減衣物，避免受涼引起抵抗力下降。

　　合理膳食、增強營養(yǎng)。

　　盡量避免和水痘患者接觸。

　　不要去一些人流集聚、空氣不流通的場所。

　　2．防滑防摔跤

　　春節(jié)過后通常是春雨綿綿，隨著雨水節(jié)氣的到來，地面，樓梯間都會有水，孕媽媽一定要注意防滑。

　　 防滑防摔跤小妙招

　　選擇一雙好鞋：購鞋還應注意，鞋和腳要緊密聯系，不易脫落。鞋底最好有防滑紋，避免摔倒，鞋要柔軟，彈性良好。

　　注意看路走穩(wěn)，特別是上、下臺階時，一定要注意一步一步地走穩(wěn)，不要貪急。

　　3．防風疹

　　風疹是一種由風疹病毒引起的通過人氣傳播的急性傳染病，以春季發(fā)病為主。孕期得風疹，會導致胎兒畸形、早產或胎兒死亡，胎兒出生后會得白內障。

　　防風疹小妙招

　　減少與風疹病人的接觸，不要與風疹病人面對面地談話。

　　盡量避免去公共場所。

　　當孕婦發(fā)生類似感冒的癥狀或發(fā)燒、身上起皮疹時，要及時就醫(yī)，以防不測。

　　 4．防紫外線

　　據測定，在一年四季中，春季陽光紫外線含量最高，冬季紫外線含量最低。春季敏感性最高，冬季則最低。因此，對于皮膚敏感型的孕產婦來說，春季就要預防發(fā)生面部皮炎。

　　防紫外線小妙招

　　有春季皮炎的孕產婦，可適當外用防曬劑，如二氧化鈦霜、素配洗劑等。

　　謹防一次性大量強烈日光曝曬，如在春游時，要戴上寬邊遮陽帽或傘。

　　洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。

　　每天洗臉后可進行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸氣浴面，以增強血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保溫。