所謂內疚控制，就是通過語言、表情、行為等方式，讓對方為自己的行為感覺到內疚、自責，控制者從而達到被同情、被順從、被關注等目的。內疚控制在家庭教育中很常見，不少母親為了讓孩子服從自己，就會自覺不自覺地啟動內疚控制，讓孩子產生“是自己不好”、“是自己對不起媽媽”等內疚、自責感，殊不知，表面上媽媽似乎達到了自己的目的，實際上，屢屢被內疚控制的孩子會出現(xiàn)諸如自卑、軟弱、情緒低落、焦慮、攻擊性強等各種心理問題。
　　為了讓孩子健康成長，請別做“內疚控制型”媽媽。本文將展現(xiàn)“內疚控制”的不同情況，并給出具體解決方案。  

　　專家簡介：李玲
　　北京慧源心理中心 資深心理咨詢師。中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，北京社會心理學會會員，多家媒體心理專欄作者。擅長家庭教育、婚姻情感、社會適應方面咨詢。

　　媽媽將委屈與不滿發(fā)泄到孩子身上，孩子幼小的心靈背負本不該背負的負疚心理。在媽媽的責備下，5歲的可可生怕一不小心闖了禍，殊不知，這種怕的心理既會約束孩子個性的發(fā)展，也會讓她在人生的道路上錯失很多機會，甚至會導致更嚴重的心理障礙。
　　內疚的女兒將媽媽的負面情緒轉化成自身的憂慮
　　怯生生的5歲女孩
　　可可今年5歲，長得清秀可愛，但是性格內向，遇到問題不愿意與人交流。在幼兒園里，有一次可可的杯子不小心打碎了，他沒有告訴老師?？墒?，當別的小朋友喝水的時候，可可只能站在一邊悄悄地舔嘴唇。老師關切地問她杯子哪里去了，她囁嚅半天才說杯子打碎了。“為什么不早告訴老師呢！”老師問道。可可咬著嘴唇，沒說話眼淚就流了出來。
　　有一天，可可一個人坐在樓邊上的拐角處發(fā)呆，鄰居王大媽見到了便問可可怎么了，可可一下子哭了起來，在王大媽的追問下才知道，原來可可穿了媽媽新給她買的裙子，卻被一輛開過水溝的汽車濺上了泥巴，可可怕媽媽責罵，便一個人躲在樓拐角發(fā)呆。
　　媽媽為可可的性格感到非常擔憂。為什么別人家的孩子調皮活潑，而自己的孩子卻總像個小林黛玉似的多愁善感？
　　媽媽將所有委屈歸結到女兒身上
 　　其實，可可的性格與媽媽劉瑋的教育方式有著很大的關系。
 　　5年前，在得知自己懷孕時，劉瑋的第一反應是這個孩子不能要。畢竟，自己的工作剛穩(wěn)定，家里經(jīng)濟條件緊巴巴。但是醫(yī)生的診斷結果是，以劉瑋的體質，如果做了流產，以后可能會永遠失去做媽媽的機會。無奈，劉瑋只得留下孩子。就這樣，可可在媽媽的憂心忡忡中來到了人世間。
 　　小生命的到來也讓劉瑋幸福過、喜悅過，但是，沒過幾個月，接踵而來的生活矛盾，就將她的幸福和喜悅全都沖散了。先是公司找茬，導致她不得不主動辭職；接下來，本來來照顧可可的婆婆生病了，只能回家鄉(xiāng)治病，重擔落到了劉瑋一個人肩上。
　　 一晃五年過去，劉瑋一直全職照顧女兒。但是，這并非自愿，而是無奈。每當看到其他老人帶著孩子在小區(qū)里曬太陽、嬉戲玩耍的時候，劉瑋就想，為什么同樣是女兒，同樣是兒媳，自己得不到老人的支持和幫助，否則，自己哪至于這么辛苦；每當看到和自己年齡相仿的女人打扮得光鮮靚麗去上班時，她的心里就更加失落，自己還沒有來得及感受身為職業(yè)女性的優(yōu)越和瀟灑，怎么就轉眼變成了圍著孩子轉的黃臉婆；每當有時尚漂亮的女孩從身邊驕傲地走過時，劉瑋心里就更不平衡了，自己不到三十歲，就因為有了孩子，和這些靚麗的女孩子比，就像出土文物似的。
　　負疚的女兒將媽媽的情緒轉化為內心的憂慮
　　不滿和委屈，除了向老公發(fā)泄外，就是女兒可可了。尤其是可可不聽話或是把家里弄得亂糟糟時，劉瑋一邊收拾一邊氣憤地發(fā)泄：“我真是倒了八輩子霉，有了你這么個女兒。”“要不是為了照顧你，我至于過得這么窩窩囊囊嘛，你這孩子還一點也不懂事，你就不能省心點??！”有時候，老公要是觸怒了劉瑋，劉瑋也肆無忌憚地當著可可的面沖老公發(fā)脾氣，發(fā)脾氣的內容無外乎是為了可可，自己失去了青春、失去了機遇。每當這時，可可就躲在角落里悄悄流眼淚，心里又害怕又難受。可可雖然只有5歲，但是，她卻有著同齡孩子少有的多慮與沉重，生怕一不小心闖過了禍，又要被擔心和責備。殊不知，這種怕的心里既會約束可可的性格發(fā)展，也會讓她在人生的道路上錯失很多機會，甚至會導致更嚴重的心理障礙。

　　媽媽的“苦肉計”會讓孩子覺得，媽媽的苦是自己造成的，自己是個壞孩子。當孩子長久地被貼上了“壞”的標簽后，便在心中默認了“壞孩子”的身份，于是，他們會用行為去證明自己的“壞”。
　　覺得對不起媽媽的兒子，認同了“壞男孩”的身份
　　不愛說話卻總闖禍的“壞男孩”
 　　田鵬鵬是一個6歲男孩，不愛說話，卻很愛闖禍。在幼兒園里，他經(jīng)常破壞公物，只要是田鵬鵬做過的桌子，總能留下小刀的刻痕。幼兒園剛剛粉刷完墻壁，田鵬鵬卻用沾滿墨水的手掌，在雪白的墻壁上留下了兩個黑乎乎的小手印。偶爾，田鵬鵬還會打小朋友。對于這個表面上乖得很，實際上卻總闖禍的孩子，媽媽也非常頭疼。
　　不久前，田鵬鵬對一個小男孩了這樣一句話，引起了老師的關注。他說：“趁他們好孩子不注意，我們壞孩子可以用水槍射擊他們。”老師留意到，在田鵬鵬的談話中，經(jīng)常會出現(xiàn)將自己歸到“壞孩子”行列的言語。老師覺得，田鵬鵬這種心態(tài)，對他的成長很不利，于是，建議田鵬鵬的家長對孩子多加關注。
　　苦肉計”是媽媽管教兒子的有效方式
　　田鵬鵬的父母在兒子3歲時離婚了，田鵬鵬跟著媽媽王女士生活。自從和丈夫離婚后，王女士心情很不好，她把所有希望寄托在兒子身上，因此，對兒子的要求非常高。鵬鵬犯了錯誤，王女士一定會懲罰。不過王女士發(fā)現(xiàn)，所有的方式對孩子來講，都不怎么好使，過不了一會兒就忘了。
　　有一次，王女士剛給兒子換了新衣服，囑咐他不要弄臟，結果沒幾分鐘，鵬鵬就將衣服弄得一塌糊涂。那天，王女士身體不舒服提前回家，看到臟兮兮的兒子非常生氣。將計就計說道：“媽媽昨天給你洗了那么多的衣服，累得肚子都痛了，今天連班都上不了了，你還這么不體諒人。”
　　說著，把打過點滴的手背伸出來給兒子看。鵬鵬看到粘著膠布的手，“哇”地一聲哭了起來，邊哭邊說：“鵬鵬錯了，鵬鵬錯了，鵬鵬再也不氣媽媽了！”看著兒子的表現(xiàn)，王女士很心疼，但那幾天，兒子真的很乖，沒有再將衣服弄臟。由此，王女士找到了一個教育兒子的好方式，只要兒子一不聽話，王女士就用“苦肉計”來懲罰兒子。比如，一邊數(shù)落他，一邊講單身帶兒子的種種不易；或者做熟飯讓兒子一個人吃，自己則躺在床上假裝被氣病了；王女士甚至還會用眼淚攻勢，面對著兒子，一邊委屈地抹眼淚，一邊無奈地說：“我怎么就養(yǎng)了你這么不懂事的兒子呢？我這當媽的心血真是白費了！”時間久了，王女士自己都說不清楚，這是為了懲罰孩子才這么做，還是自己真的覺得委屈才這么做。她只知道，這一招，真的好使。
　　苦肉計”讓兒子認同了“壞孩子”的身份
　　王女士的做法表面上起到了作用，實際上，卻對孩子造成了很大的傷害。媽媽的“苦肉計”會讓孩子覺得自己是個壞孩子，是個討人厭的孩子。要知道，在孩子心目中，媽媽哭了，媽媽病了，都是天大的事情。而這個事情是自己導致的，那自己當然就是壞孩子了。這個時候，孩子心中會害怕會恐懼，但是卻不敢表達，長此以往，這種壞情緒便被壓抑下來了。劃課桌、在雪白的墻壁上印手印、打同學……這一系列行為，很可能是田鵬鵬釋放壓力的一種方式。同時，媽媽的行為會讓田鵬鵬為自己貼上“壞孩子”的標簽，時間久了，他便在心中默認了“壞孩子”的身份，便用行為去證明自己的“壞”。如果這種認識和行為被鞏固下來，田鵬鵬的發(fā)展將會受到多大的影響，恐怕是王女士想都沒有想到的。
                              
　　媽媽用付出和犧牲的方式對女兒提出不合理的要求，內疚感使女兒不敢宣泄內心情緒，不能表達真實需求。“咬手指”是孩子內心情緒和需求長久被壓力的一種變相疏導方式。要想改變孩子“咬手指”的壞習慣，媽媽與女兒的相處方式是關鍵。
　　不忍辜負媽媽的女兒，通過“咬手指”變相表達需求
　　習慣“咬手指”的蓓蓓
　　很長一段時間了，蓓蓓媽頗為蓓蓓的一個壞習慣而擔憂，那就是蓓蓓總愛咬指甲。十個手指甲被咬得光禿禿不說，連手指上的皮也被咬掉了，看上去像馬上要破了似的。
　　最近，媽媽的一位學教育的朋友來家里小住，總算幫蓓蓓媽解開了這個疑團。
一天晚上，媽媽的朋友陪蓓蓓一起玩過家家，蓓蓓扮演熊寶寶，阿姨扮演熊媽媽，玩著玩著蓓蓓又開始咬手指，這位阿姨沒有像蓓蓓媽那樣打蓓蓓的手，而是裝作熊媽媽的聲音問熊寶寶：“寶寶是不是餓了？開始吃手指了？”蓓蓓搖搖頭。“那寶寶是想媽媽了，開始吃手指了？”蓓蓓還是搖頭。“那寶寶是為什么呀？能告訴媽媽嗎？”蓓蓓裝作小熊的聲音說：“小熊不會彈鋼琴，是個小笨蛋！”
　　從這句話中，這位阿姨聽出了答案。對3、4歲的小孩子來講，通常會將自己當成游戲中的主人公，而游戲主人公表達的情感、想法，常常和孩子的內心想法是非常契合的。被問到小熊為什么吃手指，蓓蓓卻說“小熊不會彈鋼琴，是個小笨蛋”?？梢?，這是蓓蓓懲罰自己的方式，也是緩解焦慮的方式。
果然，通過和蓓蓓媽媽的溝通，這位阿姨的推斷得到了驗證。
　　媽媽用付出和犧牲的方式對女兒提出不合理的要求
　　蓓蓓媽媽從小就夢想學藝術，但是由于家境貧寒，蓓蓓媽媽的這一夢想最終沒得以實現(xiàn)。有了女兒后，媽媽未被點燃的夢想又燃燒了起來，她希望在女兒的身上實現(xiàn)自己的理想。
 蓓蓓才過兩歲，媽媽就給女兒報了舞蹈班，蓓蓓稍微大一點的時候，又給她報了圍棋班，后來想到孩子將來要走出國門，英語是不能差的，于是又報了英語班……現(xiàn)在蓓蓓五歲了，但是，她所參加的興趣班已經(jīng)超過了她的年齡數(shù)字。
　　為了女兒，蓓蓓媽干脆辭掉了工作，每天除了負責為女兒做飯，接送女兒外，還當起了女兒的兼職“教練”。
　　但是，蓓蓓有時候難免讓媽媽失望。早晨有課，蓓蓓卻不愿意起床。每當看到女兒這種懈怠的樣子，蓓蓓媽就打心眼里著急，有時候還會賭氣對女兒吼：“我求求你了，小祖宗，行嗎？”聽著媽媽那因生氣失望而變了調的聲音，蓓蓓就被嚇住了，乖乖地起床。
　　有一次，蓓蓓早晨英語琴課，可外面卻下著傾盆大雨，蓓蓓磨磨蹭蹭地不想出門，還撅著小嘴抹起了眼淚，蓓蓓媽一生氣對蓓蓓說：“媽媽在外面等你，你若不快點出來，媽媽就在雨里淋著。”說完，便沖進了雨簾。蓓蓓看著媽媽在外面被大雨淋濕了頭發(fā)，淋濕了衣服，便只好答應去學校了。那天晚上，媽媽因為淋雨發(fā)燒了。不過，還是堅持被蓓蓓做了晚飯，蓓蓓吃飯時，媽媽便坐在旁邊給蓓蓓講道理：
　　“你覺得媽媽今天為什么發(fā)燒呀？”
　　“因為媽媽淋雨了！”
　　“可是媽媽為什么淋雨呢？”
　　“因為……因為我不肯去學校！”
　　媽媽摟著蓓蓓說：“是呀，媽媽因為蓓蓓不去學校都淋感冒了，那蓓蓓以后怎么做呢？”
　　蓓蓓哽咽著說：“以后聽媽媽的話……嗚嗚……”
　　媽媽滿意地點了點頭，給蓓蓓擦干了眼淚，便給女兒夾菜，邊講自己為了培養(yǎng)女兒而付出的艱辛。
　　內疚的女兒用“咬手指”的方式宣泄情緒
　　從那以后很長時間，只要蓓蓓不肯去學校，蓓蓓媽就會問女兒：“媽媽那次是怎么感冒的？”女兒一定，就算流著淚，也會跟著媽媽去學校了。
　　“蓓蓓咬手指，和你給她的壓力過大很有關系。”媽媽的好友向媽媽說道。繼而，又向媽媽解釋，像蓓蓓這么小的孩子，參加這么多興趣班，的確是壓力太大了。和大人一樣，孩子有了壓力也需要宣泄，但是媽媽的“內疚控制”使得蓓蓓不敢將這些情緒宣泄出來，咬手指，就是在宣泄這些情緒。而且咬手指，還發(fā)出了一個信號，那就是蓓蓓經(jīng)常感覺到不安，而這種不安，很可能與得不大媽媽的理解和支持有很大的關系。
　　聽著好友的解釋，蓓蓓媽才知道，自己原本以為是為了孩子的行為，原來卻給孩子幼小的心靈帶來了傷害。想想女兒那吹乎即破的手指，蓓蓓媽的心里一陣心疼。心想，看來，真的要學習一下愛孩子的藝術了。

　　媽媽成長方案：好媽媽遠離內疚控制
　　第一步：學會愛自己
　　內疚控制，從某種角度來講，是媽媽向孩子“索愛”的一種方式，媽媽希望通過使孩子內疚的方式，來得到孩子的安慰、關心、關注，進而愿意為了媽媽做一切事情。實際上，媽媽的這一做法是不成熟的表現(xiàn)，究其背后，是媽媽缺少愛自己的能力，因此才需要不斷地驗證孩子對自己的重視。要想不擺脫內疚控制行為，媽媽們必須學會愛自己。
　　每天給自己一句贊美：“你是一個好媽媽！”“你是最愿意進步的媽媽！”“你是稱職的媽媽”每天早晨，對著鏡子，給予自己積極的肯定。這種暗示，有利于培養(yǎng)媽媽對自己的重視和認可，如此一來，就不需要向孩子索取了。
　　學會心疼自己：不要總是忽略自己，而一味地位孩子付出，否則，你會因此產生很多的委屈，怨氣，同時也會對孩子產生過高的期待，可是一句充滿委屈和怨氣的責備，對孩子心靈造成的傷害，要比你少給他買一件玩具，少給他買一次零食要多得多。為了避免委屈和怨氣的產生，媽媽要學會心疼自己。時不常地位自己買件喜歡的禮物，或者讓自己去看一場喜歡的大片，或者與閨密一起去聽一場不錯的音樂會。不要以為這樣的做法“對不住”孩子，要知道，比起只會為孩子犧牲自己的媽媽來，會愛自己的媽媽更不會用內疚感來控制孩子。
　　第二步：學會享受做媽媽的感覺
　　做媽媽是一個女人一生中彌足珍貴的體驗，珍惜這次機會，并用心地體驗和享受，你的內心就不再有那么多的不平衡；帶著喜悅之情看待生活，你的付出伴隨著甜蜜，而遭遇的困難，也是催自己心靈成熟的畢經(jīng)之路。當你對生活帶著一種感謝的態(tài)度時，就不會再用訴苦的方式來向孩子轉嫁委屈了，贏得同情了。
　　寫進步日記：孩子的到來，除了帶給你不知所措的慌亂和蓬頭垢面的忙碌外，也帶給你很多進步。只不過當你的心定著在抱怨和不滿上時，那些進步也就如云遮日了。每天臨睡前，拿出一些時間，清點一下孩子到來帶給你的進步，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，你更堅強了，你更從容了，你更豐富了，你的生活更有希望了……如此你會由衷地感激上蒼讓你有了做母親的機會。
　　感受愛的流動：經(jīng)常與孩子有肌膚的接觸，不但會帶給孩子安全感，也會讓媽媽收獲幸福。用心地感受孩子細嫩的皮膚，感受孩子與你親近時的幸福和滿足。無論多忙，每天都擠出半小時作為親子互動時間，你可以給孩子講故事，也可以和孩子一起做游戲。最關鍵的是，你能真正投入其中，感受其間的樂趣。游戲結束時，在心里對自己說：“因為有了孩子，我變得更加年輕了”、“因為有了孩子，我又從新過了一次童年。”
　　第三步：拓展視野，建立價值
　　我們每個人，本質上都是獨立的。因此，就算你是孩子最親密的媽媽，也不要丟失自己，更不要將自己的價值、面子、理想都統(tǒng)統(tǒng)放到孩子身上，這樣做無異于推卸責任。同樣，由于你將自己的價值弄丟了，就會生怕孩子無法幫你實現(xiàn)價值。因此，你才會不擇手段地控制，而內疚控制只不過是你眾多控制手段中的一種。要想真正地拋棄這種傷害孩子的做法，“媽媽要自強”是很關鍵的因素。
　　尋找自己的人生方向：撫育孩子是你人生的重要內容，但決不是惟一內容。更不要將照顧孩子當成不適應某些任務的借口。媽媽應該經(jīng)常問問自己：“我的人生方向是什么？”找到自己的價值定位。就算你打算做一位全職媽媽，同樣需要建立自己的人生方向，比如，你可以考慮在理財上大顯身手，也可以再廚藝上更上一層樓。值得提醒的是，做這一切時，一定要告訴自己，這是為了富足你自己的人生，而不是“為了孩子”的付出。
　　建立自己的交往圈：交流和分享是女人重要的特質，也是減壓、滿足安全感、拓展視野的途徑，因此，作為女人，擁有屬于自己的交往圈子是必不可少的。
經(jīng)常與閨密保持聯(lián)系，給予彼此心靈雞湯；多參加提升生命質量的活動，比如美容沙龍、心靈成長沙龍；也可以關注對婚姻、家教、職業(yè)生涯有益的課程。這些活動除了能增加你的知識，豐富你的閱歷外，還有可能讓你找到志同道合的朋友。當你心靈的觸角伸向外界，感受更豐富的世界時，那種來自心底的委屈和抱怨就會漸漸消融，你的孩子也會就不會被你當成內疚控制的對象了。
　　第四步：學會管理情緒
　　情緒管理的能力，不但決定著你的事業(yè)成敗，同樣也決定著你做母親的成敗。一個稱職的母親，一定是一位會管理情緒的高手。她知道怎么用好情緒來帶動孩子，也知道在情緒不好的時候，該如何恰當疏導，而不是將滿腹委屈和憤怒轉嫁給孩子，讓弱小的孩子承受“是因為自己不好媽媽才生氣”、“我對不起媽媽”的內疚感。
　　及時宣泄負面情緒：不要將負面情緒積攢起來，要知道，它們會慢慢地匯集在一起，在你的天空布下烏云，到時候，連你也搞不清楚，誰是元兇了。到時候，最倒霉的恐怕就是與你關系最親近的弱小的孩子。因此，及時地宣泄情緒就顯得很重要了。最好的方式就是在感覺有了負性情緒時將它處理掉。當然處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫日記……總之，不造成更大的負面影響，不給他人，尤其是孩子造成危害的宣泄方式都可以用。
　　設置冷靜角落：在家里設置一個冷靜角落，可以是臥室，也可以是沙發(fā)的一角，并與家人約定，每個人心情不好的時候，都要當冷靜角落去“降溫”。當然，身為孩子的媽媽，你一定要以身作則。當這種調節(jié)方法變?yōu)橐环N習慣時，你的壞情緒就很少轉嫁給孩子了。同時，你的做法對孩子來講，也是最好的榜樣。